Хитрощі, щоб ви відчували ситість і менше їли

прийомів

Потрібно лише кілька хитрощів, щоб не брати надлишок і не набирати вагу, а щоб відчувати, що ми ситі. Таким чином, ми можемо запобігти їжі в своїй нудьзі, що призводить до вже згаданих наслідків.

1. Тримайте здорову насі під рукою! Звичайно, ну, шановний читачу, ми також можемо допомогти вам схуднути і не набирати вагу, харчуючись. Найголовніше - що: якщо ми хочемо зголодніти та перекусити, з’їжте яблуко чи буряк, інші овочі, фрукти. Чому це варто, ви можете зрозуміти, натиснувши тут!

2. Жувати! Жувальне жування може допомогти утримати кілограми від нашого тіла! Протягом 45 хвилин після кожного прийому їжі, якщо ми жуємо жувальне, це базується на опитуваннях, що згодом ми зголодніємо, тому за один день будемо менше їсти. Крім того, жування ментолу корисно для наших зубів, оскільки вони очищають їх і навіть зміцнюють наші жувальні м’язи та запобігають неприємному запаху з рота.

3. Пийте каву замість їжі! Згідно з опитуваннями та тестами, проведеними Американським клінічним кабінетом, вживання кави кілька разів на день зменшує почуття голоду та здатність їсти на 12 відсотків, а не лише вранці, щоб запустити механізми свого тіла та мозку.!

4. Порахуйте укуси! Ті, хто підраховує, скільки калорій вони приймають на день або скільки вони їдять, втрачають в середньому півтора фунта на місяць. І з часом ця кількість змінюється, середня швидкість схуднення зростає з 20 до 30 відсотків. Але навіть якщо ви не хочете худнути, просто підтримуйте поточну вагу тіла, цей метод все одно може бути корисним.

5. Їжте перед тим, як відправитися за покупками в продуктовий магазин! Так, шановний читачу. Дослідники з Корнельського університету провели опитування, яке показало, що ті, хто голодує піти до продуктового магазину, купують для себе набагато більше непотрібної їжі, тому що в їхньому теперішньому стані вони відчувають, що їм потрібні відразу три пачки чіпсів, хоча вже є багато. Тож вдома накопичується багато їжі, яку потрібно споживати, що, на жаль, призводить до збільшення ваги.

6. Не голодуйте на вечірки! Будь то великий збір чи просто винна вечірка із щільними друзями, обов’язково їжте перед нами, оскільки цілком ймовірно, що наші господарі будуть чекати на нас з великою кількістю їжі, з якої ми споживатимемо помірковано, якщо приїдемо голодними. Звичайно, варто їсти, особливо якщо ви вживаєте алкоголь, щоб допомогти йому засвоїтись, запобігаючи неприємне пияцтво та шлункові кислоти, але нам також потрібно звертати увагу на те, що ми їмо, як і скільки.!

7. Слідкуйте за тими, хто пише про їжу на сайтах соціальних мереж! Дуже простий фокус. Наприклад, ми стежимо за їжею BuzzFeed в Instagram, і кожного разу, заглядаючи в додаток, ми не бачимо, про яку їжу поділився рецепт, малюнок чи відео, тому ми не так легко голодуємо і йдемо їсти . Всього кілька кліків.

8. Ми граємо в телефон під час їжі! Якщо ми стискаємо телефон під час їжі і кажемо, що граємо в логічну гру, ми відволікаємось, і наше тіло швидше почуватиметься ситим, тому ми будемо менше їсти. Звичайно, ми рекомендуємо це лише в тому випадку, якщо ми їмо поодинці, не доречно виносити телефон, сидячи за столом з іншими.!

9. Забери його додому, якщо залишишся в ресторані від того, що ми їли! Якщо ми візьмемо решту вечері додому, ми також заощаджуємо гроші, що корисно для нашого гаманця, і допомагаємо собі, бо замість того, щоб робити собі нову порцію цільної їжі, ми живемо добре, залишившись менше їжі.

10. Носіть ремінь! Забудьте про кошенячі штани і про грілку! Сідайте за стіл у штанах з поясом, щоб ви могли відчути, коли ваш живіт насичений, і ви могли уникнути незручного витягування живота або їжі більше, ніж потрібно. Звичайно, цей метод легко обдурити, оскільки нам просто потрібно відключити ремені, і ми навіть не відчуваємо його стискання. Але він хоче обдурити?