9 прийомів для швидшого схуднення
Найкращий метод для кожного - той, який ви можете легко включити у своє життя. Ось кілька порад на вибір.
Зараз це всі спостерігають!
У новорічну ніч на сході сонця 35-річну жінку забили до смерті, знайшовши в неповному одязі
Величезні новини: Аттіла Добос одружується вп’яте
Ми будемо задоволені швидше, якщо з’їмо ту саму порцію з меншої тарілки Фото: Northfoto
1. Залишайтеся на плиті на плиті!
Під час їжі не ставте на стіл блюдо, сковороду або каструлю, на якій готується їжа. Оскільки він цього не має на увазі, нам рідше хочеться репетирувати.
2. Тренуйся в кращому темпі!
Плейлист вашого телефону повинен бути насичений веселими та швидкими темпами мелодій. Дослідження показують, що ми прискорюємо свій ритм під час тренувань або бігу, якщо цифри, які ми слухаємо, швидші.
3. Маленька замість маленької тарілки
Їжте ту ж порцію, що і раніше, але в майбутньому візьміть її на меншу тарілку. Було помічено, що, оскільки їжі на меншій тарілці, здається, більше, ми будемо цим задоволені швидше. До того ж ми будемо ще рідше жадати репетицій.
4. Купіть ідеальне вбрання!
Купуйте розмір одягу, який ви хочете носити в майбутньому. Звичайно, наша мета повинна бути реалістичною, а наше здоров’я не повинно загрожувати дієтами. Повісьте його на двері, шафу або стіну, щоб завжди нагадувати нам про наше пряме призначення.
5. Пропустити рекламу!
Одне дослідження показало, що висококалорійна їжа в рекламі змушує людей відчувати голод. Тому, коли у фільмі чи серіалі, який ви дивитесь, є пауза, ми вважаємо за краще перемикати канали, а не застрягати в одному місці.
6. Сховати шоколад!
Недобре мати шоколад перед очима, бо тоді ми спочатку хочемо його. Краще покладемо в шафу.
7. Відволікайте нас!
Тяга до їжі зазвичай триває близько 10 хвилин. Відволікайте вас у цей час, телефонуйте другові, гуляйте, читайте або фарбуйте нігті.
8. Будь активним вранці!
Дослідники встановили, що 45-хвилинні вправи з помірною інтенсивністю вранці зменшують тягу людини до їжі.
9. Намажте хліб олією!
Хіба ми не можемо жити без хліба? Намажте хліб оливковою олією замість масла: ми з’їмо хліба на 23 відсотки менше, а калорій буде менше на 16 відсотків.