Різні стани можуть викликати запалення в організмі. Які спеції та рослини мають знеболюючі властивості без побічних ризиків ліків.

природних

невідомо Протизапальні властивості їжі широко вивчались протягом тривалого часу

Артрит, астма, проблеми з нирками, інсульти, алергія, хвороби серця, серед багатьох інших нездужання, може спричинити запалення в якійсь частині нашого тіла. Це необхідна імунна реакція організму, від якої залежить природний процес одужання. Тим не менше, біль, спричинений цим запаленням, повністю впливає на якість життя, значно погіршуючись. Ті, хто цим страждає, це добре знають. Крім того, професіонали підозрюють, що цей процес впливає на ожиріння, хвороби серця і навіть рак.

В загальному, Люди, врятуватися від цього жалю, який у крайньому випадку може стати недійсним, звертатися (а іноді і зловживати) до знайомих препарати протизапальні засоби, які мають серйозні побічні ефекти, серед них виразка шлунка.

На щастя, є трави, спеції та рослини, які володіють протизапальними та знеболюючими властивостями які є чудовими природними альтернативами.

Давайте подивимось 10 найефективніших природних протизапальних засобів згідно з наукою
(Як завжди пам’ятайте, що перед тим, як щось спробувати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем)

Mythja (www.mythja.com) Ромеро.

1- Розмарин
Згідно з дослідженням Медичного центру Університету штату Меріленд, в США розмарин має протизапальні властивості, знижує рівень кортизолу та сприяє зменшенню тривожності. Споживається у вигляді настою. 500 кубічних см води кип’ятять і додають 20 грам розмарину.

ПОПРОЦЬКИЙ ОЛЕКСІЙ Хвіст

2- Хвощ
Дослідження професора Яна Ендрю Хендерсона з Оксфордського університету в Англії підкреслює протизапальну властивість хвоща. Тим часом, Комплексна база даних про природні ліки оцінює її настільки ж ефективно, як і знеболююче.

Хвощ, наукова назва якого - Equisetum arvense, є однією з найбільш примітивних відомих дикорослих рослин. У Стародавній Греції, Римі та Китаї вже були відомі цілющі та цілющі властивості. В даний час це одна з найбільш широко використовуваних лікарських рослин у світі. Споживається у вигляді настою. Воду кип’ятять і до неї додають повну чайну ложку сухого хвоща. Потім вам потрібно накрити кришкою, дати їй відпочити хвилин 5 і процідити. Настій досить гіркий, тому можна додати цукор або мед.

Примітка: Згідно з деякими дослідженнями, тривале вживання хвоща польового може завдати шкоди, оскільки він містить хімічну речовину тіаміназу, яка розщеплює вітамін тіамін, що, можливо, призводить до дефіциту тіаміну. Деякі продукти мають маркування "без тіамінази", але недостатньо інформації, щоб дізнатись, чи безпечні ці продукти.

3- Імбир
Імбир - квітуча рослина з Китаю. Він належить до сімейства Zingiberaceae і тісно пов’язаний з куркумою, кардамоном та калганом. Кореневище (підземна частина стовбура) - це частина, яка зазвичай використовується як пряність, широко відома як корінь імбиру або просто імбир. Імбир має давню історію використання в різних формах традиційної та нетрадиційної медицини. Більше 5000 років застосовується в медицині в культурах Індії та Китаю.

Для його споживання потрібно зробити настій із суміші двох склянок води, столових ложок меду та 200 грам імбиру, який був перетертий.

4- Куркума
У статті, опублікованій у 2007 р. У Додатковій експериментальній медичній біології, пояснюється наступне: «Показано, що куркумін має антиоксидантну, протизапальну, противірусну, антибактеріальну, протигрибкову та протипухлинну активність. Тому він має потенціал проти різних захворювань, таких як діабет, алергія, артрит, хвороба Альцгеймера та інші хронічні захворювання.

Куркума - це корінь, пов’язаний з імбиром, корінним народом якого є Південна Азія. Він темно-коричневий зовні і насичено-оранжевий зсередини і застосовується в медичних цілях вже понад 4000 років для лікування проблем травлення та зменшення запалення.

Інше дослідження, проведене в Italiza, показало, що куркума спричиняла зменшення болю та скутості на 58% у пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба. Вони навіть продемонстрували поліпшення свого емоційного самопочуття на 300%.

Як його використовувати: куркуму часто використовують з каррі, надаючи страві жовтого відтінку. Інший спосіб використання куркуми: її слід змішувати в пропорції 2 грами куркуми на кожні 3 склянки води і додати пару ложок меду, щоб надати їй більш приємного смаку.

5- Білизна
Льняне насіння містить речовину, що нагадує простагландин, що регулює артеріальний тиск та функції, користь якого відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, кальцію та енергії. Це єдина їжа, яка перекриває шлях естрогену. Це пов’язано з тим, що він містить таку рідкісну комбінацію слабкого естрогену та омега-3 жирної кислоти.

У дослідженні, опублікованому в журналі Food and Chemical Toxicology, дослідники поставили групу щурів на контрольований раціон лляної олії та лляної муки, а іншу групу - соєвої олії. Через 17 тижнів у тих, кого годували лляною олією та лляною борошном, спостерігалася менша частота попередників раку товстої кишки - 84 та 87,5% відповідно. В іншому експерименті, опублікованому в International Journal of Cancer, дослідники показали, що включення насіння льону в раціон призвело до зменшення росту та метастазування негативних рецепторів естрогену, пов’язаних з рецепторами раку молочної залози у мишей. Дослідники визначили інгібуючий ефект пухлини, пов’язаний з насінням льону, що пов’язано з наявним маслом - диглікозидом лігнаном секоизоларицирезинолом (SDG).

Як приймати: Подрібніть насіння льону за допомогою кавомолки і приймайте 25 грамів на день, включені в домашній хліб, булочки або тістечка, краще цілісні. Його також можна додавати до фруктових соків, йогурту, соусів, салатів та супів, серед іншого.

Примітка: Важливо подрібнити насіння, оскільки це руйнує їх міцну зовнішню оболонку, дозволяючи людським ферментам мати кращий доступ до корисних елементів, що містяться в насінні льону.

6- Лавр
Лавр вважається дуже ефективним знеболюючим засобом, а також протизапальним та протиревматичним засобом. Лавр застосовується для лікування болю при ішіасі, вивиху щиколотки, розтягнення зв’язок, в цьому випадку рекомендується натирати уражену ділянку ефірною олією лавра.

Дослідження Віденського університету встановило, що ефірна олія з лаврового листя виявляє значний знеболюючий ефект під час лабораторних досліджень, а також дозозалежний протизапальний ефект та помірний седативний ефект. Автори роботи вважають ці ефекти порівнянними з ефектами морфіну та піроксикаму.

Лавр був відомий і використовувався як лікарська рослина з давніх часів. У Греції, де її було багато, Діоскорид вважав, що листя цього чагарника є калорійними та моліфікуючими, рекомендуючи сідельні ванни з варильною рідиною з листя при захворюваннях сечового міхура та матки. Він також рекомендував листя, накладені як пластир проти укусів ос та бджіл, а також у вигляді припарок проти місцевих запалень.

Як його проковтнути: Закип’ятіть літр води, а потім додайте 10 гр. лаврового листя. Потім доводиться наносити його на область болю.

7- Ананас
Фрукти, як правило, є продуктами, багатими клітковиною, вуглеводами, вітамінами та мінералами, тоді як вміст жиру та білка у них низький. Ананас, зокрема, є низькокалорійним фруктом, оскільки він забезпечує близько 100 Ккал на порцію (тобто кожні 200 г) і, крім того, він дуже багатий водою: 200 грам ананаса містять близько 160 грамів води . Серед його найвизначніших властивостей, як пояснюється в Eroski Consumer, він виділяється тим, що він є джерелом харчових волокон. Відповідно до таблиць складу харчових продуктів CESNID, порція ананаса містить до 3 грамів клітковини.

Дослідження показують, що вживання ананаса може запобігти запаленню сухожиль (тендиніт), синовіальних мішків (бурсит) та болі в м’язах. Крім того, якщо його вживати в поєднанні з куркумою, протизапальний ефект стає більшим. Ананас має ферменти, звані бромелаїнами, які діють як потужні природні протизапальні препарати.

8- Тіла
Липа (Tilia alba), походить від липи, також відомої як липа. Він має численні лікувальні властивості, які отримують як з його листя, так і з його квітів та кори.

Цей настій хрестили "нектаром царів" з давніх часів завдяки його перевагам. З давніх часів його застосовували як домашній засіб для лікування різних недуг. Від головного болю, розладів травлення до спроб заспокоїти нервову систему - це м’яке заспокійливе засіб використовували корінні американці для поліпшення здоров’я, а також європейці в середні віки.

Щодо рекомендованої кількості, ви можете споживати 2 грами рослини на 150 мл води на день. Двічі на день, вариться традиційним способом, з листя та квітів.

Примітка: У 2013 році дослідники з хімічного факультету Мексиканського університету спостерігали, що вживання липи спричинило загибель лабораторних мишей, яким вводили екстракт. Крім того, вони виявили, що сполуки з найвищою седативною та розслаблюючою активністю були одночасно сполуками з найвищою токсичністю. Однак розслідування ще не підтверджено.

9- Кориця
Це ароматизатор, що видобувається з кори коричного дерева. Містить вітамін С, вітамін В1, залізо, калій, кальцій, фосфор. Він рідний для Шрі-Ланки (Цейлон), Бірми, Індії та Південної Америки, кора його пряна і солодка на смак, використовується з давніх часів для лікування захворювань серця, селезінки, печінки та нирок.

Наукові дослідження властивостей кориці встановили, що він потроює здатність інсуліну метаболізувати глюкозу або цукор у крові, що забезпечує енергію і, отже, буде чудовою їжею для запобігання діабету.

Нещодавнє дослідження показало, що екстракт кориці сприяв придушенню запалення товстої кишки у мишей, змушуючи дослідників стверджувати, що екстракт кориці може мати значний протизапальний ефект і у людей.

Примітка: Національний центр додаткового та всебічного здоров'я (NCCIH) не рекомендує приймати більше шести грамів на день протягом шести тижнів, оскільки деякі люди можуть мати алергію на корицю. Кориця касії (також відома як китайська кориця) також повинна застосовуватися в помірних кількостях, оскільки вона містить сполуки, подібні до тих, що містяться в розріджувачах крові.

10- Часник
Ще в Стародавній Греції Гіппократ, фізик і батько медицини, призначав часник для лікування різних захворювань. Сьогодні сучасна наука підтвердила багато її переваг. Він багатий сполукою сірки, званої аліцином, яка, як вважають, зменшує кількість рідини, яка накопичується в суглобах, що полегшує відчуття болю. Таким чином, він дуже потужно зменшує запалення.

Мінімальною ефективною дозою для досягнення терапевтичних ефектів є одна зубчика часнику під час їжі 2 або 3 рази на день. Активна сполука в часнику, аліцин, утворюється лише тоді, коли ми подрібнюємо або розщеплюємо сирий часник. Якщо його приготувати перед подрібненням, його користь буде не однаковою.

Примітка: За результатами спільного розслідування, проведеного Празьким університетом Кароліни (Чеська Республіка) та Університетом Стерлінга (Великобританія), було виявлено менш відоме і менш вражаюче властивість: запах тіла чоловіків, які регулярно їдять часник дуже привабливий для жінок. Експеримент проводився з 42 чоловіками, які були розділені на три групи: перша група мала їсти сирий часник; друга, часникові капсули, а третя не їла часник, як контрольна група. Після цього дослідники набрали 82 жінки, щоб висловити свої почуття перед різними учасниками експерименту чоловічої статі, і їм довелося оцінювати їх за запахом, за їх симпатією, привабливістю або мужністю.

Чоловіків, які з'їли еквівалент чотирьох сирих зубчиків часнику (приблизно 12 грам часнику), сприймали набагато привабливіше, ніж тих, хто не їв часник. Обмінявшись групами, тих, хто раніше не їв часник і згодом, знову сприймали як більш цікавого та привабливого, що не відбулося, коли вони не їли часник. Цей цікавий вплив часнику на привабливість також повторювався з часниковими капсулами.

З еволюційної точки зору, формування переваг, пов’язаних із запахом тіла, пов’язаних з дієтою, можливо, було засобом статевого відбору. Попереднє дослідження також показало, що "багато видів тварин використовують підказки, пов'язані з дієтою, щоб вибрати собі придатних партнерів", - пояснив керівник дослідження Крейг Робертс.