Досить 3 днів, щоб мати вужчу талію і стрункіше обличчя
Капуста позбавить вас від зайвих кілограмів і сантиметрів без зусиль і голоду.
Неважливо, виберете білу або червону - капуста має мінімум енергії, в 100 грамах вона містить лише близько 100 кДж. Однак він посіятиме вас надійно. Він насичений вітамінами групи В, цинком, клітковиною і водночас багатим джерелом цінної фолієвої кислоти. Він має значний детоксикаційний ефект, підтримує ваше травлення та імунну систему.
Ферментована капуста - це також вітамінна бомба, придатна для дієти. Наприклад, це гарний гарнір до м’яса, оскільки він нейтралізує жири. Якщо у вас проблеми з перетравленням капусти, додайте до неї расик і лавровий лист під час приготування.
Дієтичний капустяний суп з перловою крупою
4 порції - 1 день
Сирі матеріали:
чверть невеликої головки білокачанної капусти, 1 морква, 2 стебла селери, 1 менша кольрабі, 1 більша цибулина, 3 зубчики часнику, 2 столові ложки більшої вівсяної крупи, 1 столова ложка томатного пюре, 1 столова ложка олії, 250 мл ферментованого капустяного соку, 900 мл овочевого відвару, половина чайної ложки подрібненої раски, 1 лавровий лист
Підготовка:
Дрібно нашаткуйте капусту, цибулю і стебла селери, натріть моркву та кольрабі на крупнішій тертці. Часник наріжте скибочками. Обсмажте цибулю на олії, додайте часник та овочі, що залишилися, рашу та лавровий лист. Тушкувати близько 10 хвилин, регулярно помішуючи. Додайте надлишковий тиск, перемішайте, додайте бульйон і додайте крупу. Варити, поки крупа не розм’якне, додати капустяний сік, довести до кипіння і відставити.
Заправляйте будь-якими травами, якщо потрібно, наприклад, свіжою петрушкою, і вживайте сіль в помірних кількостях. Достатньо 3 днів, щоб мати вужчий пояс і стрункіше обличчя Капуста
Порада Glancu
Якщо ви не хочете варити свіжий суп щодня, готуйте його відразу для всієї дієти, потроївши кількість інгредієнтів. Пам’ятайте, щоб воно було прохолодним.
1 день
Сніданок: круасан Грем, чашка несмачного ацидофільного молока
Перекус: одне яблуко і одна менша морква
Обід до вечері: від обіду кожні дві години порція капустяного супу, загалом максимум чотири порції
2 день
Сніданок: білого йогурту з ложкою подрібненого мигдалю, 10 ягід білого винограду
Перекус: 40 грам твердого сиру, помідор Обід на вечерю: як у перший день
Фото: Profimedia.sk
День 3
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з невеликою гірчицею, два скибочки шинки, салат
Перекус: маленький банан
Обід до вечері: як у перший день