жиру животі

Айтор Феррон

Письменник та офіційний посол/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Ви намагаєтесь усунути жир на животі, але не отримуєте результатів, яких очікували? Якщо це ваш випадок, вам може знадобитися невелика допомога, щоб прискорити процес; Тому ми збираємося показати вам 10 природних спалювачів жиру, які наблизять вас трохи до вашої мети.

Виключіть жир: естетика чи здоров’я?

Все більше і більше людей вирішують змінити свої звички і почати зі здорового способу життя, піклуючись про свій раціон харчування та впроваджуючи у своє життя фізичні вправи для покращення свого здоров’я та якості життя, що є дуже хорошою новиною.

Однією з головних причин прийняття цього чудового рішення є усунення накопиченого жиру, особливо того надокучливого непокірного жиру в животі, на якому не видно знаменитої шістки.

Хоча причина, яка змушує нас трохи більше дбати про своє здоров’я, є (в більшості випадків) естетичною, правда полягає в тому, що це стає потужним інструментом для поліпшення нашого здоров’я, оскільки спроба усунути жирові відкладення вимагає здорових звичок та багато зусиль та відданості.

Вибір здорової їжі, зменшення або виключення вживання алкоголю та шкідливої ​​їжі, регулярні фізичні вправи, спілкування з людьми з однаковими цілями здорового життя та, взагалі, любов і турбота про себе трохи більше - ось деякі кроки. Що ви будете мати дати для досягнення тієї мети (усунення жиру в животі), про яку ми говорили на початку.

Тому, відповідаючи на питання, яке ми підняли вище, усунення жиру є як естетичним, так і здоров’ям. Підхід, який ми хочемо застосувати, або те, що нас найбільше спонукає до його досягнення, є чимось особистим, але, без сумніву, застосування природних спалювачів жиру у вашому раціоні буде дуже корисним для його досягнення.

Природні спалювачі жиру: союзники для усунення жиру в животі

Область живота - одна з частин, де зазвичай накопичується більше жиру. З цієї причини ми повинні використовувати всі наявні ресурси для його усунення. Перш за все, нам потрібно правильно і збалансовано харчуватися; здорове харчування з низьким вмістом насичених жирів і простих цукрів буде важливим для усунення жиру в животі, крім регулярних фізичних вправ.

Наступні природні спалювачі жиру можуть допомогти прискорити ваш метаболізм і позбутися впертого жиру, щоб наблизити вас до ваших фізичних та спортивних цілей.

10 природних спалювачів жиру

1. Кава

Початок дня з хорошою дозою кофеїну сприятиме виведенню жиру з живота, оскільки ця їжа діє як прискорювач метаболізму та спалювання калорій.

Крім того, ідеально взяти його безпосередньо перед тренуванням і дати вам додатковий поштовх у тренуваннях. Слід уникати прийому лише за години до сну, оскільки це може спричинити проблеми з якістю сну.

2. Зелений чай

Настій із зеленого чаю - один із найвідоміших напоїв завдяки своїй високій ефективності в усуненні жиру в животі. Він здатний зменшити здатність засвоювати жир інших продуктів, крім того, прискорює їх виведення.

Про цей напій вивчали багато, і результати підтверджують, що він здатний спалювати на 35% більше жиру, ніж інші подібні напої.

3. L-карнітин

L-карнітин - це природний жиросжигатель, добре відомий своєю ефективністю в усуненні жиру в животі. Він створюється в організмі з амінокислот лізину та метіоніну.

Він синтезується в печінці і у високих рівнях знаходиться в тканинах, які використовують жирні кислоти як основне джерело енергії. Його прийом через добавки допомагає використовувати накопичений жир як джерело енергії.

4. Чилі

Перець чилі додасть пікантності вашим стравам, а також сприятиме зниженню ваги. Людина, відповідальна за це зниження ваги, - капсаїцин, сполука, яка міститься в цій їжі і діє як природний жиросжигатель. Він також має високий рівень вітаміну С, який допомагає спалювати жир.

5. Яйце

Яйце - одна з найкращих харчових продуктів. Він має численні властивості і діє в нашому організмі як природний жиросжигатель.

Яйця на сніданок, приготовані, смажені на грилі чи в омлеті - відмінна ідея. Ця їжа блокує засвоєння жирів і посилює відчуття ситості, щоб запобігти укусу через години.

6. Холодна вода

Ні, ми не помиляємось. Вода також є природним спалювачем жиру, але вона повинна бути холодною, щоб діяти як спалювач жиру.

Холодна вода допомагає нашому тілу прискорити процес обміну речовин, тим самим виключаючи набагато більше калорій і жиру. Також випивання склянки холодної води перед їжею допоможе уникнути переїдання.

7. Цитрусові

Апельсини, лимони, лайм та решта цитрусових мають високий вміст вітаміну С. Цей вітамін сприяє прискоренню обміну речовин, що призводить до більшого виведення жиру та спалювання калорій.

Якщо ви не любите цитрусові, ви можете приймати вітамін С у зручних капсулах, щоб скористатися багатьма його перевагами.

8. Лецитин

Такі продукти, як тофу або соя, присутні у веганській дієті, багаті лецитином, жирною кислотою, яка викликає зміни в обміні речовин, прискорюючи спалювання жиру.

9. Знежирене молоко

Кальцій, присутній у молоці, перешкоджає виробленню кортизолу, це гормон, який сприяє накопиченню жиру в животі.

Знежирене молоко завдяки кальцію швидко розщеплює жир, саме тому багато фахівців пропонують пити його для прискорення схуднення.

Кілька досліджень показали, що при щоденному споживанні цього напою це допомагає втратити на 70% більше ваги, ніж ті, хто його не вживає.

10. Синя або жирна риба

Може здатися дивним, що для усунення жиру потрібно їсти жирну рибу, таку як тунець або лосось, але це пов’язано з великою кількістю Омега 3, яку містять ці риби. Ця жирна кислота є справжнім природним спалювачем жиру.

Як спалювачі жиру допомагають схуднути?

Натуральні спалювачі жиру допомагають схуднути різними способами. Одним з них є збільшення кількості коричневого жиру або коричневого жиру. В організмі є два типи жиру: білий жир і коричневий жир. Білий жир становить більшу частину жирових запасів у організмі і спричинений надмірним споживанням калорій.1 Цей тип жиру збільшує ваші шанси набрати вагу.

У новонароджених вища концентрація коричневого жиру, але його рівень зменшується з віком. Серед інших важливих функцій цей тип жиру допомагає регулювати температуру тіла.1 Коричневий жир можна розглядати як "активну" тканину, яка збільшує загальні витрати енергії (спалювання калорій) і призводить до підвищення температури або термогенезу.

З цієї причини більша кількість коричневого жиру в порівнянні з білим жиром призводить до більшого спалювання калорій та втрати ваги. 1 Жироспалююча їжа та добавки можуть допомогти стимулювати цей ефект в організмі.

Спалювання жиру - найкращий спосіб поліпшити склад тіла. Позбавлення від жирового відкладення та його заміна на м’язову масу збільшить обмін речовин у довгостроковій перспективі та допоможе запобігти хронічним проблемам зі здоров’ям, пов’язаним із зайвою вагою та ожирінням.

Підсумовуючи- Природні спалювачі жиру можуть покращити співвідношення коричневого жиру та білого жиру. Більша кількість коричневого жиру покращує спалювання калорій, що може призвести до втрати ваги.

Завершення

Включення цих продуктів у вашу повсякденну допоможе вам усунути жир у животі. Але пам’ятайте, що приділяйте особливу увагу решті раціону і уникайте солодощів та шкідливої ​​їжі за будь-яку ціну.

Крім того, якщо ви хочете ще трохи пришвидшити процес і досягти кращих результатів, не пропустіть статті: найкращі добавки для спалювання жиру.