Літо вже майже настав, і це час, коли ви хочете їсти здоровіше, фрукти приходять краще, і ми хочемо позбутися зайвого кілограма. Але коли ви встаєте рано вранці, багато людей - за звичкою - просять кави та пампушки або тостів. Давайте змінимо режим! Ми пропонуємо соки та смузі, щоб розпочати день наповнений енергією та скористатися природними якостями фруктів, щоб допомогти нам спалити трохи жиру, без зусиль;)
Хоча тут ми даємо вам ідеї для початку, виконуйте тести, поки не знайдете ті шейки, які вам найбільше підходять, і вам подобається найбільше. Можна використовувати цитрусові, овочі та фрукти, багаті клітковиною. Поєднання всіх цих інгредієнтів ідеально підходить для схуднення та спалювання жиру.
Бажано пити ці шейки в першу чергу вранці. Ви можете їх замовити замість звичного сніданку, а якщо ви голодні, додайте до них тости зі свіжим сиром або йогуртом.
Якщо ви не звикли вранці смакувати, шукайте варіанти, які вам сподобаються, щоб вам сподобалося перемінці, оскільки якщо вам не комфортно, складно буде це зробити звичкою. З цієї причини для пом’якшення найсильніших овочевих соків можна застосовувати як грубе правило співвідношення трьох м’яких інгредієнтів (яблук, груш, моркви) до кожного сильного інгредієнта (капусти, брокколі, темних листових овочів).
Щоб підсолодити, ви можете використовувати мед або стевію (не переборщуючи, так ?;)
І якщо вам потрібна допомога або порада щодо найбільш підходящої дієти для досягнення ваших цілей, відвідайте наш розділ спортивного харчування, напишіть нам, і ми проконсультуємо вас;)
Папайя, груша та грейпфрут
- Напівзріла папайя.
- 1 груша
- 1 столова ложка вівсяних висівок
- Сік грейпфрута
- 1 шматок кореня імбиру
Цим соком ви починаєте день, даючи тілу кількість вітамінів, щоб відчути себе повним енергії. Грейпфрут та імбир є природними жиросжигателями, тому якщо ви будете часто їх приймати, то незабаром це помітите. Якщо вам потрібно більше рідини, ви можете додати води або додати їй більш гладкої текстури, додавши молоко (краще, якщо це вівсянка). Якщо ви хочете посилити ефект спалювання жиру, рідиною може бути зелений чай, який сприяє прискоренню метаболізму, а отже, швидше спалює калорії.
Стикові антиоксиданти
Якщо, крім спалювання жиру, ви хочете, щоб додаткові вітаміни та антиоксиданти відчували себе молодими та мали світиться шкіру, виграшною комбінацією є:
- Помаранчевий
- Лимон
- Грейпфрут
Зверніть увагу, що це дуже кисле поєднання, тому, можливо, ви захочете пом’якшити його папайєю, морквою або бананом (якщо ви хочете додати моркву, вам знадобиться блендер).
Це досить рідкий сік, який змусить вас почуватись повними сил, але якщо ви відчуваєте голод, ви можете супроводжувати його йогуртом зі злаками (або приймати пізніше, в середині ранку).
Діуретичний коктейль
Цей коктейль, крім використання сезонних фруктів, допомагає проти затримки рідини та дуже смачний.
- 4 склянки кавуна
- 2 склянки дині
- Півсклянки лимонного соку
Хоча вам потрібно буде випити чогось іншого, щоб заповнити вас, це чудовий спосіб розпочати день і спалити жир, допомагаючи проливати рідину. Насправді ви можете зробити достатньо, щоб приймати його три рази на день, і ви посилите його ефекти. Супроводжуйте його грінками з олією та помідорами та навіть невеликою шинкою Серрано, яка забезпечить вас антиоксидантами, цинком та білками.
Завдяки цим ідеям на сніданок ви почнете день з набагато більше енергії, прискорите обмін речовин, що допоможе скинути кілька зайвих кілограмів, і ви додасте в суміш хорошу кількість вітамінів та антиоксидантів.
Літо - це, мабуть, найкращий час для такої зміни звички, оскільки у нас є трохи більше часу вранці і більше бажання харчуватися здорово. Якщо вам це вдається, наш особисті тренери Вони поруч із вами, щоб ви зберігали ці хороші звички цілий рік, з набагато більше хороших ідей харчуватися здорово та смачно;)
Ми хотіли б знати ваші враження, коли ви їх пробуєте, знати власні рецепти та трюки, щоб здорово та смачно поснідати. Залиште нам коментар! Дякую:)