Я часто чую всілякі причини, чому хтось не може пити воду, наприклад, страшенна кількість того, що вода штовхає в шлунок, гидко і так далі.

Багато людей не хочуть регулярно пити. Вони роблять вигляд, що стільки рідини «не йде їм у горло», їм це не подобається. Не досліджуйте причини, просто знайдіть спосіб вживати достатню кількість рідини. Якщо ви не любите багато рідини, дуже часто пийте дуже малу кількість. Але не дозволяйте занадто багато пити - незалежно від приводу.

3 літри! Багато? Трішки?

Підраховуючи кількість рідини, ви можете рахувати овочі майже як воду. Якщо ви з’їдете півкілограма овочів, ви потрапите майже півлітра води у свій організм. Ви, звичайно, можете включити це до загального доходу. Інші продукти вже мають набагато менше води. Краще їх навіть не рахувати.

  • Випивайте кожну годину дня по одній склянці чистої води або чаю, і "ви за водою". Якщо ви вип’єте першу чашку о 8:00 ранку, а останню о 20:00, ви повністю відповідатимете нормам.
  • Нехай ваш мобільний телефон нагадує вам, що у вас є це завдання.

При такому споживанні води ви не тільки прискорите метаболізм, але перш за все у вас все ще буде ситий шлунок протягом більшої частини дня. Відчуття ситості, в яке вкладає питна вода, безцінне, повірте, я це спробував. При цьому питний режим дотримується за несплату.

Влітку та під час занять спортом потреба в питті різко зростає - вона може легко піднятися до 4 літрів на день. Тоді потрібно реально подумати про питний режим! І навпаки, взимку та при незначній активності може бути достатньо менше води. Точну суму можна дізнатися на практиці або проконсультуватися з лікарем. Зрозуміло, що маленькій жінці потрібно трохи менше рідини, ніж 160-кілограмовому хлопцеві.

Перед заходами ви хочете мати спокій…

Це ще один привід, за допомогою якого люди уникають пияцтва. Так, це правда, що при хорошому питному режимі одного відвідування туалету однозначно недостатньо. Але так роздають карти.

кількість рідини

Вам потрібно вирішити, чи хочете ви дотримуватись режиму пиття, який, як ми знаємо, буде корисним для вашого здоров’я, або ви уникаєте пити лише тому, що не ходите в туалет. Перегляньте причини, чому частіші відвідування туалету вам заважають, і спробуйте знайти спосіб інтегрувати його у своє життя та роботу.

Будь ласка, ігноруйте той факт, що інші колеги мало п’ють. Нехай кожен буде інженером свого здоров’я.

Зрозуміло, що систематичне вживання води призведе до систематичного сечовипускання, що в деяких випадках може стати перешкодою.

Надмірна кількість рідини виводиться з організму приблизно за півтори години, тому якщо у вас попереду важлива подія, під час якої ви не хочете весь час бігати в туалет, випийте півтори години, бажано дві годин до старту. Тоді ви повинні зробити це в самий раз.

Питний режим і спорт: Можливо, ви також підтримуєте свою втрату ваги тренуванням. Це дуже добре. Однак ви завжди витрачаєте багато води на потовиділення під час тренувань. Добре компенсувати ці втрати якомога швидше. До і після тренування рекомендується зважувати і поповнювати втрачену вагу однаковою кількістю води. Тож випийте літр води за один кілограм втраченої ваги.

Випийте води і починайте худнути

Я не можу "гарантувати" вам це, бо якщо ви їсте надзвичайно багато, ніщо вам не допоможе. Але дуже, дуже ймовірно, що при регулярному вживанні води щогодини ви станете набагато багатшими - багато «нападів» солодощів та інших смаколиків зникнуть. Належно напідпитку людина просто не такий голодний, а тому навіть менша порція зробить його дуже задоволеним.

Повірте, питна вода - це найдешевша суміш, яку ви можете зробити для свого здоров’я. Майте на увазі, що питний режим майже безкоштовний.

Сучасне суспільство створене для систематичного задоволення природних потреб людей. Все якось важливіше біологічних функцій. Не "доречно" ходити в туалет або "просто" випити під час занять або під час роботи. Коли ви довго сидите на нараді, не бажано просто вставати і тягнути за жорстке тіло. Тож ми поступово звикаємо до того, що хоч тіло і надсилає різні сигнали, їх не поважають. Поступово ми перестаємо їх сприймати або неправильно тлумачити. Часто за почуттям голоду стоїть лише спрага. Досить було б випити води і «голод» пропав би.

Багато людей кажуть, що їм не подобається пити воду, що це їх турбує, що вони дуже пісяють. Ну так. Регулярне пиття також призводить до регулярного сечовипускання. А вода насправді не має такого привабливого смаку, щоб ви хотіли весь час кидатися на неї. Але ніхто не хоче, щоб ви пили щогодини з радістю. Не соромтеся робити це без радості. Але ви повинні це зробити - якщо ви хочете схуднути.

Мотиваційний курс схуднення

Запишіться на швидкий курс схуднення. Я нагадаю вам електронною поштою про ваш намір і запропоную, що робити. Ви також отримаєте електронну книгу зі 100 порадами, як схуднути. Курс безкоштовний.

Курс можна скасувати в будь-який час. Подробиці курсу тут ... Інформацію про конфіденційність можна знайти тут.

Якщо вас не мотивує цей курс чи книга, тоді подивіться в дзеркало. Іноді цього достатньо.

Не чекай спраги! Він з’являється лише тоді, коли втрата рідини стає значною, тобто пізньою. Візьміть питну воду як ліки.

Хоча різноманітна малина рідина, вона обтяжує організм. Пити їх - завдання для організму. Потрібно переробити цукор - якщо ви не біжите марафоном або не ріжете деревину, ви наберете вагу. Малинні штучні речовини турбують печінку. Вуглекислий газ - це газ, від якого людина намагається позбутися, видихаючи.
Остерігайтеся спокусливих написів на соках без цукру. Зазвичай беруть до уваги, що літр соку може мати енергетичну цінність від 1500 до 2000 кДж. Можна випити, щоб посидіти. Це вас не задовольнить, але ви влиєте швидку енергію, відповідну обіду.

У вас часто болить голова? Можливо, у вас просто не вистачає води!

Уявіть собі абсолютно класичну ситуацію на сімейному святі. Стіл складається безпосередньо під вантажем бутербродів, шинки, сиру, канапе, солоних паличок і тістечок. Всі загортають келих вина. Солодкі колеса скрізь. Там десь повинна бути пляшка з газованою водою, але він, мабуть, боїться і ховається. Святкування триває, але раптом ти починаєш відчувати втому, цього було досить. Навіть вино якось швидко лізе в голову. Ще не годиться виїжджати. Тож ти просиш кави. Це не допоможе. Голова болить все сильніше, втома зростає, і ви починаєте дратуватися. Якщо ви швидкоплинний персонаж, ви скоро посперечаєтеся з кимось. Інші вже трохи роздратовані. Що трапилось? Чому ці дивні почуття? Ви серед коханих, приємні люди. Ймовірно, це зневоднення. Нестача води. Звичайні розваги часто складаються з солоної їжі. Після збільшення споживання солі потреба у воді зростає ще більше. На столах лише вина, і ви не можете пити запаморочливим темпом.

Спробуйте подумати про те, як почуваєтесь останнім часом. Якщо це не зовсім круто, то подумайте, чи може ваша втома чи головний біль бути пов’язані з такою безнадійно простою справою, як проста нестача рідини. Абсурдно, що нині, в оточенні великої кількості сучасних комп’ютерів, ми часто страждаємо від спраги. Ми не знаємо чому, ми просто нещасні.

Майте це на увазі під час організації сімейних (або несімейних) зустрічей. Переконайтеся, що всі п’ють достатню кількість рідини. Переконатись не означає ставити людей перед склянками для води. Потрібно переконатися, що вони їх справді п’ють. Не соромтеся планувати зустріч раз на годину, щоб запросити присутніх випити склянку води. Для вашого здоров’я. Це може викликати посмішки на ваших обличчях, але в результаті вийде більш гладка і привітна атмосфера.