На додаток до a збалансоване харчування та напої, які вас зволожують, ідеальним доповненням для сеансу вправ є вітаміни! Так, ми знаємо, що їх дуже багато, але тут ми розповімо вам, якими вони є найефективніший для жінки які бажають розпочати або підтримувати a фітнес спосіб життя. Брати до відома!

приймати

1. Вітамін В

Він є одним з найважливіших, оскільки стимулює спалювання жиру Y допомагає нарощувати м’язи. Як це і відбувається?

Забезпечує поживні речовини достатньо пропорційно Енергія що витрачається на навчання для підтримувати тіло міцним плюс, легко метаболізує глюкозу, жир та алкоголь.

Ми рекомендуємо приймати його у формі капсули або в таких продуктах, як тваринні білки, зелені листові овочі, крупи, бобові та дріжджі.

2. Вітамін А

Під час тренувань кістки та суглоби можуть зазнати серйозних травм через зусилля, яке падає на них, але якщо ви хочете запобігти його наслідкам , рішення є споживайте вітамін А.

Що робить цей актив покращують оксигенацію тканин Y здорове формування скелета тому, Це чудово, якщо ви виконуєте процедури з підняття тяжкості!

Знайдіть у молочні та помаранчеві, зелені або жовті фрукти.

ПОРАДА G: Це включає цитрусові у вашому раціоні (наприклад фрукти та соки ) як, вітамін С, є підсилення для нього збільшення м’язової маси і ** спалювання жиру.

3. Вітамін D

Це, безумовно, ще одне з найкращі вітаміни для жінок, які відвідують спортзал . Забезпечує ваші кістки необхідною кількістю кальцію щоб вони залишились потужний на час вправа а також запобігає ризику м’язових спазмів під час навчання.

Ви можете пройти це жирна риба (наприклад, лосось, тунець або сардини), яйця, з крупи і з сонячне світло з 15 хвилин впливу кожного третього дня. Неодружений не забудьте нанести сонцезахисний крем!