З приходом осені та коротшими днями наш настрій зазвичай страждає. Як ми можемо цього уникнути? Завдяки здоровій дієті ми можемо боротися зі смутком сезону. Вживання правильної їжі, як доведено, підвищує емоційну стабільність і підтримує наш розум у формі: спробуйте ці 7 продуктів, щоб підняти настрій Нам потрібен збалансований раціон вуглеводів, білків, жирів, крім внеску мінералів та вітамінів.
7 продуктів, які дарують нам гарний настрій і щастя:
1. Бобові культури.
Вони забезпечують вітамін В, кальцій і магній, що викликає у нас як фізичне, так і психічне розслаблення. Низький рівень магнію і кальцію може спричинити занепокоєння, дратівливість та депресію.
2. Риба.
Багатий омега-3 жирними кислотами, необхідними для психічного здоров’я, оскільки вони утворюють нейромедіатори та живлять мієлін нашого мозку.
3 яйця.
Вони багаті фосфатидилхоліном, молекулою, яка розвиває наші психічні функції.
4. Зелений чай.
Цей напій багатий L-теаніном, амінокислотою, яка підвищує рівень серотоніну та дофаміну, викликаючи стан релаксації та самопочуття.
5. Цитрусові.
Присутні в апельсинах, лимонах або ківі, вони забезпечують нас вітаміном С, необхідним для утворення нейромедіаторів дофаміну та серотоніну.
6. Гриби.
Крім того, що вони смачні, вони багаті цинком, мінералом, який підвищує толерантність до стресів. Маючи низький рівень цинку, це може спричинити розлади, пов’язані з настроєм, а може бути і депресією.
7. Овес.
Багатий триптофаном, амінокислотою, яка утворює серотонін, що дає нам спокій і добробут.
За допомогою цих продуктів ви можете боротися з апатією, яку викликає прихід осені, і боротися зі зниженням настрою. Ви можете стежити за автором Джеммою Моралес на її веб-сайті.