Ці 10 продуктів допомагають омолодитись здоровим та природним способом. Брати до відома.

омолодження

З часом ніхто не може гальмувати на ньому, добре, але ми можемо ускладнити для них заподіяння якнайменшої шкоди. Або те саме, продовжуйте мати день народження (який засіб), але не помічаючи.

Як? Боротьба з дією вільних радикалів на основі антиоксидантів, які послаблюють їх негативний ефект. Вітаміни С і Е, бета-каротин або провітамін А, селен, цинк і мідь - найпотужніші антиоксиданти.

Додайте їх у свою тарілку до тримайте своє тіло молодшим зсередини, а ваша шкіра більш гладкою, пружною та сяючою зовні.

Дізнайтеся про 10 продуктів, які ви можете легко включити у свій раціон:

10 продуктів для омолодження

граната

Сік цього фрукта є однією з найпотужніших речовин, що відомі для усунення вільних радикалів. Завдяки вітаміну С і В5, калію та іншим мінералам він допомагає регенерації клітин та сприяє поліпшенню гладкості та еластичності шкіри. Він також запобігає дегенеративним захворюванням, сприяє кровообігу та знижує артеріальний тиск.

Морква

Бета-каротин не тільки допомагає нашій шкірі засмагати, він також сприяє зменшенню в’ялості та зморшок завдяки тому, що дуже ефективно допомагає дії вітаміну Е, а також важливий для регенерації та здоров’я клітин і тканин. Інші продукти насиченого жовтого, оранжевого та червоного кольору (гарбуз, манго, персик, червоний перець, диня ...) також багаті каротиноїдами.

Авокадо

Це інгредієнт, який широко використовується в косметиці, і це не дивно, оскільки він дуже зволожує, бореться зі зморшками, вуграми і навіть дерматитом. Його вміст у фолієвій кислоті та вітаміні С, В6, А та Е виділяється, і всі вони надзвичайно важливі для того, щоб мати сяючу шкіру, оскільки вони стимулюють вироблення колагену та еластину.

Ягоди

Вони можуть бути крихітними, але не варто їх недооцінювати. Ожина, чорниця, малина, смородина ... вони містять велику кількість антиоксидантів і допоможуть контролювати рівень холестерину та уникнути серцево-судинних проблем. Але вони не тільки корисні для вашого серця, вони також містять високий вміст антоціани, могутній фітонутрієнти які захищають ваш шкіри старіння передчасний.

Лосось

Характерним кольором він зобов’язаний астаксантину, супер-антиоксидантному каротиноїду з протизапальними властивостями, який допоможе поліпшити еластичність шкіри та зменшити появу зморшок. Не кажучи вже про те, що його високий вміст омега-3 принесе користь вашому здоров’ю серцево-судинної системи.

Оливкова олія, EVOO

Споживаний в сирому вигляді, завдяки натуральним жирним кислотам та внеску вітамінів Е та К, він має безліч корисних ефектів для шкіри: оздоровлює, очищає та живить, сприяє її еластичності, оскільки допомагає відновити вологу шкіри та запобігає передчасному старінню, оскільки зменшує фібриноген рівнів.

Брокколі

ІСульфорафан, сполука, присутня у великій кількості в овочах сімейства капустяних, є антиоксидантом захищає організм від загальних захворювань старіння, таких як артрит або проблеми з серцем, а також є чудовим джерелом вітамінів, заліза, фолієвої кислоти та клітковини.

Вівсянка

Він містить такі речовини, як токотрієноли, які допомагають контролювати вільні радикали. Він також завантажений вітаміном B, що робить його дуже корисним для шкіри, волосся та нігтів (не дарма він входить до складу багатьох засобів гігієни тіла).

Білий чай

Його вміст флавоноїдів втричі перевищує вміст зеленого чаю. Обидва - потужні еліксири молодості. Вони зміцнюють імунну систему, покращують кровообіг і сприяють зниженню рівня холестерину. Центри краси використовують його у своїх процедурах для досягнення більш міцної та життєво важливої ​​шкіри.

Устриці

Цинк необхідний для живлення клітин епідермісу та підтримки шкірних тканин та уникнення вугрів, проблем із рубцями та плям. Устриці, без сумніву, є найбагатшою їжею цього мінералу, але не єдиною. Інші морепродукти, червоне м’ясо, цільне зерно, бобові ... також присутні.