UGR брав участь у розслідуванні, яке встановило, що споживання мелатоніну допомагає спалювати жир
Університет Гранади у співпраці з лікарнею Ла-Пас-Карлос III у Мадриді та Науковим центром охорони здоров’я Техаського університету (США) виявив, що хронічне введення мелатоніну допомагає спалювати жир і перестати набирати вагу.
Вживання цього гормону може бути рішенням для ожиріння UGR, але які продукти містять цей гормон. Ось 7 продуктів, що містять мелатонін:
Рис
Це одна з найбільш повноцінних продуктів харчування, які існують. Містить вісім незамінних амінокислот, забезпечує мінерали, вітаміни, залізо, фосфор, калій та вищезгаданий мелатонін.
Вівсянка
Це природне джерело вітамінів, мінералів та клітковини, крім того, що містить невелику кількість мелатоніну. Містить білок, вуглеводи, лецитин, вітамін В1, залізо, фосфор та незамінні жирні кислоти.
Разом із двома попередніми, рисом та вівсом, це одна з продуктів, яка містить найбільше мелатоніну, між 60 і 150 мкг на 100 грам. Крім того, він багатий вуглеводами, вітамінами А, В і С, клітковиною, мінеральними солями, калієм, кальцієм і фосфором.
Помідори
На додаток до своєї великої антиоксидантної сили, однієї з найвідоміших характеристик помідорів, він також містить мелатонін, хоча у значно меншій дозі, ніж у вищезазначених злакових культурах.
Банани
Вони містять багато калію, тому вони допомагають захистити серце та уникнути високого кров’яного тиску, але вони також містять мелатонін.
Вишні
Терпкі вишні, зокрема класи Монморансі та Балатон, містять високий рівень цього гормону порівняно з концентрацією мелатоніну в крові ссавців. Крім того, він містить вітаміни А, С і Е, а також бета-каротин і калій.
Волоські горіхи
Нарешті, волоські горіхи містять 3,5 нг мелатоніну на 1 г волоського горіха. Крім того, вони також містять вітаміни групи В і С, білки та жирні кислоти, такі як Омега 3.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць