Чи знаєте ви, як працює ваше око?

Хірургія катаракти, що це таке?

Зима і сухість очей

Телемедицина, що забезпечує здоров’я зору всім мексиканцям

Навіщо ходити до офтальмолога

поліпшення

Ці 10 продуктів для поліпшення зору допоможуть вам мати самопочуття та здоров’я, а також бути смачними та доступними!

Здоров’я ваших очей, як і решта нашого тіла (від печінки до мозку), значною мірою залежить від поживні речовини якими ми харчуємось, це науковий продукт, що працює в роботі дієтологів та дослідників з усього світу.

З цієї причини ми представляємо 10 продуктів для поліпшення зору, які варіюються від овочів до цитрусових та м’яса.

Список з 10 продуктів для поліпшення зору

1. Кале

Улюблена у веганів та гурманів капуста є одним з найбільш поживних овочів. На додаток до того, що вони багаті антиоксидантами, такими як: лютеїн і зеаксантин.

Ці антиоксиданти також можна знайти в інших темно-зелені листові овочі, Що: салат зі шпинату та ромена. Вони пов'язані з низьким рівнем захворюваності на водоспади.

Дізнайтеся про катаракту та запобігання хворобі тут

2. Морква

Напевно ви чули про користь, яку приносить морква для здоров’я ваших очей.

Помаранчевий моркви свідчить про те, що це овочі, багаті на бета каротин, що може бути корисним для уповільнення прогресу макулярна дегенерація ока. Володіти Вітамін А, це допомагає нам із глибоким зором та адаптацією бачити в темряві.

Інші продукти для поліпшення зору - це апельсинові фрукти та овочі: солодка картопля, кабачки та персики.

3. Риба

Деякі риби, такі як лосось, тунець і сардини, багаті цим Омега-3 жирні кислоти.

Ці необхідні жири допомагають підтримувати здоров’я очей під час старіння. Ще одним способом споживання Омега-3 є волоські горіхи та насіння чіа.

Дізнайтеся про дегенерацію жовтої плями та її причини, натисніть

4. Цитрусові

вітамін С, що ми можемо знайти в таких фруктах апельсини Y ківі, може допомогти в боротьбі з катарактою і макулярна дегенерація ока (також відомий як AMD через свою абревіатуру англійською мовою). Вони також надають колаген для очні м’язи.

Інші джерела продуктів для поліпшення зору, що містять вітамін С, є: китайська диня, солодкі перці, брокколі і полуниця.

5. Зелений чай

Окрім того, що зелений чай є смачним і містить антиоксиданти, він включає й катехіни, компонент, який може допомогти зменшити ризик розвитку катаракти, а також дегенерації жовтої плями ока.

Якщо ви живете з діабетом, дуже важливо проходити обстеження двічі на рік. Записатися на прийом до наших офтальмологів!

6. Бобові культури

Бобові (такі як горох і квасоля) містять a мінерал незамінний для зору, називається "Цинк".

Цей мінерал може допомогти захистити наші очі від впливу пошкодження світла. Простий спосіб споживання цинку - це зневоднена горохова закуска.

7. Крупи та дріжджі

Ці продукти для поліпшення зору містять Вітамін В, запобігає втраті зору, плюс багато фолієва кислота.

8. Молочна

Похідні молока містять вітамін А, важливу поживну речовину для людини. Він також відомий як ретинол і утворює пігменти, необхідні для роботи сітківки.

Відшарування сітківки викликане запаленням, травмою чи іншим станом, дізнайтеся більше ...

9. Горіхи

Це енергетична їжа, багата жирами (Омега 3), білками, мікроелементами і навіть такими вітамінами, як комплекс В.

Неважливо, чи є вони з твердою шкаралупою, як мигдаль, волоські горіхи чи фісташки, або сухофрукти, такі як сливи, фініки та інжир. Вони містять селен Y Цинк присутній у кеш'ю та бразильських горіхах. Вони для зміцнення та зміцнення м’язів ока, особливо очного яблука.

10. Яйце.

Багаті білком, такі його компоненти, як жовток, складають третину загальної ваги яйця. Його біологічна функція полягає у забезпеченні поживними речовинами та калоріями, а також: вітаміном А, тіаміном, залізом та ін.

Для подання передбачає, загалом, яєчні компоненти, такі як лютеїн які разом із зеаксантином знаходяться в жовтій жовтому плямі та каксантин що заважає проблеми з очима як катаракта, він також вважається шкірним фільтром для коротшого світла (синього та фіолетового).

Зупиніть напруження очей за допомогою процедур, що уповільнюють його розвиток, лише тут

І що далі?

Чи вважаєте ви, що здорова їжа нудна і несмачна? Ось список рецептів, які напевно змусять вас передумати.