Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра і волосся виглядали як у знаменитих, якщо ви хочете бачити себе сяючим у важливе побачення, якщо ви втомилися від того, що ваше волосся тьмяне, а ваше обличчя втрачає пружність і молодість, не соромтеся продовжувати читати. Знайте, які найкращі продукти для демонстрації красивішої шкіри та волосся.
Продукти для здорової шкіри
Те, що ви їсте, може спричиняти вашу шкіру більш тьмяною, жирна, з вуграми або плямами, словом, менш красива і менш здорова.
Деякі продукти мають здатність сприятливо модифікувати недоліки, які можуть з’явитися. Якщо змінити дієту, якщо ви почнете їсти здоровіше, ви напевно помітите це на своїй шкірі.
Помідори
Помідори - одна з найкращих страв, яку ви можете вибрати для догляду за своїм тілом та виведення токсинів. Це відбувається тому має важливий антиоксидант лікопін, що захищає шкіру від пошкоджень, які можуть бути спричинені впливом сонячного світла. Насправді в останні роки вивчався позитивний вплив лікопінових кремів на шкіру.
Щоб мати можливість скористатися його властивостями, ви повинні споживати його свіжим і натуральним. У разі сонячного опіку можна покласти скибочки помідорів на обпалену шкіру, вони будуть поглинати тепло.
Брокколі
У ньому є компоненти, що стимулюють ріст ферментів, відповідальних за захист шкіри і вдосконалити його. За результатами дослідження, опублікованого в журналі "JAMA", шкіра, яка обробляється екстрактом брокколі, а потім піддається сонячному світлу, мала майже на 40% менше набряків або почервоніння.
Гіркий шоколад
Вживання в їжу шоколаду з великою кількістю какао і меншою кількістю молока та цукру має кілька ефектів не тільки для шкіри, але і це також покращує настрій і здатність виконувати більше.
Що стосується естетики, можна сказати, що це солодке розгладжує та покращує зовнішній вигляд шкіри, оскільки містить різні речовини зі здатністю зменшувати передчасне старіння, втому та проблеми зі сном.
Однак слід бути обережним з його споживанням у випадку з особами, які страждають від прищів. Дослідження, опубліковане в "Міжнародному журналі дерматології", дійшло до висновку, що регулярне вживання цієї їжі може погіршити проблему вугрів у чоловіків.
червоне мясо
Поки ви споживаєте їх без жиру та смаженого (не смаженого), ви можете скористатися їх перевагами для шкіри. червоне мясо містить такі речовини, як білок або цинк, які можуть лікувати вугрі ефективно згідно з наступним дослідженням, опублікованим у журналі "Дерматологічна терапія".
Вони також забезпечують такі амінокислоти, як гліцин та пролін. Всі ці сполуки збільшують синтез колагену і допомагають поліпшити загальний стан шкіри. Ви також можете знайти їх у рибі, сирі, сочевиці та чорній квасолі.
Оливкова олія та лляне насіння
Вони багаті омега-3 жирними кислотами. Вони допоможуть вам боротися з сухістю шкіри і зменшать появу зморшок. Насправді наукова література підтверджує, що регулярний прийом цього типу жирних кислот може бути ефективним для профілактики або лікування запальних захворювань шкіри.
І у випадку з оливковою олією, можна використовувати місцево для видалення сухості шкіри та запобігання поширенню лупи, наприклад.
Риба
Певні типи риб мають поживні речовини, які можуть захистити клітини організму і шкірних.
Омега-3 жирні кислоти, що походять з жирної риби, такої як лосось та хек стимулюють відновлення та захист клітин. Їх рекомендують людям, які страждають на дерматит або запальні захворювання.
Здорова шкіра та волосся: ідеальна їжа для вашого волосся
Якщо ви хочете, щоб ваше волосся виглядало по-справжньому красивим і здоровим щодня, зменшіть шкоду від фарбування, випрямлення, процедур та сонця, тоді, не соромтеся скористатися цією їжею:
Цей маленький і в той же час чудовий фрукт має хорошу кількість вітаміну С і з цієї причини вони допомагають нам засвоювати залізо з інших продуктів, які ми їмо. Це призводить до оздоровлення волосся. Не забувайте поєднувати ківі на десерт з такими продуктами, як сочевиця.
Дефіцит заліза пов’язаний з випаданням волосся відповідно до наступної статті, опублікованої в "Журналі Американської академії дерматології".
Горіхи
Поставляйте білки та інші мінерали, які сприяють здоров’ю волосся. Крім того, вони пропонують селен. Ця поживна речовина покращує здоров’я шкіри голови.
Омега-3 жирна кислота та альфа-ліноленова речовина від волоських горіхів. У мигдалі багато цинку, які не дають пасмам випадати.
Зелені овочі
Мангольд, брокколі, шпинат та інші зелені овочі вони мають багато вітамінів і мінералів, які піклуються про ваше волосся.
У разі вітамінів А і С вони мають здатність виробляти більше масел, необхідних шкірі голови для зміцнення волосся. І ніби цього було недостатньо, в них є кальцій і залізо.
Бекон
Бекон нездоровий, якщо його їсти рясно. Тим не менше, містить цинк, білок та інші вітаміни групи В, вирішальне значення для нас, щоб зберегти волосся блискучими та густими. Ви можете споживати індичий бекон або знижений натрій, щоб уникнути нехтування дієтою.
Пісна яловичина
М'ясо має чудову кількість заліза, тому його слід вживати, хоча рідше, ніж білий. Якщо у нас немає нормального рівня цієї поживної речовини, ми, швидше за все, втратимо волосся.
Яйця
Одна одиниця забезпечує нам близько 4 грамів білка, а також велику кількість вітаміну В12. Якщо вам не вистачає цієї поживної речовини, ви, швидше за все, будете виглядати сірими або волосся з меншою пігментацією згідно з науковою літературою.
Яйця також багаті біотином, пов’язаним із ростом волосся та нігтів.
Щоб мати на увазі!
Як бачиш, дуже легко доглядати за шкірою та волоссям, звертаючи увагу на те, що ви їсте. Слідкуйте за своїм харчуванням, переконайтеся, що ви їсте достатньо продуктів, про які ми вже згадували, і в найкоротші терміни у вас з’явиться вражаюча шкіра та волосся.
- Чернишова М.П., Пристенський Д.В., Лозбякова М.В., Чалик Н.Є., Бандалетова Т.Ю., Петяєв І.М. J Dairy Sci, 2019. 102 (1): 14-25.
- Hampton T., екстракт брокколі може допомогти зменшити ультрафіолетове пошкодження шкіри. ДЖАМА, 2007. v 298 (23): 2731.
- Vongraviopap S., Asawanonda P., Темний шоколад посилює вугрі. Int J Dermatol, 2016. 55 (5): 587-91.
- Сервантес Дж., Ебер А.Е., Перпер М., Насцименто В.М., Нурі К., Кері ДЖЕ., Роль цинку в лікуванні вугрів: огляд літератури. Dermatol Ther, 2018.
- Балич А., Власич Д., Зузул К., Маринович Б., Букійський Мокош З., Омега 3 проти омега 6 поліненасичених жирних кислот для профілактики та лікування запальних захворювань шкіри. Int J Mol Sci, 2020.
- Трост Л.Б., Бергфельд В.Ф., Калогерас Е., Діагностика та лікування дефіциту заліза та його потенційний зв’язок із випаданням волосся. J Am Acad Dermatol, 2006. 54 (5): 824-44.
- Ніяма С., Мукай Х., Оборотна шкірна гіперпігментація та нігті з білим волоссям через дефіцит вітаміну В12. Eur J Dermatol, 2007. 17 (6): 551-2.
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)