Оновлено 29 вересня 2020 р., 11:17
Їсти швидко, не жуючи, їсти занадто багато клітковини або занадто багато солодкого, перекушувати через години або приймати антациди - все це звички, що викликають появу газів.
Їсти повільно, в спокійній та холодній обстановці - це один із перших кроків для сприяння травленню та уникнення набридливих газів.
Причина полягає в тому, що процесом травлення керує парасимпатична нервова система (та, яка переважає, коли ми розслабляємось), яка наказує залозам виділяти шлункові соки і, крім того, регулює рухи органів та нутрощів, що беруть участь у травленні.
1. Імбир, на початку їжі
Цей корінь, свіжий або в сухому порошку, має здатність стимулювати травну функцію підшлункової залози і жовчні, якщо приймати їх на початку кожного прийому їжі.
Приймайте по 1 або 2 скибочки щодня.
2. Протигазові або газогінні установки
Аніс, кріп, кмин, коріандр. Відварювання бобових або приготування капусти з цими насінами допомагає зробити їх більш травними.
Їх також можна приймати у вигляді настою або жувати будь-який з них до або після важкої їжі.
3. Умебоші слива, травні ферменти
Його кислотність викликає утворення слини у великій кількості, яка міститься ферменти, необхідні для перетравлення вуглеводів і сприяє перетравленню білка.
По одній штуці на день до обіду.
4. Тамарі або яблучний оцет
І те, і інше є ферментованою їжею ідеально підходить для мікробіоти кишечника. Яблучний оцет також містить органічні кислоти, які сприяють утворенню соляної кислоти в шлунку.
Тамарі збільшує шлункову секрецію, крім протимікробної дії.
Приймати 1 столова ложка на день.
5. Пагон пажитника, самий травний
Як і всі пророщений, вони багаті ферментами, що сприяють травленню. Ті, що виготовлені з пажитника, є найбільш підходящими для боротьба з газом.
Не припиняйте приймати 1 невелика жменя на день, завжди сирий.
6. Ендівія, гіркота, яка допомагає
Гіркий смак допомагає виділення жовчі, речовина, що полегшує перетравлення жирів. Відповідно до традиційної китайської медицини, також стимулює апетит.
Додайте трохи ескарол до ваших салатів.
7. Гарбуз, міцна травна система
Це одна із зіркових продуктів, що тонізують середній цзяо (відповідає травній системі). Завдяки своєму солодкому смаку та нейтральній природі він не дестабілізує енергію цього органу та зміцнює його.
Насолоджуйтесь цим 3-4 рази на тиждень.
8. Бурий рис, дуже засвоювана крупа
Це одна із круп, поруч з Синку, які краще засвоюються і той з найменшим метаболічним залишком. Зробити це ще більш травно - це зручно поставте його просочуватися на кілька годин.
Їжте коричневий рис 2-3 рази на тиждень.
9. Папайя, містить травні ферменти
Це тропічні фрукти і ананас містять травні ферменти (бромелайн та папаїн) з протеолітичною дією, тобто, допомагають у перетравленні білків.
Якщо ви вибираєте ананас, бажано з’їсти центральний стебло. Якщо ви віддаєте перевагу папайї, приймати по 2 скибочки на день.
10. Свіжа м’ята для перетравлення бобових
Є ветрогонний засіб і допомагає в травлення бобових і їжа з високим вмістом жиру. Вважається тонік для травної системи.
Використовується сухим або свіжим, по кілька листочків щодня.
5 ефективних вправ для поліпшення травлення
Згідно з традиційною китайською медициною, організм готовий до травлення, поки є сонячне світло; звідси важливість швидкої вечері.
Представляємо a більше споживання клітковини Він повинен бути прогресивним, оскільки наша флора не звикла до нього, і в кінцевому підсумку створює здуття живота, дискомфорт і метеоризм.
Препарати антациди вони пригнічують належну кислотність шлунку, необхідну для перетравлення білків, які, якщо не перетравлюються, утворюють гази.
4 природні альтернативи омепразолу
10 продуктів проти газів і здуття живота
Почніть їжу з супу місо або гарячого бульйону сприяє травленню. Можна підсилити яблучний оцет, квашену капусту або лимонний сік для посилення дії шлункових соків.
Уникайте дратівливих газів зі збалансованим харчуванням специфічні продукти харчування.