Ви дотримуєтеся плану харчування, щоб схуднути, і тепер ви зупинилися і перестали худнути з такою ж швидкістю, як коли ви починали, або, можливо, ви виконуєте вправу, яка дала вам хороші результати протягом перших кількох тижнів і без причини перестав худнути?
Перш за все, важливо, щоб ви не втрачали мотивацію і не падали духом, але перш за все, щоб ви не вирішили відмовитись від своїх нових звичок у харчуванні та фізичних навантаженнях.
Це може допомогти вам дізнатися, чому це трапляється, коли ми дотримуємося плану харчування, щоб схуднути, зазвичай, швидке схуднення, яке відбувається в перші тижні, починає сповільнюватися, або ми застоюємось і припиняємо втрату ваги.
Щоб отримати додаткову інформацію про наші процедури, які ми пропонуємо в нашій клініці, просто зателефонуйте нам за номерами 33315096 та 33314864
Деякі причини, через які ми не продовжуємо втрачати вагу:
Коли ми починаємо план харчування, щоб схуднути, ми, як правило, зменшуємо кількість споживаних калорій за допомогою їжі, тому енергія, необхідна нашому організму для щоденних дій, отримується із запасів нашого організму.
Ваш метаболізм, який є процесом, за допомогою якого наше тіло перетворює їжу в енергію, сповільнюється, коли ми втрачаємо вагу. Тобто, навіть виконуючи ті самі дії, що й раніше, ваше тіло вимагає менше калорій, ніж коли ви мали більшу вагу.
У цій новій рівновазі споживані калорії дорівнюють витраченим; тому, якщо ви хочете продовжувати худнути, вам слід збільшити фізичну активність.
З іншого боку, вам потрібно врахувати, що якщо ви застрягли в цій новій вазі, це може бути тому, що ви вже досягли здорової ваги для себе, і що не потрібно продовжувати худнути; Якщо, незважаючи на ці міркування, ви все-таки хочете схуднути більше, вам доведеться ще раз звернутися до свого дієтолога, щоб внести корективи у свій план харчування.
Деякі поради, які можуть допомогти вам продовжувати знижувати вагу:
Перевірте свої харчові звички
Ведіть журнал продуктів, які ви їсте протягом дня. Ви, ймовірно, споживаєте трохи більші порції або менше тренуєтесь, не замислюючись.
Збільште свою фізичну активність, від 15 до 30 хвилин, якщо це можливо, також збільште інтенсивність вправи або змініть тип вправи, яку ви робите.
Залишайтеся активними протягом дня
Йдеться не лише про фізичні вправи в тренажерному залі або протягом певного часу, але пробувати активними протягом дня, намагатися більше ходити пішки, припаркувати машину далі або менше користуватися нею, не користуватися ліфтом, віддавати перевагу сходам.
Майте на увазі, що необхідно відвідати свого дієтолога, щоб ви могли обговорити всі свої сумніви, і що саме він вносить необхідні корективи у ваш план харчування, щоб ви могли продовжувати худнути здоровим способом.