Оновлено 29 вересня 2020 р., 10:36

продуктів

За винятком важких випадків, діарея - це м’яка реакція або реакція організму на певні зовнішні чи внутрішні агресії. Найкраще полегшити його за допомогою їжі та дієтичних звичок, які допомагають організму відновити нормальність.

білий рис

Варений білий рис, крім того, що не має клітковини, виділяє свій крохмаль і сприяє підвищена щільність стільця.

Візьміть його вареним, в невеликих кількостях, 1 або 2 рази на день.

Терте яблуко

Натріть яблуко і нехай трохи потемніє так що в ній розвивається більше дубильних речовин. Тільки тоді це корисно при діареї. Насправді, якщо ви їсте яблуко сирим і разом зі шкірою, воно забезпечить вас великою кількістю клітковини, і це буде ідеально для лікування протилежної проблеми: запору.

Приймати 1 терте яблуко на день, особливо корисно, якщо є багато діареї.

Цей корінь є рідним для Китаю і, згідно з традиційною медициною, допомагає гармонізувати травну систему, оскільки заспокоює діарею, регулює запор та запобігає блювоті.

Ви знайдете його у шматочках білуватого кольору. Приймати 2 столові ложки на день, розведений у воді або несолодкий яблучний сік.

Ви також можете готувати в настої:

  1. У каструлю покладіть чайну ложку кузу та склянку води.
  2. Нагрівати до кипіння, помішуючи, а потім на повільному вогні, поки не розчиниться.

Подорожник

Сприяє калій і крохмаль, остання ідеально підходить для живлення корисних бактерій в кишечнику.

Крім того, це так багатий дубильними речовинами.

Їжте 1 банан на день, добре зрілі.

Цей похідний сої є цікавим бродінням для заселити кишкову флору, відсутність протипоказань при прийомі в невеликих кількостях.

Потрібно шукати непастеризований. Крім того, його не можна піддавати високим температурам.

Додати 1 столова ложка на день, не підігрітий, до овочевого бульйону.

Дуже багатий мінералами, він травний і ідеально підходить для ароматизації овочевих бульйонів та вареного рису. Разом з морквою та цибулею це також допомагає заспокоюють і зменшують запалення травної системи та її слизової.

Візьміть цю бульбу 1 або 2 рази на день, додаючи його до рису при кип’ятінні або до бульйону.

Паста Умебоші

Сливи Умебоші - це ферментовані японські сливи з сіллю і листям сишо.

На додаток до того, що вони багаті вітаміном С і мають велику дезінфікуючу силу, вони допомагають підтримувати кисле середовище, необхідне в слизовій оболонці шлунка та кишечника.

Ви можете знайти сливи у вигляді пасти або оцту.

При діареї практично мати під рукою пасту умебоші. Помідори пів чайної ложки на день, залишаючи його під язиком.

Морква

У разі діареї, ви повинні їсти це у вареному вигляді а не сирі; таким чином змінює клітковину і допомагає розслабити слизову кишечника.

Приймати 1 раз на день з білим рисом, все добре проварене.

Кукіча чай

У цьому японському чаї дуже мало кофеїну та кофеїну, але дуже високий вміст мінералів, необхідних для заміщення втрачених.

Далі є багатий дубильними речовинами, поліфеноли з в’яжучим ароматом, які діють як протидіарейні, протигрибкові, антибактеріальні та антиоксидантні засоби.

Можна взяти 2 чашки щодня цього японського чаю на початку діареї і зменште до 1 склянки, коли помітите поліпшення стану.

Водорості комбу

Сприяє мінерали та мікроелементи які втрачаються під час діарейного процесу.

Якщо ви його підготуєте у відварі, вивільняє свої слизи, вид розчинної клітковини, що приносить користь мікробіоти, спустошує та пом’якшує слизову кишечника.

Найпрактичніше - це додати до бульйону або при варінні рису, двічі на день. Крім того, його глутамінова кислота додасть смаку та пом’якшить волокна інших продуктів під час варіння.

Найкраща дієта проти діареї

Діарея - це не хвороба, а ваш симптом одна або кілька причин. Одним з них може бути зараження вірусами, бактеріями або паразитами.

Але діарея також часто може бути спричинена зміни мікробіоти кишечника, слабкість травлення або виділення печінки, спричинені нервовими розладами, стресом або вживанням дуже жирної їжі.

Поширеною рекомендацією є м’яке харчування. Але ми також можемо регулювати свій раціон, беручи до уваги ці рекомендації:

Яких продуктів слід уникати

Поки триває епізод діареї, це рекомендується уникати продуктів, багатих на неферментируемую клітковину, як цільні зерна, бобові або дуже волокнисті овочі…. Цей вид їжі стимулює кишковий транзит.

Також не бажано споживати їжа з високим вмістом жиру, молочних продуктів або подразників з товстого кишечника, наприклад гострий або кофеїн.

Природний догляд за дратівливою кишкою

Що можна їсти

Так крохмалиста їжа буде корисною наприклад варений білий рис, або варене коріння та бульби, наприклад, морква або ріпа.

Інші продукти харчування можуть бути цінними для них внесок мінералів або в'яжучих речовин, як стиглі банани або тертий яблуко.

Представляємо пробіотична їжа які допоможуть збалансувати кишкову флору також будуть корисними. Прикладом є сливи Умебоші у формі пасти або місо.

Крім того, доцільно розподілити прийом протягом дня до часті і невеликі годування.

Іноді може знадобитися взяти a пробіотична добавка.

6 переваг прийому пробіотичних продуктів

Остерігайтеся зневоднення!

Легко, якщо діарея триває кілька днів, відбувається зневоднення, тому вам доведеться замінювати рідини та мінерали. Так, треба уникайте фруктових соків, холодних напоїв та газованих напоїв багатий на цукор.

A овочевий відвар або настій чаю кукічі вони можуть бути дуже хорошим варіантом. Також настій кузу, або коріння кузу, розведений у воді або в соку без цукру, який також допоможе вам стабілізувати травну систему.