4 корисні продукти для відновлення після зламаної кістки
Однією з найпоширеніших аварій, з якою ми можемо страждати з дитинства до дорослого віку, є переломи кісток.
Як і в багатьох інших обставинах, їжа, яку ми їмо, позитивно чи негативно впливає на здоров'я наших кісток, тому, якщо ви нещодавно зламали кістку і перебуваєте в процесі відновлення, знайдіть 4 корисні продукти для відновлення після зламаної кістки.
Види переломів кісток
Коли ми стаємо нещасним випадком і ламаємо кістку, діагностується медичний термін „перелом кістки“. Тим не менше, тип перелому варіюється в залежності від області, в якій він відбувається, а також залежно від типу кістки, яка була уражена.
Однією з найпоширеніших класифікацій на медичному рівні, коли виникає перелом, є класифікація повний і неповний перелом. Коли ми переживаємо повний перелом кістки, це означає, що ми пошкодили обидві кірки кістки.
Однак перелом вважається неповним, коли в розриві бере участь лише одна з кісток кістки. Зазвичай це відбувається, наприклад, у переломи зеленої палички, які страждають діти, які є неповними переломами, оскільки кора і окістя кістки порушені лише з одного боку. Крім того, оскільки це типові переломи у дітей, вони завжди трапляються в кістках, які ще не закінчились рости.
Якщо ви зацікавлені отримати більше інформації про типи переломів, які ми можемо зазнати, ви знайдете практичну класифікацію на guiatucuerpo.com.
Які продукти допомагають нам відновитись після перелому кістки?
Незалежно від того, скільки нам років, здоров’я кісток є фактором, який ми повинні враховувати на різних етапах свого життя. З цієї причини дієта є одним з основних ключів, якого ми повинні дотримуватися, щоб досягти міцних та добре харчуються кісток.
Якщо ви нещодавно перенесли перелом і перебуваєте в процесі відновлення, Харчування здорової та правильної дієти також може допомогти вам вилікувати ці зламані кістки.
У цьому сенсі поживними речовинами, необхідними організму для побудови та відновлення кісток, пошкоджених переломом, є: багата білками їжа, багата кальцієм їжа, антиоксиданти та вітаміни D і K.
Молоко
Молоко - це їжа, багата вітаміном D і кальцієм, але вона також містить високі дози білків, які допомагають нам відновити зламані кістки.
Звичайний йогурт
Ще одним дуже корисним молочним продуктом для наших кісток є натуральний йогурт, оскільки його висока концентрація кальцію сприяє формуванню кісток, а також сприяють утворенню мозолів в області, де стався перелом, тим самим пришвидшивши своє відновлення.
Крім того, йогурт є чудовим союзником для запобігання переломів кісток, оскільки деякі його поживні речовини, такі як лізин або глутамін, сприяють засвоєнню кальцію та збільшенню кісткової маси.
Риба
Риба, особливо жирна риба, містить велику кількість незамінних жирних кислот, таких як Омега 3, які забезпечують нас вітамінами групи D та сприяють засвоєнню кальцію. Якщо ви хочете відновитись після перелому, не соромтеся споживати, особливо, така риба, як тунець, сардини або лосось.
Цитрусові
Усі цитрусові, особливо апельсини, містять високі дози вітаміну С, потужного антиоксиданту, який сприяє синтезу колагену в кістках та хрящах. Таким чином, якщо ви щодня вживаєте апельсиновий, лимонний або грейпфрутовий сік ви також допоможете кісткам відновитися до перелому кістки.