продуктів

Різдво закінчилося, царі ... швидше, надлишки їжі. І тепер ми бачимо себе з цими зайвими кілограмами.

Оскільки Farmalife ми хочемо допомогти вам швидко їх втратити. Головне і найголовніше - вести здоровий спосіб життя, мати правильне харчування та здорове харчування, тому ми інформуємо вас про 10 продуктів, які допоможуть вам схуднути.

Ці 10 продуктів, які ми можемо включити в свій раціон щоб допомогти нам заповнити себе, прискорити наш метаболізм і давати нам необхідну енергію щодня, не додаючи жиру та калорій.

Ми починаємо говорити про:

  • Вівсянка: Це дуже повноцінна і збалансована крупа. Але для його споживання потрібно пам’ятати, що не все йде. Багато разів він подається нам упакованим або у смачному печиві та млинцях, але вам слід уважно поглянути на упаковку, оскільки вона може містити величезну кількість цукру. Найкраще вживати його в пластівцях або висівках, ідеально підходить для сніданку разом з молоком або знежиреним йогуртом, багатий клітковиною, має насичувальну дію, а завдяки високому вмісту білка, омега 3 та 6 та вітамінів групи В вівсяну кашу можна вживати щодня.

  • Ківі: Це основний плід нашого дня через різноманітність та кількість вітамінів та мінералів. І завдяки тому, що він низькокалорійний, забезпечує багато вітаміну С і містить значну кількість клітковини розчинний, що регулює рівень холестерину, тригліцеридів і цукру в крові, і нерозчинна клітковина, яка запобігає запорам. Це ідеальний десерт, оскільки він допомагає нам засвоювати білки, уникаючи тяжкості та газоутворення.

  • Оливкова олія: Поки ми споживаємо його правильно і без надмірностей, заміна насиченого жиру оливковою олією, Це забезпечить запас більш здорових жирних кислот. А завдяки високому вмісту, який він містить в олеїновій кислоті, це допомагає нам заспокоїти апетит і тим самим уникнути непотрібного вживання їжі. Ось чому ми включаємо його до числа 10 продуктів, які допоможуть вам схуднути.

  • Сочевиця: Важливо для будь-якої дієти для схуднення, вони сповнені клітковини, є високий вміст білка, вони збільшують нашу енергію, допомагають зменшити почуття голоду. Вони також пропонують нам великі переваги для нашого здоров'я. Не забувайте завжди готувати їх з овочами і нежирними!

  • Груші: Завдяки високому вмісту рідини та низькій калорійності його завжди рекомендують як десерт. Є краще, якщо ми добре його миємо і споживаємо разом зі шкірою скористатися усіма його поживними речовинами.

  • Яблука: Один з найбільш повноцінних і здорових плодів, існує більше тисячі різновидів і всіх кольорів. Він має низьку калорійність і містить велике багатство поживних речовин. Що ще допомагає нам заспокоїти тривогу в ті моменти, коли ми помічаємо порожній шлунок.

  • Картопля: Це легше, ніж ми зазвичай думаємо дуже поживна. Він забезпечує нас вітамінами і мало калорій (якщо ми зваримо). Ми можемо насолоджуватися ним у салаті, готуючи його, приготований на пару з шкірою, щоб він зберігав свої поживні речовини і не забезпечував нам багато калорій.

  • Тофу: Це важливе джерело білків, незамінних та незамінних амінокислот, вітамінів групи В та Е, мінералів. Він низькокалорійний і майже не містить цукру. Хороший союзник для будь-якої дієти, при якій споживання м’яса зменшується або не існує.

  • Спаржа: Вони мають низький вміст жиру і мають велику кількість поживних речовин та вітамінів-антиоксидантів. Вони очищають і настійно рекомендується вживати їх у будь-якій дієті.

  • Темний шоколад: Вони мають велику кількість переваг для фізичного та психічного здоров’я, особливо якщо ми сидимо на дієті. Їх антиоксидантні, антикоагуляційні та протизапальні властивості пов’язані з профілактикою серцево-судинних проблем. І хоча звичайним є те, що шоколад містить багато доданого цукру, тому важливо, щоб він був споживаний чорним, якщо це можливо, вище 70%.

І якщо, незважаючи ні на що, ви дотримуєтесь правильної дієти, ви займаєтеся спортом, і ви не можете схуднути або застоюєтесь, що зазвичай дуже часто. У вас завжди є альтернативи, щоб дати собі поштовх і не засмучуватися.

Завдяки продукція biManán Ви можете замінити їжу або вечерю, з’ївши менше калорій і спостерігаючи, як ваші зусилля окупляться.

Але якщо ви віддаєте перевагу дотримуватися дієти без будь-яких замінників їжі XL> S МЕДИЧНИЙ допомагає швидше схуднути, і ви зможете швидше досягти своєї мети.

Якщо у вас є якісь запитання і ви хочете бути проінформованими, не соромтеся звертатися до свого Аптека Фармалайф, ми порадимо вам із задоволенням.

Автор Ірен Мª Присуелос Аррібас