мають

Колаген є одним з основних структурних білків сполучних тканин і відповідає за еластичність шкіри. Якщо ви помітили, як на шкірі з’являються зморшки, це свідчить про зниження рівня колагену в організмі. При правильному харчуванні цей процес можна уповільнити.

Колаген також іноді називають "клеєм", оскільки він утримує наше тіло разом. Він складає близько 30-40% запасів білка в організмі. Він підтримує молодість шкіри, але також може міститися в суглобах, волоссі, кишковій тканині.

Тільки організм людини може виробляти необхідну кількість колагену, але після 25 років виробництво сповільнюється. Це період, коли також з’являються перші зморшки і можуть початися проблеми із суглобами. Давайте подивимося, що можна зробити, щоб цього не допустити.

Бульйон і риба

THE бульйону один з найкращих продуктів харчування, що містить велику кількість біоактивного колагену, який організм може негайно використовувати. THE Риби містять цинк та інші мінерали, що стимулюють вироблення колагену. Вони також містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають зберегти шкіру зволоженою та молодою.

Овочі, фрукти

THE зелені листові овочі запобігти ранньому розщепленню колагену. Хлорофіл в них захищає шкіру від шкідливого УФ-випромінювання та пошкодження вільними радикалами, що також посилює старіння шкіри.

THE цитрусові та ягоди містять найбільшу кількість вітаміну С. Окрім того, що вітамін С є потужним прихильником антиоксидантів та імунної системи, він також значно підтримує синтез колагену.

THE помідор містить лікопен, який також є антиоксидантною сполукою та захищає шкіру від шкідливого УФ-випромінювання, а також стимулює вироблення колагену.

авокадо Завдяки вмісту вітаміну Е він допомагає запобігти розщепленню колагену та забезпечує організм хорошими жирами, які підтримують здоров’я шкіри.

Яйце

Яйця також містять колаген, і завдяки вмісту сірки вони також підтримують синтез колагену і сприяють детоксикації печінки. Яєчний жовток насичений корисними вітамінами та мінералами.

Насіння

THE гарбузове насіннямістить цинк, який стимулює вироблення колагену, уповільнює розщеплення білка та підвищує здатність шкіри до регенерації.

THE чіа маг містить омега-3 жири, які стимулюють омолодження та зволоження клітин шкіри.