Ваш партнер подякує вам!
Хропіть 20% людей, те, що є справжньою неприємністю для тих, кому доводиться ділити ліжко вночі. Найбільш схильні до хропіння чоловіки, а також люди із зайвою вагою або сімейною історією. Найпоширеніші рекомендації уникати цього - це виключити вживання алкоголю на ніч, з’їсти легку вечерю, спати на боці, уникати сидячого способу життя і не вживати снодійних. Але їжа також відіграє принципову роль. Тут ми представляємо 10 інгредієнтів, які можуть допомогти вам мінімізувати хропіння.
№1. Мед. Настійно рекомендується очистити дихальні шляхи, дозволяючи менше хропіти.
# два. Цибуля і часник. Це не найсмачніше, але настої на основі часнику та цибулі, прийняті за 2 години до сну, також дуже корисні.
№3. М’ятний чай. Він діє як природний протинабряковий засіб, який усуває мокроту, що міститься в носових проходах.
No4. Оливкова олія. До всіх корисних властивостей, якими він володіє, ми повинні додати його протизапальну силу, чудову для боротьби з хропінням.
№5. Тофу. Цей сир, який є замінником м’яса у веганських дієтах, також має протизапальні властивості.
№6. Риба. Дослідження рекомендує його на вечерю, оскільки воно розслаблює м’язи горла.
№7. Соєве молоко. Він ідеально підходить для регулювання слизу в горлі, тому перед сном рекомендується випити склянку.
№8. Мигдаль. Джерело омега3, зміцнює тканини горла, запобігаючи їх пошкодженню.
# 9. Імбир. Завдяки протизастійним ефектам імбир полегшує нічне дихання.
No10. Розмарин, базилік, чебрець та кориця. Ці ароматичні трави очищають дихальні шляхи, знезаражують і допомагають краще дихати.
Які трюки ви використовуєте, щоб припинити хропіння?