Сирий матеріал

Позбудьтеся тютюну раз і назавжди, підтримуючи себе в харчуванні

Насіння маку: користь, властивості та харчова цінність

полегшити

Гіпноз - один із найбільш часто використовуваних методів відмови від куріння, але кошик для покупок також впливає - і дуже багато - на можливість кинути тютюн. Ще раз, харчування є ключем до функціонування нашого організму, і є нещодавні дослідження, які показують, що існують продукти, які сприяють відмові від сигарет.

Ми вже знаємо, що організм по-різному метаболізує види їжі, але тепер ми це також знаємо є продукти, які погіршують смак тютюну. На це вказує дослідження, проведене дослідниками з Університету Дьюка в Північній Кароліні, які спостерігали, що фрукти, овочі та молочні продукти погіршують смак тютюну, тоді як інші, такі як м'ясо, кава та алкоголь, покращують його.

Рекомендація відповідальних за це дослідження полягає в постійному споживанні цих продуктів, щоб створити цю здорову звичку та змусити наш організм чинити опір нікотину. Американські лікарі Джозеф Макклемон з Університету Дюка в Північній Кароліні та Джеффрі П. Хайбах, дослідник відділу громадського здоров'я та здорових звичок Університету Буффало, є одними з основних дослідників, які працюють над вивченням взаємозв'язок і вплив їжі на куріння.

Обидва, після сотень інтерв’ю та довгих спостережень за респондентами, зауважили, що курці, які включають у свій раціон більше фруктів та овочів, мають втричі частіше кинути палити що ті, хто цього не роблять, і ті, хто продовжує палити, викурюють менше сигарет на день і займають більше часу, щоб запалити перший день.

З Фонду іспанської академії харчування та дієтології вони також займаються подібними дослідженнями, і їх директор Джузеппе Руссолілло рекомендує споживання таких фруктів, як мандарин, апельсин або грейпфрут, а також споживання біоактивних речовин або фітохімікатів, які ми знаходимо в цільнозернових цільнозернових продуктах, горіхах, бобових та всіх фруктах та овочах для боротьби з нікотиновою залежністю.

Хоча дієта без сили волі не творить чудес і не змусить нас відмовитись від тютюну, не вимагаючи більше, за спостереженнями джерел, споживання продуктів, перелічених нижче зменшує шкідливий вплив тютюну в нашому організмі і допомагають зменшити рівень залежності від нікотину.

Продукти, які допомагають кинути палити

Фрукти

Вітамін С виснажується у курців, тому доцільно вживати фрукти, багаті вітаміном С, такі як ківі, грейпфрут або апельсин. Також вказані ті, хто має сечогінні та розслаблюючі властивості, такі як яблуко, ананас, груша та кавун.

Овочі

Шпинат, спаржа, морква, гарбуз ... містять вітамін А, який відновлює радикали в організмі, що утворюються тютюном. А також інші овочі та зелень, що мають сечогінну дію, що допомагає нам виводити токсини.

Горіхи

Багаті клітковиною, вітаміном Е і клітковиною, вони насичують, а також допомагають заспокоїти тривогу, спричинену відмовою від куріння.

Вівсянка та рис

Вміст селену в цих продуктах запобігає серцевим захворюванням і посилює виведення токсинів, що утворюються нікотином.

Солодкий

Занепокоєння, яке може спричинити відмова від куріння, можна послабити невеликою кількістю солодкої їжі, оскільки солодке регулює центр задоволення мозку, витісняючи ефект, який робить нікотин.