хропіння

Не спите на спині, не вживайте алкоголь, не паліть, не їжте великих порцій їжі перед сном, не приймайте релаксатори та снодійні, уникайте кофеїну ... Це і використання таких пристроїв, як браслети, носові смужки, шини проти хропіння і навіть точкові кільця - деякі з найпоширеніших порад, коли мова йде про те, щоб спробувати все, щоб зупинити хропіння. Більшість цих рекомендацій спрямовані на усунення з нашого життя шкідливих звичок, які можуть не тільки спричинити, але і значно погіршити, хропіння

Але як щодо того, що робити? Ну, серед заходів, які можна здійснити для припинення хропіння, є регулярне вживання певних продуктів, які, на думку експертів, допомагають пом'якшити та зменшити тяжкість хропіння у чоловіків та жінок.

Знайте 10 продуктів, щоб перестати хропіти

Оливкова олія, як ми добре знаємо, має численні корисні властивості для середземноморської дієти. Низький вміст насичених жирів та протизапальний ефект роблять його першим із наших продуктів, який зупиняє хропіння.

Його застосування може бути актуальним або проковтнути. Перед сном можна споживати короткий ковток оливкової олії, нехай його текстура захищає та пом’якшує горло, щоб уникнути нічних вібрацій, або його можна використовувати як відхаркувальний засіб. Для цього ми вдамось до рецепту, продиктованого традицією, який складається з маринування 50 грамів рути в оливковій олії протягом 15 днів. Після закінчення часу мацерації руту видаляють і масляний розчин наносять на ніс, шию і шию перед сном і залишають діяти на ніч.

  1. Часник

Незважаючи на свою погану репутацію як харчового продукту через неприємний запах, який він залишає, часник може допомогти зупинити хропіння завдяки своєму протизапальному ефекту, що дозволяє природним чином відкрити дихальні шляхи. Регулярне вживання часнику, по можливості сирого або вареного, значною мірою допоможе зупинити хропіння.

  1. Мигдаль (і мигдальне молоко)

З фруктів, які можна споживати, мигдаль - це ті, які найкраще враховувати за величезні переваги, які вони можуть надати людям у кількох аспектах. Енергія, гідратація і навіть кальцій - ось деякі з цих переваг, але те, про що не багато хто знає, - це те, що вони також є одним із продуктів, які зупиняють хропіння. Омега 3, що міститься у мигдалі, зміцнює та зміцнює тканини горла, щоб вібрація при диханні на них менше впливала. Мигдальне молоко не менш корисно.

  1. Лікарські трави: женьшень, імбир та евкаліпт

Ці три природні трави мають протизаплідні та протизастійні ефекти, і вони однаково корисні як їжа, що зупиняє хропіння, яку можна регулярно вживати. Вони мають кілька інших властивостей, які сприяють людині, а також якість сну та відпочинку. Будь то в мазі, п’ють у чаї чи вживають у трав’яних капсулах, вони є справді хорошим варіантом проти хропіння.

  1. Соєве молоко

Соєве молоко, серед його численних плюсів, є чудовим замінником коров’ячого молока, що не зовсім корисно для людей, які страждають певною мірою непереносимістю, оскільки воно виробляє надлишок слизу в горлі, що сприяє появі хропіння. Соєве молоко допомагає при регулярному споживанні регулювати слиз в гортані та запобігати хропіння.

  1. Мед

Трохи нового можна додати про цей чудовий натуральний сік. Мед має негайні заспокійливі та протизапальні властивості для горла, тому споживання столової ложки перед сном може мати велике значення для людей із хропінням.

  1. Риба

Знову ми повертаємось до питання Омега 3 та поради, що бажано якомога менше зменшити споживання червоного м’яса, особливо вночі. Хорошим замінником будь-якого виду м’яса є біла м’ясна риба, така як сардини, яка при споживанні щонайменше тричі на тиждень полегшує травлення під час сну та запобігає запаленню будь-якого органу, в даному випадку горла.

  1. Розмарин

Розмарин стає ідеальною заправкою для припинення хропіння завдяки своїм протизастійним властивостям. Допомагаючи очистити дихальні шляхи, вони не засмічуються і не пересихають, дозволяючи повітрю вільно дихати.

  1. Чай з кропиви та м’яти

Ідеальна суміш відхаркувальної та розслаблюючої речовини. Чай, або кропива, або м’ята перцева, або суміш обох трав перед сном допоможуть особливо від хропіння. Крім того, кропива діє як антистамінний засіб, що допомагає усунути хропіння, оскільки у багатьох людей воно може виникати як ефект тимчасової або постійної алергії на пил, пилок ...

  • Тофу

Останній з наших продуктів, який зупиняє хропіння, - це тофу, різновид сиру азіатського походження, який не тільки полегшує травлення завдяки тому, що його зовсім не важко включати в меню вечері, а й розслаблює та розслаблює м’язи горла та гортані. завдяки своєму складу на основі соєвого молока.

Поєднання цих продуктів для припинення хропіння є додатковою допомогою для людей, які страждають хропінням. Наприклад, рекомендується заправити рибу часником або розмарином, підсолодити соєве молоко або чай медом, ввести в мед кілька гілочок розмарину, щоб передати його властивості, а також хороший смак тощо. Дотримуючись дієти з цими продуктами, ми віримо, що людям, які хропуть, буде легше заснути і відновити решту, що ускладнює хропіння.

Схожі повідомлення

Користь хліба для здоров’я

Вуглеводи, присутні в овочах

Кіноа поживна і дуже повноцінна їжа

Продукти, що попереджають діабет

Глютамін - найкраща спортивна добавка

Користь арганової олії

ОСТАННІ ВХОДИ

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

Гіпотиреоз: дієти для схуднення при такому стані

Що таке середземноморська дієта?

Нещодавні логіни

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Введіть і дізнайтеся про ефективну дієту Капха для схуднення

  • Почніть
  • Фітнес
  • Добова допомога
  • Добавки
  • Поради щодо харчування
  • Поради щодо здоров’я
  • Збільшення м’язової маси

Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти