Не всі продукти засвоюються однаково. Є такі, які важче засвоюються через їх склад та характеристики. Це може спричинити розлад шлунку, відчуття здуття, тяжкості або метеоризму. Деякі з цих симптомів є просто ознаками поганого травлення; хоча, в деяких випадках, це можуть бути ознаки харчової непереносимості або проблеми зі шлунком.
Нинішній спосіб життя та збільшення споживання оброблених харчових продуктів спричинили помітний приріст людей, які страждають на проблеми зі шлунком. Для полегшення роботи травної системи ми даємо вам список з 10 продуктів, які можуть спричинити погане травлення:
1. Гостра їжа:
Гостра їжа (перець чилі, чилі або табаско) збільшує вироблення шлункових соків і це може спричинити подразнення слизових оболонок шлунка. Це призводить до печії та болю в шлунку. Щоб цього уникнути, рекомендується зменшити його споживання і не їсти гостру їжу на ніч.
2. Молочні продукти:
Приблизно третина населення не переносить лактозу. У цих людей може спричинити вживання молока або похідних молока діарея, гази та здуття живота.
Не обов’язково проявляти непереносимість лактози, щоб припустити проблеми зі шлунком при вживанні молочних продуктів, оскільки вони важко перетравлюються. У цих випадках рекомендується споживати їх в помірних кількостях або замінити сортами Без лактози або легкі та смачні овочеві напої.
3. Алкоголь:
Алкоголь у великих дозах уповільнює травлення. Крім того, у ньому є багато нездорових доданих цукрів, які важко перетравлюються.
4. Фаст-фуд:
Фаст-фуд або фаст-фуд містить багато насичених жирів, які важко перетравлюються, що збільшує шанси на печію або біль у шлунку. До цієї групи належать картопля фрі, морозиво, гамбургери, піца ...
6. Цвітна капуста:
7. Салат:
Іноді здорову дієту, як правило, плутають із вживанням салатів із салату та риби, смаженої на грилі. Це помилка. Хороша дієта повинна бути різноманітний, врівноважений, багата поживними речовинами, вітамінами та мінералами та корисними жирами.
Салат не дуже травний. Рекомендується не зловживати нею, особливо вночі, оскільки це може спричинити набряк.
8. Кисла їжа:
Кисла їжа, така як апельсини, лимони або помідори це дуже здорові фрукти та овочі. Однак його високий вміст у Кислота збільшує ризик шлункового рефлюксу.
9. Цукерки:
Багато солодощів, які ми споживаємо, багаті насичені жири та цукри, що може спричинити порушення травлення та розлад шлунку. Рекомендується максимально зменшити його споживання. Їх можна замінити домашніми солодощами без добавок або доданого цукру.