Головна/Харчування/Дієти/5 продуктів, які можуть викликати мігрень

Зміст статті

Мігрень вражає близько 15% дорослих у всьому світі. Він відрізняється від середнього головного болю симптомами і може значно знизити якість життя людей, які страждають від цього дискомфорту.

Однак, незважаючи на десятиліття досліджень, точна причина мігрені все ще не дуже добре вивчена. Якщо здається очевидним, що дієта не є пусковим механізмом для того, щоб людина почала відчувати мігрень; Однак для людей, які страждають цим, дієта, якщо вона перетворюється, є одним з елементів, який може допомогти її викликати. Насправді про це повідомляє від 10 до 60% хворих на мігрень певна їжа викликає вашу мігрень.

Дізнайтеся, що таке основні продукти, що викликають мігрень щоб ви могли їх уникнути і таким чином зменшити цей головний біль.

спровокувати

5 продуктів, що викликають мігрень

1. Сири тверді

сир часто визначають як причину мігрені. Дослідники припустили, що це може бути пов’язано з високим рівнем тираміну, який присутній у витриманих сирах, амінокислоті, яка може впливати на судини та викликати головний біль.

На жаль, докази щодо тираміну та мігрені незрозумілі. Однак більше половини досліджень, що прагнуть до взаємозв'язок між тираміном та мігренню виявив, що згадана амінокислота може діяти як її причина.

Хоча, за підрахунками, приблизно 5% людей, які страждають на мігрень, чутливі до тираміну, для підтвердження цього твердження знадобляться додаткові дослідження. Тому, якщо ви відчуваєте, що ваша мігрень виникає після вживання сиру, то це може бути причиною.

2. Шоколад

Шоколад часто асоціюється як тригер мігрені. Було зазначено, що фенілетиламін або флавоноїди, дві речовини, присутні в шоколаді, можуть бути причиною мігрені. Однак докази часом бувають суперечливими.

Деякі дослідження виявили, що шоколад може викликати мігрень у чутливих людей. Наприклад, невелике дослідження, проведене серед хворих на мігрень, показало, що страждають 5 з 12 учасників напади мігрені при вживанні шоколаду. Однак багато інших досліджень не виявили прямий зв’язок між споживанням шоколаду та мігренями.

Тому шоколад, швидше за все, не є головним фактором головного болю при мігрені для більшості людей. Але це може бути їжею, якої слід уникати тим, хто вважає, що шоколад спричиняє її появу.

3. Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо, як і хот-доги, містить консерванти, відомі як нітрати або нітрити, які можуть викликати мігрень. Насправді, в 1970-х, коли люди вперше повідомляли головний біль після вживання нітритів, часто називали головним болем від споживання хот-догів, і сьогодні перероблене м'ясо все ще пропонується як тригер для них.

Отже, нітрити можуть викликати мігрень внаслідок розширення судин. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити доцільність його використання у хворих на мігрень.

4. Кава та чай

Кофеїн часто використовується для лікування головного болю, але цікаво, що деякі дані вказують на те, що він може побічно викликати мігрень.

Багато хто вважає, що утримання від кави викликає головний біль; Також загальновідомий факт, що в міру того, як наслідки кофеїну стираються, у деяких виникає головний біль. Це відбувається, коли кровоносні судини починають знову розширюватися, після скорочення у відповідь на споживання кофеїну. Цей ефект може спричинити мігрень у тих, хто сприйнятливий.

Отже, хоча виведення кофеїну, як видається, є частою причиною головних болів, це не стосується, зокрема, головних болів при мігрені.

5. Штучні підсолоджувачі

Аспартам - це тип штучного підсолоджувача, який часто додають у їжу та напої для надання солодкого смаку, не вдаючись до цукру.

Деякі люди скаржаться на те, що у них виникає головний біль після її споживання, але більшість досліджень показали, що його ефект мінімальний або його взагалі немає. У цьому сенсі невеликі дослідження досліджували, як аспартам у людей з мігренню, виявивши, що це впливає на деяких людей, які страждають цією недугою. Наприклад, одне з досліджень показало, що більше половини з 11 учасників збільшили частоту головних болів при мігрені після споживання великої кількості аспартаму.

Тому, хоча наука не визначила цього факту точно, можливо, частина хворих на мігрень чутлива до аспартаму.