Ніщо не додає жіночій красі більше, ніж здорова шкіра, крім, звичайно, щастя та задоволення. Але не всі ми народилися з бездоганною шкірою, і нам вдається зберегти її такою. Ось чому нам, наприклад, доводиться допомагати їжею. То що ж нам їсти, якщо ми хочемо не тільки красивої шкіри, а й більш тривалого життя завдяки антиоксидантам?

антиоксидантами

Чому антиоксиданти?

Неймовірно багато з цього впливає на нашу шкіру. Від стресу на роботі, нездорового харчування, безсоння у дітей, до щоденного макіяжу та використання різних косметичних засобів. Саме в останньому ми робимо найбільшу помилку, бо часто навіть не знаємо, що те, що ми наносимо на обличчя, насправді ще більше шкодить нашій шкірі. Ось чому ми повинні зосередити свою увагу на силі природи та її «продуктів», здоровій їжі, особливо багатій на антиоксиданти, які допомагають запобігти пошкодженню клітин і, отже, різним захворюванням.

Ягоди

Це найбагатші на згадані антиоксиданти, тому вони є альфа та омега для молодої шкіри. Окрім антиоксидантів, вони також містять інші важливі компоненти, галову кислоту, ванільну кислоту та інші, включаючи флавоноїди, для яких їхній ефект ще більший. Наприклад, одна з кислот, елагова кислота, запобігає руйнуванню колагену та запальній реакції, що викликає зморшки. Тож особливо зараз влітку робіть ставку на ягоди!

Гранати

Антиоксиданти в цьому фрукті борються із запаленням вугрів, тому можуть допомогти очистити шкіру. Вони також захищають клітини від окисного стресу і стимулюють вироблення колагену.

Зелений чай

Вживання даного виду чаю давно відомо, що воно наповнене антиоксидантами. Він має протизапальну дію, яка врівноважує і випромінює шкіру та зменшує появу темних кіл, зморшок та вугрів. Отже, вживаючи його постійно, ви дійсно можете омолодити шкіру.

Яблука

За даними lifehack.org, одне дослідження підтвердило, що люди, які певний час регулярно їли яблука, мали на 34% менше зморшок на шкірі, ніж ті, хто цього не робив. Вже варто подумати про те, що ви говорите?

Червоний виноград

Червоний виноград також може бути корисним для нашої шкіри завдяки антиоксидантам, ресвератролу та антиоксиданту фитоалексину, які борються з окислювальним стресом, спричиненим УФ-випромінюванням. Результат - повільніший процес старіння шкіри.

Темний шоколад

Гарячий шоколад є дуже поживним з високим вмістом клітковини, магнію, міді, марганцю або калію, але перш за все він багатий такими антиоксидантами, як поліфеноли, флаваноли та катехіни. Дослідження також показало, що регулярне вживання темного шоколаду також захищає від впливу УФ-випромінювання.

Часник

Однак звичайна побутова їжа, яка бореться з прищами та іншими шкірними захворюваннями завдяки своїй протизапальній властивості. Дослідження також підтверджують, що антиоксиданти в часнику допомагають нейтралізувати вільні радикали і, отже, позитивно впливають на здатність так званих фібробласти в організмі, що знову відіграє важливу роль у боротьбі зі старінням шкіри.

Диня

Диня - одне з найкращих джерел антиоксиданту лікопіну та вітаміну А, який необхідний для вироблення шкірного сала та підтримує зволоження шкіри.

Помідори

Як і дині, вони також є основним джерелом антиоксидантного лікопіну, який запобігає або мінімізує появу зморшок. Крім того, помідори багаті водою, а вода є основою для шкіри та її здоров’я.

Брокколі

Брокколі містить багато сильних антиоксидантів. Одним з них є глюкорафанін, який захищає шкіру від впливу УФ-випромінювання, що відповідає за 80% зморшок на обличчі. Отже, ці антиоксиданти допомагають утворювати колаген, а отже, і красивій шкірі