Бути вегетаріанцем - це спосіб життя. У нього також багато послідовників і багато противників, але нам вирішувати, кого вибрати.
Однак, коли жінка завагітніла, вона вже не піклується не лише про себе, а й про здоров’я своєї дитини.
У вегетаріанській дієті є багато позитивів, але ми не повинні забувати, що людина насправді всеїдна, наші зуби до цього пристосувались. Це все ще дає нам право вибирати, як нам жити, що ми їмо, але майбутнім матерям більше не доводиться рахуватися з життям не тільки себе, а й своїх плодів.
Залишаючи м’ясо, можна зменшити розвиток раку, а при більшій частці овочів і фруктів організм отримує більше клітковини, що дуже корисно для роботи кишечника та травлення. Споживаючи фрукти та овочі, ми також можемо гарантувати надходження вітамінів, а їх переробка набагато легша для організму.
Існують також варіації щодо вегетаріанського способу життя. Тип вегетаріанської їжі, яка споживає молочні продукти та яйця, тобто лакто-ово вегетаріанська, є трохи м’якшим. Якщо яйця, як продукт тваринного походження, також виключені з раціону, а молоком може бути лише молоко рослинного походження, то це лакто-вегетаріанська тенденція. Якщо заборонені всі види м’яса, і хтось їсть лише рослини, це веганство.
Майбутня мама, яка вже жила вегетаріанським способом життя до планування дитини, звикла до цього і, мабуть, навіть не хоче цього змінювати. Однак очікування дитини переміщує великі запаси енергії з організму матері. Навіть у споживачів м’яса може бути дефіцит, але якщо мати ігнорує всі види м’яса, дефіцит білка, кальцію, заліза, вітаміну В12 може бути очевидним.
При цьому іншому стані вагітна жінка в основному приділяє собі особливу увагу, але, будучи вегетаріанкою, слід подбати про те, щоб ні мати, ні її плід не відчували дефіциту важливих поживних речовин. Це найпростіше для лакто-ово матерів-вегетаріанок, оскільки їх здоров’я нічим не загрожує. Варто зауважити, що овочі, що вживаються у більших кількостях, можуть мати надувний ефект, а в разі округлого животика це може бути незручно і неприємно, тому рекомендується помірне вживання бобових.
З м’ясом ми доставляємо в організм не тільки білок, а й вітаміни. Навіть за відсутності м’яса необхідно забезпечити потрібну кількість білка, а також В12, добавки заліза також слід враховувати.
Щоб отримати більше цікавинок, відвідайте нашу сторінку у Facebook!