ПОДПИСАТИСЯ

продуктів

Важливо не тільки плекати своє тіло ззовні, але нам також потрібно звертати увагу на те, що ми їмо. Зараз ми показали 10 продуктів, які варто включити в наш раціон.

Темний шоколад

Один з найбільших фаворитів. Мало того, що він ніжний, але ваша шкіра від цього стане дедалі красивішою. Чорний шоколад багатий антиоксидантами та жирними кислотами, які допомагають вам мати сяючу шкіру. Якщо ви їсте темний шоколад, ви можете зменшити шорсткість шкіри і навіть захистити її від сонячних опіків. Більше того, какао прискорює кровообіг, що може призвести до оздоровлення шкіри.

Каліфорнійська паприка

Червоний болгарський перець - надзвичайно смачний овоч, смаком якого можна насолодитися сирим або навіть приготованим. Червоний болгарський перець покриває 100 відсотків наших щоденних потреб у вітаміні С. Він також містить значну кількість клітковини та вітаміну В6. Ще більш упевненим є те, що він багатий на каротиноїди, що допомагає запобігти зморшкам, посилює кровообіг і допомагає виглядати молодо. Також вступайте в боротьбу з прищами з червоним болгарським перцем.
Каліфорнійський перець - ідеальна їжа, що містить лише 30 калорій. Тримайте його весь час у холодильнику, щоб у вас завжди було щось смачне та корисне, щоб «перекусити» для вас.

Кокосова олія багата жирними кислотами та вітаміном Е, що допомагає зберегти шкіру вологою, м’якою та без зморшок. Крім того, він також має ряд переваг для здоров’я. Також використовуйте кокосове масло для догляду за тілом та їжі.

Лосось

Лосось - відмінна їжа, яка допомагає боротися зі стресом, тривогою та депресією. Ви також можете знайти багато вітаміну D в лососі. Багатий жирними кислотами омега-3 для боротьби із запаленнями, зморшками та вуграми. Завдяки омега-3 ваша шкіра зволожує зсередини назовні.

Насіння

Насіння соняшнику, насіння конопель, насіння гарбуза та льону дуже корисні для вашої шкіри. Насіння гарбуза та насіння соняшнику багаті вітаміном Е, селеном, магнієм та білком. Селен і білок допомагають боротися зі зморшками, тоді як вітамін Е збільшує вологість шкіри. А магній зменшує ризик розвитку стресу. Льняне насіння містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися зі зморшками та вуграми.

Папайя

Папайя - чудовий фрукт. Він дуже низькокалорійний (100 г/39 калорій) і не містить холестерину. Якщо ви хочете схуднути, їжте папайю щодня. Він багатий антиоксидантами та вітамінами, що допомагає зменшити запалення. Більше того, вітамін С, який він містить, допомагає захистити шкіру від шкідливих сонячних променів.

Морква

Морква корисна не тільки для очей, але і для шкіри. Морква багата бета-каротином, який допомагає захистити шкіру, а також захищає від шкідливого впливу сонця. Як нас, морква може бути ідеальним рішенням, яке не тільки смачне, але й корисне.

Шпинат

Шпинат - це корисна і поживна їжа. Можливо, ви його не любите, але шпинат - прекрасне джерело заліза, фолієвої кислоти, вітаміну Е, магнію, вітаміну А, клітковини та вітаміну С. Вітаміни а, С і Е особливо важливі для шкіри. Шпинат містить антиоксиданти, які допомагають боротися з усіма видами шкірних проблем.

Селера

Якщо ви хочете досконалої шкіри, ви, можливо, захочете щодня їсти трохи селери. Багато людей недооцінюють овочі, хоча селера містить багато вітаміну К, який допомагає підтримувати низький артеріальний тиск. Селера містить натрій, калій і воду, щоб запобігти зневодненню. Більше того, це те, що селера є низькокалорійною, тому ви можете їсти її більше.

Зелений чай

Ну, я знаю, що зелений чай насправді є напоєм, але я все ще відчуваю, що він повинен бути у нашому списку. Як чудове джерело антиоксидантів та унікальних амінокислот. Зелений чай допомагає заспокоїти ваше тіло, а також зменшує ризик розвитку стресу. Випивайте 3 і більше чашок зеленого чаю на день.