Усі підняли тривогу за останньою «естетичною» модою. Вже є одностайні вимоги щодо небезпеки тріщин. Ця тенденція, яка народилася в Instagram після фото, яке опублікувала модель Емілі Ратайковський, з підозрою розглядається у різних секторах суспільства.

види спорту

Один із них, ЗМІ, вже повторив цю практику, яка, схоже, тягне за собою серйозну небезпеку для здоров'я. Ось чому сьогодні ми ставимо чорний на білий і намагаємось з’ясувати, чи є знаменита аб-тріщина шкідливою чи ні для тих, хто її практикує.


Перш ніж ми почнемо аналізувати небезпеку тріщин, давайте коротко оглянемо, якою була ця тенденція. Це саме працівники цього сектору сприяли цьому. Це було приблизно менше півроку тому, коли Емілі Ратайковський завантажила знімок у свій профіль в Instagram, на якому видно цей поділ на животі.

Вихідні готові носити мій новий улюблений? @loveandsorvete

Фотографія, опублікована Емілі Ратайковскі (@emrata) 1 липня 2016 року об 11:51 за тихоокеанським часом

Причини для занепокоєння

Як ми вже коментували, соціальна обережність людей щодо небезпеки тріщин є очевидною. Багато в чому, з поважної причини, оскільки тріщина справді несе в собі різну небезпеку для здоров’я. Ми бачимо, якими вони є:

- Невідповідність деяких органів. Зазвичай прямий м’яз живота - спосіб роботи - змушує органи рухатися вниз. Це тому, що сила штовхає їх, що може спричинити дисбаланс, на який ми вже вказували раніше. Альтернативою, на думку деяких експертів, є гіпопресивний живіт.

- Грижі. Ви можете викликати грижупридбані‘Якщо ви завдаєте надмірних зусиль в області живота. Хоча це не дуже ризикована операція, вам, можливо, доведеться пройти через операційну, тому добре подумайте.

- шийний. Якщо практикується неправильно, це одна з найбільш покараних сфер. Перевантаження цієї ділянки тіла багаторазовими повтореннями може викликати у вас багато проблем. Ось чому ми рекомендуємо одне з основних вказівок щодо того, коли ви збираєтеся робити присідання: вигляд повинен завжди йти спереду, а обличчя підняте, не прилипаючи підборіддям до грудей.

Небезпека злому тріщини: міфи

Є люди, впевнені, що вони можуть досягти цієї мети. Якщо це ваша справа, вибачте, що я вас відбиваю, але є щось, що ви повинні знати. Ab тріщина не може бути досягнута всіма. Іншими словами: є люди, які вже досягли рівня зламу, не намагаючись. Причина зрозуміла і проста: генетика. Насправді, якщо подивитися, є люди, у яких абс відрізняється від інших. Ось чому ви не повинні плутатися, якщо не бачите результатів. «Розколотий» живіт буде залежати не стільки від ваших зусиль, скільки від ваших зусиль.

З іншого боку, неодноразово згадувалося, що одним із ризиків виникнення тріщин є те, що він може розбити м’яз. Цей термін, безумовно, неточний; При виконанні вправ волокна м’язів самі «ламаються». Щось позитивне, оскільки саме це викликає ненависну хворобливість і дозволяє м’язу рости, коли він регенерує сам. Ось чому «розбиття м’яза», надаючи цьому слову негативне значення, має мало значення. Слідуючи цій логіці, інколи розмова про небезпеку тріщин може бути надмірною.

Три альтернативи: дієта, конкретні аксесуари та відповідні види спорту

Це може звучати як кліше, але в цьому випадку - більше, ніж в будь-якому іншому аспекті здоров’я - насправді важливим є дієта та фізичні вправи в такому порядку. І перш за все, я вказую на цей пріоритет, тому що, якщо ви дійсно хочете продемонструвати добрі преси, забудьте про відвідування тренажерного залу і більше турбуйтеся про те, щоб не ходити до комори.

Балансна дієта

Це може бути приклад "збалансованої дієти", коли ви дійсно можете показати прес, якщо поєднувати його з хорошими вправами. В усіх з них ви можете зробити ставку на натуральні продукти, які самі по собі є «спалювачами жиру», такі як зелений чай.

ПонеділокВівторокСередаЧетверП’ятницяСуботаНеділя
Молоко та похіднідвадва3111два
М'ясо, яйця, риба та бобовідвадва1два31два
Зернові, бульби та похідні43два5546
Овочі113двадва13
Фруктидвадва1два331
Цукор та солодощі111двадва11
Масла та жири11два1111
  • У таблиці число дорівнює кількості/шматкам їжі типу X, яку ви можете взяти.

Конкретні аксесуари

  • Стимулятори м’язів. Ці пристрої мають наукову основу і працюють від електричних імпульсів. Невеликі локалізовані виділення на м’язі, що виконуються цими аксесуарами, забезпечують мимовільне скорочення. Іншими словами, з черевним поясом м’язи працюватимуть, якщо нічого не робити.
  • Абс таблиці. Тут ви можете виконувати вправи, які безпосередньо впливатимуть на область, яку ви хочете сформувати. Якщо ви хочете отримати більше інформації, щоб знати, як їх робити, ви можете переглянути навчальне відео, спрямоване на когось, як ви.
  • Добавки.Очевидно, що якщо ваша мета - позначити прес, є спортивні добавки, орієнтовані безпосередньо на ці цілі. Ми рекомендуємо вам вибрати добавки, багаті білком, спалювачами жиру і навіть термогенними. Таким чином, ви вже можете попрощатися з небезпекою, пов’язаною з тріщинами.

Відповідні види спорту

Якщо ви дійсно хочете мати чітко визначений живіт, деякі з них - це ті види спорту, в яких ви найбільше вправляєте цей м’яз. Це способи, про які ви б ніколи не придумали. Серед них були б:

  • Велоспорт і біг. Ви можете сісти на дві педалі або якісне гарне взуття і піти на пробіжку. Робити це потрібно лише трохи більше півгодини і зі зміною темпу. За допомогою цієї практики ви прискорите обмін речовин, і ваше тіло швидше знищить жир. Можливо, вас зацікавлять ці поради для мандрівників-початківців у цьому випадку.
  • Сходження. Це може здатися оманливим, але це один із видів спорту, в якому цей м’яз найбільше вправляється, оскільки він постійно перебуває в напрузі. Не соромтесь і підпишіться на будь-який відпочинок.
  • Футбол. Повороти керма є звичайними явищами в красивій грі, тому весь багажник зміцнений. Звичайно, пам’ятайте, що ви повинні прирівнювати цю силу до сили нижньої частини тіла. Дисбаланс між цими двома частинами може спричинити пубралгію.
  • Кросфіт. Це один із видів спорту високої інтенсивності, який принесе вам найбільшу користь. Тут ми пояснимо все, що вам потрібно знати про цей спосіб.

Є багато інших видів спорту, які більшою чи меншою мірою допоможуть вам на шляху до плоского живота. Якщо ви любите займатись груповими видами спорту, ми радимо цих десять варіантів потренуватися з друзями цього літа.

Інші тенденції, що народилися в соціальних мережах

Небезпека тріщин не була і не останньою. Естетична мода, яка народжується в соціальних мережах, не припиняється. Насправді, до того, як з’явилася тріщина, це вже зробили деякі інші справді особливі тенденції.

  • «A4Challenge». Я намагався відзначити ідеальну ширину талії, і це чітко межує з анорексією. Точним вимірюванням для його досягнення була, як випливає з назви, ширина талії, аналогічна ширині леза DINA.-
  • "ThighGapChallenge". Заслуга в тому, щоб показати стегна настільки тонкими, що вони не торкаються.
  • Kyliejennerchallenge. Посилаючись на зведену сестру Кім Кардашьян, метою було спробувати отримати губи настільки ж повними, як ця модель, і показати це за допомогою цього хештегу в соціальних мережах.
  • ‘CollarboneChallenge‘. Тут проблемою було отримати добре помітну ключицю. Один з екстремальних результатів зняла китайська актриса, якій вдалося розмістити 80 монет.

На цьому сьогоднішня публікація закінчується. Важко подумати, що будь-який із цих викликів став тенденцією. Якщо ви знаєте ще щось, про що я не згадував, нагадайте мені в коментарях. Ви також можете висловити свою думку щодо небезпеки тріщин. Що ви думаєте, міф чи реальність?