Схуднути непросто, але це не так складно, як вважає більшість. Є ті, хто думає, що для схуднення їм потрібно все змінити, але насправді їм потрібно лише внести невеликі корективи у свій раціон, щоб це мало змінити.

можете

Ось чому ми зробили компіляцію з 25 невеликих коригувань, які ви повинні робити у своєму повсякденному житті, щоб схуднути. Брати до відома!

1. Зробіть свій диван зоною без їжі

Спробуйте сісти на диван, не маючи тарілки, повної закусок.

2. Перестаньте зважувати себе як засіб пізнання свого прогресу

Перестаньте дивитись на свою вагу і зосередьтеся на своєму здоров’ї; їжте фрукти та овочі як закуски та фізичні вправи.

3. Намагайся ігнорувати свою тягу і замінюй їх здоровішими

Шукайте шляхи задоволення тих потреб у продуктах харчування, які є здоровими.

4. Уникайте користування ліфтом або ескалаторами

Підйом по сходах протягом двох-трьох хвилин на день допомагає спалити достатню кількість калорій, щоб компенсувати середній приріст ваги 900 грамів на рік.

5. Скоротіть споживання продуктів з додаванням цукру

Намагайтеся їсти продукти з низьким вмістом цукру, ви можете замінити їх свіжими фруктами, або якщо хочете задовольнити смак, їжте йогурт із низьким вмістом цукру.

6. Обов’язково пийте достатньо води

7. Почніть пити чорну каву

Спробуйте пити чорну каву, опускаючи ароматизовані вершки та цукор.

8. Салати ефективні, але ви повинні бути обережними, з чим їх поєднувати

Овочі не тільки втамовують ваш голод меншою кількістю калорій, вони також забезпечують вам солідну кількість клітковини. Якщо ви хочете схуднути, не слід змішувати їх зі смаженою куркою або ранчою.

9. Безумовно, фрукти дуже здорові

10. Одним з найефективніших способів схуднення є підняття тягарів.

Незважаючи на те, що існують нескінченні вправи для схуднення, підняття тягарів все ще залишається одним із найдавніших і стабільних методів спалювання жиру та схуднення.

11. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, шукайте інші типи вправ, якими ви можете насолоджуватися.

12. Уникайте вживання безалкогольних напоїв

Пропустіть соду зі свого щоденного раціону, і ви побачите чудові результати вже через кілька днів.

13. Не припиняйте вживати алкоголь, просто змініть його на менші кількості

14. Хороший варіант - жувати більше і їсти повільніше

Ви повинні зменшити швидкість між кожним укусом, жуючи повільніше, кожен укус допомагає нам споживати менше калорій під час кожного прийому їжі.

15. Намагайтеся не відкривати дверцята холодильника після обіду

Більшість знає, що перекушування вночі допомагає набрати вагу.

16. Фізичні вправи під час перегляду телевізора

Ви можете робити віджимання або стрибки під час перегляду улюблених шоу та серіалів. Якщо ви зробите це з двохвилинною перервою, ви зможете спалити до 270 калорій на день.

17. Спробуйте самостійно приготувати їжу

У той же час, коли ви худнете, ви економите гроші.

18. Уникайте примхливих дієт

Відмовтеся від найпоширеніших примхливих дієт і замінюйте їх, вживаючи менші порції та менше обробленої їжі.

19. Включіть у свій раціон клітковину

Додавання клітковини у свій раціон наповнює вас, поглинає воду у вашому тілі та допомагає підтримувати регулярність.

20. Спробуйте зробити вправи соціальною діяльністю

Приєднуйтесь до тренажерного залу з групою друзів, і через деякий час ви віддасте перевагу проводити час з друзями, ніж їхати додому.

21. Змініть звичку «їсти з нудьги» для більш продуктивної діяльності

22. Спробуйте спати рано

Довгий робочий час є частиною рутини, але вам слід докласти максимум зусиль, щоб рано лягти спати і добре виспатися.

23. Намагайся не бачити себе в дзеркалі

Ця порада допоможе вам не засмучуватися, коли ви не бачите результати відразу.