вжити

Ви хочете схуднути? Для когось це може бути справді реально виклик схуднення, набуття форми, здоров’я та самопочуття. Вам може здатися, що ви все ще голодні і вам потрібно постійно їсти. Досі харчуючись, ви одночасно набираєте вагу і потрапляєте в замкнуте коло, з якого неможливо вибратися.

У мене сьогодні для вас чудові новини. На ринку є багато продуктів, які є дуже поживними та забезпечують організм саме тим, що вам потрібно. До того ж вони будуть вас довго годувати.

Я вибрав для вас 10 продуктів, які, коли ви їсте, ви не наберете вагу і будете ситі. Ці продукти містять багато клітковини, рослинного жиру та білка. При регулярному споживанні ви будете дуже корисні своєму організму, оскільки:

  • ви довше будете ситішими і вам не потрібно буде продовжувати їсти, солодкі смаки зникнуть,
  • ви поступово наберете м’язову масу, яка є «золотом» у вашому тілі,
  • Цукор з їжею всмоктуватиметься у вашу кров повільніше.

Загалом, я можу сказати, що ви триматиметеся подалі від оброблених продуктів на кілометри. Правильно вибирайте продукти, наповнені вітамінами, клітковиною та антиоксидантами.

ЯБЛУКИ ТА ГРУШИ

Ми цим трохи нехтуємо. Фрукти неймовірно позитивно впливають на наше здоров'я.

Окрім того, що ви наповнені антиоксидантами та клітковиною, ви також знайдете до 84% води, ненасичених жирів, вітаміну С, мінералів, таких як кальцій, магній та калій.

Одне яблуко на день або груша дуже позитивні впливають на ваше травлення, що є ключовим фактором для схуднення.

ЛИНЗА І БОБ

1 порція сочевиці дасть вам 11 г клітковини і 13 г білка. Регулярне вживання бобових навіть допоможе вам бути ситим до 31% довше порівняно з макаронами або випічкою.

Шановні дами, квасоля навіть має омолоджуючий ефект, має зневоднюючий ефект, зміцнює серце і кровообіг.

ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ І КОРТОВИЙ СИР

Ці дві чудові страви ніколи не відсутні в моєму холодильнику. Вони містять багато білків, що забезпечують м’язову масу, важливу для загального здоров’я, зовнішнього вигляду, втрати ваги та формування.

Сир: Він має низький глікемічний індекс, тому насичує вас на довший період. Ви можете використовувати його для солі - в салатах, в макаронах з овочами, але також і в солодкому - просто додайте мед, сухофрукти і смачний смак готовий. 🙂

Грецький йогурт: Чому ви повинні їсти його, коли він містить набагато більше жиру, ніж звичайний йогурт? Те, що грецький йогурт «жирніший», не означає, що ви не повинні його їсти. Завдяки технології виробництва в ньому немає надлишку вуглеводів. Обов’язково не купуйте ароматизовані, а потягніться до звичайних білих, які ви можете скуштувати вдома, наприклад, з медом.

150 г грецького йогурту містить до 17 г білка, тоді як звичайний йогурт (в тій же кількості) містить лише 9 г. Білок є важливим будівельним елементом для наших м’язів, але він також допомагає зберегти шкіру життєво важливою, красивою, гладкою та довшою без зморшок.

ЯЙЦЯ

Два яйця дають вам 12 грамів білка та необхідних амінокислот, необхідних вашому організму.

Клінічні дослідження підтверджують, що яйця посилюють почуття ситості і тим самим допомагають нам позбутися зайвого жиру (ДЖЕРЕЛО: www.medlicker.com).

МИЛИ

Супи овочеві, бобові або у вигляді бульйонів. Це забезпечить вас запасом клітковини, білка та води, які наповнять вас достатньо. У той же час ви можете легко їх перетравити, що не буде обтяжувати ваш травний тракт. Звичайно, мова йде про супи без борошна. 🙂

Авокадо насичений корисними речовинами та вітамінами. Він містить ненасичені жири, є багатим джерелом клітковини, знижує рівень холестерину та тригліцеридів. Завдяки жиру ви витратите більше поживних речовин з рослинної їжі. Авокадо також завантажений антиоксидантами і допомагає підтримувати струнку лінію.

PS: Вам сподобалась стаття? Якщо так, дайте поставити лайк або поділитися ним із друзями у Facebook. Чекаю на ваші коментарі нижче 🙂

Про що ми будемо говорити, дами, кожна з нас прагне твердого і…

Може ти це знаєш. Здорова дієта, адекватні фізичні вправи і зайві кілограми ні і ...

Минулого тижня мені зателефонувала золота дама, що вона хоче схуднути і що їй потрібні мої ...