будь-якою

Не потрібно бути шеф-кухарем, щоб весело провести час на кухні. Готувати прості страви - це весело і просто. У той же час вони не зневажають насичений смак, білок та різноманітність.

Якщо ви коли-небудь готували вівсянку, йогурт, мюслі, смузі, салати, заправки, супи, омлети або варені овочі, виберіть хоча б одну із цих смачних страв, яка покращить ваш звичний рецепт.

Ще одним плюсом є те, що більшість цих продуктів зберігаються в коморі принаймні рік, тому ви можете купувати їх оптом та економити гроші. Додавати ці продукти до свого раціону легко, і ви просто будете виглядати як професіонал на кухні.

Ізюм

Окрім чудових вівсяних пластівців та мюслі, ви можете скуштувати з ними рисовий плов, салати з каррі та квасолі - ми їх додаємо до всього. Серед багатьох переваг родзинки багаті залізом та міддю, які потрібні вегетаріанцям (або людям з анемією). Нехай вас не обманює той факт, що вони містять багато цукру. Ізюм має здатність регулювати рівень цукру в крові.

насіння Чіа

Швидше за все, ви багато чули про насіння чіа. Насіння чіа збагачують вашу їжу білком, омега-3 жирними кислотами, клітковиною та кількома вітамінами. Хоча вони не додають смаку їжі, ми рекомендуємо замочувати їх у воді на ніч, а потім пити. Їх текстура м’якша, крім того вони легше засвоюються.

Мака стимулює основні залозисті системи в організмі, збільшує енергію, включаючи статевий потяг і функції в організмі. Він має десертний, майже кавовий смак, тому чудово смакує до солодших страв, таких як смузі. Ви також можете використовувати його з овочами або додати до трав'яного чаю.

Насіння конопель

Насіння конопель, повне білків та омега-3 жирних кислот, надає горіховий смак. Спробуйте змішати їх у смузі.

Арахісове масло

Уявіть, який смачний смак арахісового масла, повного білка, без жиру. Дві столові ложки арахісового масла містять лише 45 калорій і 1,5 г жиру. Арахісове масло добре поєднується з гранолою та мигдальним молоком, або його можна додавати при приготуванні коктейлів.

Насіння льону

Насіння льону містять клітковину та жирні кислоти омега-3. Ваш йогурт буде по-справжньому ситним, якщо ви додасте до нього купу цих насіння. Найкраще в насінні льону - це те, що вони мають справді смак і такі чудові під час кожного прийому їжі.

Пилок бджіл

Пилок бджіл містить багато білків та амінокислот. Він чудово підходить для приготування десертів без додавання цукру і особливо приголомшливий для будь-яких коктейлів.

Дріжджі

Дріжджі забезпечують білок, вітамін В12 і фолієву кислоту. Він має відносно сирий смак, що особливо сприятливо для веганів. Добре додавати його в салат з кіль, попкорн та картопляне пюре.