сніданок

Йогурт, кава та апельсиновий сік, мабуть, більшість людей вважають ідеальними інгредієнтами для сніданку. Мало хто знає, що певна їжа (у тому числі перелічена) не рекомендується спеціально для першого прийому їжі протягом дня, точніше натщесерце.

Не:

  • Банан: якщо ви їсте банани натщесерце, магній у крові раптово підвищується, що може завдати шкоди вашому серцю.
  • Цитрусові фрукти: фруктова кислота може спричинити печію, а також збільшити ймовірність розвитку виразки шлунка.
  • Солодощі: цукор підвищує рівень цукру в крові, що створює значне навантаження на підшлункову залозу, що навіть може призвести до діабету.
  • Спеції: вони дратують слизову шлунка і посилюють шлункові кислотопродукуючі процеси.
  • Йогурт: якщо ви їсте натщесерце, соляна кислота в ньому вбиває молочнокислі бактерії, що відіграє важливу роль у підтримці здоров’я травної системи.
  • Груша: сира клітковина в ньому пошкоджує дрібну слизову оболонку порожнього шлунку.
  • Помідор: з високим вмістом дубильної кислоти, що підвищує кислотність шлунку.
  • Хлібобулочні вироби: дріжджі в них дратують стінки шлунка і викликають здуття живота.
  • Газовані безалкогольні напої: подразнює слизові оболонки і зменшує кровопостачання шлунка, що може спричинити уповільнення метаболізму.
  • Огірок: повний амінокислот, що в основному добре, але при вживанні натщесерце може спричинити печію та біль у животі.

Вони просто сміливо:

  • Чорниця: регулярне вживання покращує пам’ять, регулює кров’яний тиск і обмін речовин.
  • Пшеничний зародок: дві його столові ложки забезпечують 15% добової кількості вітаміну Е та 10% необхідної для вашого організму фолієвої кислоти, плюс це допомагає нормальній роботі травної системи.
  • Бездріжджовий цільнозерновий хліб: його вуглеводи та мінерали необхідні для вашого організму. Їсти його рекомендується здебільшого рано вранці.
  • Волоський горіх: покращує травлення та нормалізує рН вашого шлунка.
  • Кавун: не тільки забезпечують рідину вашим тілом, але корисні для вашого серця та очей завдяки лікопену в ньому.
  • Гречка: стимулює травну систему і багата білками, залізом та вітамінами.
  • Кукурудзяна каша: допомагає виводити з організму токсини та важкі метали, відновлює флору кишечника та наповнює вас тривалим відчуттям ситості.
  • Мед: чудове джерело енергії, плюс це допомагає запустити ваше тіло, воно також стимулює роботу мозку і підвищує рівень гормону серотоніну, який відповідає за самопочуття.
  • Яйце: Дослідження показують, що якщо ви їсте яйця на сніданок, ваша потреба в калоріях зменшується протягом дня.
  • Зернові: багатий клітковиною, яка допомагає підтримувати низький рівень холестерину в організмі і утворює захисне покриття на стінці шлунка.

І є продукти, які гарантовано будуть кращими AZ:

(Джерело/Фото: Bright Side/Pinterest)