Деякі продукти є позитивними для здоров’я очей, крім інших звичок здорового способу життя, таких як підтримка правильної ваги чи некуріння.
Французький прозаїк Марсель Пруст сказав, що "справжня подорож відкриттів полягає не в пошуку нових пейзажів, а в тому, щоб мати нові очі". Крім прекрасної літературної постаті, реальність така, що зір дуже важливий для нашого повсякденного життя. Тому бажано вжити відповідних запобіжних заходів щодо догляду. Щось, що, з іншого боку, ми мали б підсилити в ці моменти повернення до роботи, особливо тих, хто працює щодня екрани комп'ютерів та інші пристрої.
Пов’язані новини
Є кілька способів зберегти здоров’я очей, наприклад, регулярно ходити до оптика, носити сонцезахисні окуляри, коли ми знаходимося на вулиці, уникати куріння або захищати їх, коли ми робимо потенційно шкідливі дії. Однак не пропускайте з уваги важливість їжі. Деякі поживні речовини є дуже позитивними, але також підтримують здорову вагу або контролюють рівень цукру в крові.
"Дієта, багата вітамінами та харчовими добавками, сама по собі не є ліком від проблем із зором, однак здорове та збалансоване харчування в будь-якому віці рекомендується для підтримки гарного здоров’я зору і пов’язане з менший ризик страждати на очні захворювання", - заявляє Офіційний коледж оптиків-окулістів Андалусії. Отже, нижче, деякі з найбільш рекомендованих продуктів для наших очей, щоб насолоджуватися здоров’ям.
Риба
Риба, особливо лосось, може бути чудовою їжею для здоров'я очей. Вони містять хорошу кількість омега-3 жирних кислот. Ці здорові жири можуть сприяти розвиток зору та здоров'я сітківки в задній частині ока. Вони також можуть допомогти запобігти сухості очей. Звичайно, якщо ми можемо вибрати, буде краще вибирати рибу з вилову, оскільки вирощувані в рибних господарствах, як правило, мають більшу частку насичених жирів на шкоду омега-3.
Яйця
Яйця - відмінна їжа для здоров’я очей. Жовтки містять вітамін А, який захищає рогівку, тобто поверхню ока. Вони також мають лютеїн та зеаксантин, які зменшують шанс отримати такі серйозні захворювання очей, як вікова дегенерація жовтої плями та катаракта. Крім того, цинк, який забезпечується жовтком, сприяє здоров’ю сітківки.
Мигдаль
Мигдаль, як і інші горіхи та насіння, як правило, корисні для здоров’я очей. Мигдаль містить вітамін Е. Цей вітамін захищає від нестабільних молекул, спрямованих на здорові тканини. Регулярне вживання вітаміну Е може допомогти запобігати дегенерації жовтої плями вікові та катаракта. Інші горіхи та насіння, що містять вітамін Е, включають насіння соняшнику, фундук та арахіс.
Молочні продукти
Молочні продукти, такі як молоко та йогурт, можуть бути іншими хорошими союзниками в нашому догляді за очима. Вони містять вітамін А і цинк, як і яйце. Крім того, оскільки він також забезпечує нас вітаміном В12, це допомагає запобігти появі світлобоязню, тип чутливості ока до світла, доцільно включати в раціон продукти з високим вмістом білка, такі як печінка та м’ясо в цілому, крім яєць та молочних продуктів.
Морква
Мабуть, одна з найпоширеніших перлин народної мудрості. І, крім того, у цьому випадку це правильно. Морква приносить нам високий вміст вітаміну А та бета-каротину, які допомагають поверхні ока, а також можуть допомогти запобігати очним інфекціям та інші серйозні захворювання очей.
Кале
Це хороше джерело важливих вітамінів, поживних речовин та мінералів. Це дуже корисно для здоров’я очей. Капуста містить антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, які також містяться в яйцях та інших продуктах харчування. Пам'ятайте, що лютеїн та зеаксантин не утворюються в організмі, тому їх потрібно включати в раціон. Червоний перець та шпинат мають властивості, схожі на капусту.
Апельсини
Той же колір, що і морква, але дуже різний за текстурою та смаком. Апельсини та інші цитрусові містять вітамін С, який є ключовим для здоров’я очей. Вітамін, що міститься головним чином у свіжих фруктах та овочах, сприяє здоров’ю судин в очах. Може боротися з розвитком катаракти та, у поєднанні з іншими вітамінами та поживними речовинами, віковою дегенерацією жовтої плями.