Ви точно знаєте, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але не має значення, що ви їсте вранці: правильний сніданок багатий вуглеводами, білками та свіжими фруктами з цільних зерен.

Ідеальний сніданок складається з кухля цільнозернових вівсяних пластівців, олійних культур та фруктів. Навіть якщо ми це усвідомлюємо, дуже часто ми не снідаємо подібним чином. Тут ми зібрали найгірші сніданки:

1. Смузі в коробці

Коли ваш сніданок подається з коробки освіжаючих фруктових смузі, ви вносите в організм зайвий цукор, який вам не потрібен. Звичайно, ці продукти мають високий вміст фруктів, але в той же час доданий цукор також є значним у таких готових продуктах. Чудова альтернатива, якщо ви починаєте свій день з якоїсь їжі, багатої на білки, наприклад, йогурту, сиру - звичайно, без цукру.

2. М’ясні вироби

У випадку з беконом, беконом, шинками, м’ясним м’ясом, солоність - це те, що змушує їх уникати вранці. Занадто багато солі стимулює ваш мозок, ви будете відчувати голод набагато частіше протягом дня, ніж без нього. Звичайно, не потрібно відмовлятися від улюбленця щоранку, суть у тому, що м’ясні продукти не означають сніданок.

3. Сніданки скибочками або печивом для сніданку

Його ім’я звучить добре, і ми також визнаємо, що це дуже хороший сніданок на винос, вам не потрібно з цим сильно турбуватися, ви просто кидаєте його в сумку і можете теж поїхати. Однак ви повинні знати, що ці скибочки наповнені цукром та простими, швидко вбираються вуглеводами, що дуже скоро знову зголодніє.

4. Зацукровані крупи

Не впадайте у ярлик на упаковці, ці крупи не корисні для здоров’я, не багаті вітамінами та мінералами. Але в них обов’язково повинен бути цукор. Якщо ви хочете здоровий і поживний сніданок, не починайте день з миски крупи, оскільки вміст клітковини страшний низький для цих швидких сніданків.

сніданок

5. Енергетичні напої

Енергетичні напої не є частиною збалансованого сніданку. У поганий ранок немає необхідності погіршувати ситуацію за допомогою такої цукрової посипки. Ці напої наповнені цукром та кофеїном, саме тому після їх споживання ви будете відчувати себе ситими чи енергією, але через деякий час настане повний крах. Ви їдете набагато краще зі здоровим сніданком, ніж із будь-яким енергетичним напоєм.

6. Ароматизований нежирний йогурт

Багато людей не усвідомлюють, що, вибираючи йогурт зі смаком, вони також отримують додатковий цукор у склянці. Багато людей роблять помилку, зосередившись лише на етикетці «з низьким вмістом жиру» на упаковці, щоб навіть не усвідомлювати, скільки цукру містить їх вихованець. Швидше, купуйте натуральний йогурт і додайте фрукти самостійно.

7. Все, що багате рафінованими вуглеводами

Пончики та різноманітні солодкі тістечка не на сніданок. Високий вміст цукру, відсутність білка - це не параметри збалансованого та здорового сніданку. При такому високому вмісті цукру рівень цукру в крові раптово підвищується, а потім падає, роблячи вас виснаженими, втомленими та голодними до вовків.