продуктів

  • Середземноморська дієта
  • дослідження
  • шлунково-кишкові захворювання
  • дієта, сприятлива для серця
  • кишковий тракт
  • кишкові бактерії
  • дієта для здоров’я
  • Здоров'я

Користь середземноморської дієти для здоров’я давно доведена; нещодавно опубліковані дослідження показують, що дієта також підтримує бактерії кишечника в мікробіомі, який не тільки захищає від шлунково-кишкових захворювань, але й зміцнює імунітет.

Дослідження було проведено дослідниками з Університетського медичного центру Гронінгена в Нідерландах з більш ніж 1400 учасниками, які виявили, що середземноморська дієта підтримує бактеріальну флору мікробіома, а також пов'язана з нижчим рівнем запальних маркерів на основі тестів стільця. Вони дійшли висновку, що він також може відігравати важливу роль у профілактиці запальних захворювань кишечника, таких як хвороба Крона, виразковий коліт та синдром подразненого кишечника.

Їжа, яка відповідає середземноморській дієті

Основними інгредієнтами переважно рослинної середземноморської дієти є фрукти, овочі, бобові, злакові культури, олійні культури та риба. Раніше дослідники зазначали, що дієта також знижує ризик серцевих захворювань та раку, тепер вони також підкреслили її вплив на травну систему, тому варто часто їсти різноманітні смачні страви.

(Зображення обкладинки та рекомендації: Getty Images Угорщина.)