Ці низькокалорійні продукти можуть стати чудовими союзниками для схуднення.
Багато людей не терплять жорстких дієт для схуднення, оскільки зазвичай вони максимально скорочують варіанти харчування. Але експерти зазначають, що не завжди повинно бути так, оскільки існують продукти з низьким вмістом калорій, в яких організм витрачає більше на їх перетравлення, ніж вони вносять. Ось чому вони відомі як нульова калорія. Однак, щоб бути ефективними, їх потрібно вживати в помірних кількостях. Це десять із них.
1. Персиковий
38 кілокалорій на 100 грам
Він містить численні мінерали, вітаміни та корисні сполуки. Це також хороше джерело клітковини, тому позбавляє почуття голоду. Вживання персиків дозволяє жировим тканинам деградувати, оскільки високий вміст антиоксидантів дозволяє жировим кислотам виділятися з цих тканин і перетворюватися в енергію.
2. Спаржа
6 кілокалорій на кожну одиницю
Цей багатий антиоксидантами овоч містить багато необхідних організму необхідних вітамінів, таких як А, С, Е та К. Він також включає фолієву кислоту, калій, інулін, фолат та багато клітковини, необхідних для хорошого травлення. Деякі дослідження показали, що спаржа допомагає зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби та нирок, оскільки в ній мало натрію та жиру. Це дозволяє знизити рівень поганого холестерину.
3. Брокколі
33 кілокалорії на 100 грам
Це чудове джерело вітамінів К і С, комплексу групи В, калію та клітковини. Допомагає боротися з такими захворюваннями, як рак, і зменшує ризик злоякісних пухлин. Численні дослідження показали, що це може допомогти омолодити імунну систему і, в той же час, уповільнити процес старіння.
4. Цвітна капуста
3 кілокалорії на 100 грам
Експерти кажуть, що їсти цвітну капусту - це все одно, що виграти антиоксидантну та фітонутрієнтну лотерею. Він містить 77 відсотків рекомендованої кількості вітаміну С, яка потрібна дорослій людині. Цей овоч включає сульфорафан, виготовлений з глюкозинолатів, який допомагає захистити слизову оболонку шлунка від бактерій. Крім того, його високі дози вітаміну К мають протизапальну дію та допомагають зменшити ризик розвитку раку.
5. Селера
2 кілокалорії на кожен стебло
Це в першу чергу вода, саме тому вона є природним сечогінним засобом. Вживання його в сирому вигляді дає ситість і рясні клітковини. Він також сприяє виділенню слини та шлункового соку, саме тому його використовують для травлення. Він також має протизапальні властивості, особливо при проблемах з кістками та болях у суглобах.
6. Огірок морський огірок
6 кілокалорій на кожен шматочок
Як і селера, він виготовляється здебільшого з води. Ось чому це сприяє очищенню організму від токсинів. Крім того, це сприяє здоров’ю серця та очей. Він містить вітаміни С, В, К, калій, мідь, марганець та інші життєво важливі для організму поживні речовини, які допомагають збалансувати раціон. Крім того, споживання його зменшує ризик страждання хронічними захворюваннями.
7. Грейпфрут
24 кілокалорії за половину одиниці
За даними недавнього дослідження, споживаючи їжу, багату жиром, варто пити грейпфрутовий сік, оскільки він допомагає зменшити шкідливий вплив на 25 відсотків. Це дозволяє схуднути завдяки низькому рівню цукру, а завдяки мінералам, ферментам та вітамінам знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПВЩ) у крові на 15 відсотків та тригліцеридів на 27. Він також підтримує сечовидільну та травну системи. Він також служить для підтримки здорової та молодої шкіри, оскільки збільшує вироблення колагену.
8. Червоні фрукти
Чорниця, 1 кілокалорія на одиницю
Полуниця, 3 кілокалорії на одиницю
Малина, 15 кілокалорій на 100 грам
Ці продукти багаті антиоксидантами. Чорниця сприяє поліпшенню родючості, тоді як полуниця має вищий рівень вітаміну С, ніж апельсини, і допомагає нормальному травленню. А малина багата клітковиною і марганцем. Окрім дуже низької калорійності, вони також виводять токсини. Вони мають сечогінну дію, настійно рекомендується людям з проблемами нирок та гіпертонікам.
9. Буряк
36 кілокалорій на 100 грам
Це хороше джерело заліза та фолатів, а також антиоксидантів. Він також знижує артеріальний тиск, запобігає деменції та сприяє поліпшенню фізичної працездатності. Він бореться із запаленнями, вирівнює кров’яний тиск, детоксикує організм та має протиракові властивості.
10. Яблуко
47 кілокалорій на 100 грам
Яблуко на день відганяє лікаря, кажуть. І це правда, оскільки цей фрукт насичений вітамінами і допомагає покращити здоров’я серцево-судинної системи. Дієтологи рекомендують його знижувати рівень цукру та жиру в крові. Він також служить для поліпшення травлення та жирового обміну. З цієї причини бажано вживати щонайменше один раз на день.