Анемія виникає при низькій концентрації гемоглобіну в крові. Гемоглобін є речовина, що знаходиться всередині еритроцитів і який служить для транспортування кисню до органів тіла.
Анемія може бути пов’язана з різними причинами, але результат завжди однаковий: ви можете відчувати втома, запаморочення, прискорене серцебиття, безсоння, головні болі і навіть проблеми з концентрацією уваги. Хоча це може бути серйозним, якщо його не вчасно лікувати, анемії легко уникнути, якщо їсти правильну їжу.
Що викликає анемію?
Основними причинами анемії, як правило, є харчові. Тіло потребує залізо та вітаміни для утворення гемоглобіну, а дієта, бідна продуктами, що їх забезпечують, може спровокувати анемію.
Якщо у вас важкі місячні, хвороба, яка змушує вас назавжди втратити кров (виразка шлунка, поліпи, рак), і якщо у вас дієта, бідна овочами, дуже ймовірно, що в кінцевому підсумку ви страждаєте залізодефіцитна анемія.
мегалобластна анемія Це відбувається, коли ви не отримуєте достатньо вітаміну В12 і фолієвої кислоти. Якщо ви в дітородному віці, часто вживаєте алкоголь, палите, вагітні або строгий вегетаріанець, ви ризикуєте страждати цим видом анемії. Крім того, якщо ви страждаєте від дефіциту вітаміну С та фолієвої кислоти, ваше тіло, ймовірно, не засвоює вітамін В12, який ви споживаєте.
Що потрібно їсти для боротьби з анемією?
Аналіз крові може допомогти вам визначити, чи є у вас анемія, хоча це важливо відвідайте лікаря, щоб з’ясувати його причини і обговорити з ним можливі методи лікування. Якщо ви вегетаріанець, ви можете готувати їжу в залізному посуді, оскільки цей матеріал інтегрований у їжу.
Якщо ви не вегетаріанець, рекомендується довго не готувати м’ясо, щоб уникнути втрати поживних речовин. У всіх випадках бажано не палити, і якщо ви вважаєте, що це потрібно, ви також можете приймати вітамінні добавки. Щоб уникнути анемії природним шляхом, намагайтеся їсти різноманітну їжу. Ось деякі їжа багатий залізом, фолієвою кислотою та вітаміном B12: