необхідна

Всюди "повідомляється", що під час схуднення потрібно регулярне вживання їжі. Чи правда звертати увагу на регулярну дієту під час схуднення? Але що означає регулярне вживання їжі, чи я повинен приурочувати час кожного прийому їжі, щоб не забути? Познайомтеся з поняттям регулярного прийому їжі при схудненні, тож як регулярно харчуватися, щоб зробити схуднення якомога «найкращим».

Потрібно регулярне харчування?

Регулярність дієти під час схуднення є запорукою того, що схуднення буде ефективним (постійним) і особливо здоровим. Завдяки регулярній дієті ви прискорюєте обмін речовин і, крім того, стимулюєте роботу всіх органів травлення, які потім можуть функціонувати за необхідності.

Я на регулярне харчування?

Що стосується часових інтервалів між прийомами їжі, будьте обережні! Регулярне вживання їжі не означає вживання їжі точно протягом хвилини. У всіх нас різна робота, різні звички, різні обов’язки, саме тому часто не можна їсти рівно протягом хвилини. Найголовніше - це слухати своє тіло. Ця звичайна дієта стосується їжі протягом дня. Проміжки між їжею мають бути між 1,5 - 4 годинами. Наприклад: якщо ви снідаєте о 8 годині, а тоді ви будете голодні о 9.30, то майте десятий спокій о 9.30. Обід між 11 ранку - 13:30 Приймайте оловран між 15:00 та 17:00 та вечеряйте між 18:00 та 20:00. Тут все ще дуже важливо, коли ви лягаєте спати. Якщо ви лягаєте спати близько 21:00, повечеряйте не пізніше 19:00. Якщо ви довго спали до півночі, тоді вечеряйте близько 20:00 та близько 22:00, якщо ви голодні, з’їжте 1 шматочок фрукта або 5 шматочків горіхів. Фрукти після вечері подадуть енергію, яка надходить прямо в кров, ви не будете голодні. Жир і клітковина в горіхах насичують шлунок, в той же час він не має такої високої калорійності, і ви протримаєтесь, поки не ляжете спати.

Не бійтеся їсти навіть після обіду, багато роблять найбільшу помилку, харчуючись лише до 17 години, а потім взагалі нічого. Це найбільша помилка, адже протягом дня ви можете будь-яким чином правильно налаштувати їжу, але якщо у вас великий проміжок часу між вечерею і коли ви лягаєте спати, то саме там ви уповільнюєте весь обмін речовин і вагу втрата - це не те, що могло б бути. Безумовно, неправильно їсти чіпси або хрускіти під час перегляду фільму, це точно не так, але якщо з’їсти один шматок фрукта або кілька горіхів, ваше травлення буде працювати і ви усунете голод вовка.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"