Зміст

продуктів

10 страв з дощовим сезоном, які ви можете включити у свій раціон:

1. Часник

Ці зуби, наповнені антиоксидантами, багаті властивостями, що підвищують імунітет. . Крім того, вони полегшують вашу травну систему, забезпечуючи при цьому темп обміну речовин не сповільнюється. Хоча ви можете додавати подрібнені стручки часнику в будь-яку їжу на ваш вибір, але одним із найсмачніших і корисних способів насолоджуватися часником є ​​часник з расам. Пряну суміш, збагачену пряними смаками часнику та чорного перцю, можна насолодити разом з рисом або як чашку гарячого супу.

2. Імбир

Імбирний чай: це перше, що спадає на думку, коли я думаю про дощ! Вогняна природа імбиру покращує настрій і одночасно підвищує обмін речовин. Натріть трохи свіжого імбиру в чашку теплої води і вичавіть лимон. Змішайте 1 чайну ложку меду. Ваша щоденна доза імунозміцнюючої добавки готова!

3) Груші

Про потенціал груш, що підвищують імунітет, говорять не так багато. Однак справді дивно дізнатися, що цей хрусткий фрукт є скарбницею різноманітних вітамінів та мінералів, які насправді захищають вас від хвороб, які зазвичай плавають під час мусону. Окрім хорошого джерела клітковини, хрусткий білий плід містить велику кількість міді, вітаміну С і вітаміну В 12. Груша - це природний жарознижуючий засіб, оскільки вона допомагає охолодити тіло і полегшує жар. Отже, просто обов’язково випийте склянку свіжовичавленого соку груші або з’їжте трохи свіжих фруктів, щоб полегшити жар.

4. Куркума

Цей золотисто-жовтий порошок спецій є добре прийнятим засобом для підвищення імунітету. Це також природний антисептик та антибіотик. І це одна з причин, чому вони змушують вас пити молоко, напоєне куркумою, коли у вас кашель або температура! Також куркума, як відомо, контролює рівень цукру в крові. Ви можете випити склянку молока з ½ чайної ложки молока з 1 чайною ложкою меду, щоб уберегтися від мусонних хвороб.

5. Чорний перець

Просто додайте нотку чорного перцю до свого омлету, супів чи навіть кхічді! Ці вогняні чорні намистини не тільки смачні, але вони мають неймовірну дозу міцного здоров’я. Чорний перець є природним протиотрутою від лихоманки, кашлю, застуди, м’язових болів, грипу та різних респіраторних захворювань і є обов’язковою їжею в сезон дощів. Зробіть гострий суп з перцю на основі тамаринда або просто змішайте milk чайної ложки свіжомеленого порошку чорного перцю з рівною кількістю порошку куркуми та 2 чайними ложками меду до молока та напою для здорового мусону.

6. Мигдаль

Хрусткі коричневошкірі горіхи - хороші джерела білка. Дуже низький вміст жиру, мигдаль наповнений різноманітними корисними речовинами для вашого здоров’я. Цей смачний горіх підсилює ваш травний вогонь, тримає рівень цукру в руці і забезпечує потужний захист від різних захворювань. Крім того, це чудова закуска, яку можна їсти, коли ви перебуваєте на режимі схуднення, а також переконуєтесь, що вони готові подряпати ваше здоров’я.

7. Яблука

Вислів про те, що яблуко на день тримає лікаря подалі, цілком застосовний у цьому випадку. Щодня їжте яблуко як частину здорового, збалансованого харчування. Доступні в незліченних варіантах: Вашингтон, Шимла, Фудзі, Гренні Сміт, яблука містять різні елементи, які забезпечують хороше покриття для Вас від різних станів здоров'я, які завжди підстерігають під час дощів. Це також гарантує, що ваша травна система працює належним чином.

8. Гранада

Я люблю цей рубін як клювання! Прекрасне включення до здорової дієти, воно наповнене вітамінами, особливо вітаміном С, які забезпечують правильний метаболізм білка в організмі. Це, в свою чергу, гарантує здорову та чисту систему травлення. Він також формує силу імунітету, який допомагає боротися з різними захворюваннями.

9. Буряк

Просто пасеруйте тертий буряк з натертою морквою і приправте трохи насіння кмину та свіжомеленого чорного перцю! Ви можете додати 10 до 12 смаженого мигдалю, і ваша ідеальна їжа готова! Наповнений користю необхідних поживних речовин, вітамінів та мінералів, включаючи калій, клітковину та фолієву кислоту, буряк неймовірно низькокалорійний. Це ідеальний овоч для детоксикації організму. Ви можете випивати склянку бурякового соку щодня під час мусону, щоб оживити та активізувати свою витривалість та залишатися здоровим під час мусону.

10. Вода

І останнє, але не менш важливе: дуже важливо залишатися зволоженим під час мусону. Існує закономірна тенденція до зменшення споживання води через холодне середовище. Це може поставити вас під загрозу різних інфекцій та захворювань, які досить часто зустрічаються під час мусону. Обов’язково випийте принаймні 8 склянок води з кожним мірним склянкою 150 мл. Виберіть теплу воду, щоб переконатися, що ви не порушуєте свій метаболізм.

Що їсти і чого уникати під час сезону дощів:

1. Включіть такі фрукти, як груші, гранати, манго, гуави, яблука та груші.

2. Насолоджуйтесь дієтою з низьким вмістом натрію, щоб уникнути гіпертонії та затримки води.

3. Вибирайте сухі продукти, такі як кукурудза та нут, замість продуктів, багатих водою, таких як рис та кавуни.

4. Включіть у свій раціон ячмінь, цільну пшеницю та овес.

5. Включіть у свій раціон сир та пахта.

6. Включіть гіркі овочі та трави, такі як Нім та гіркий гарбуз.

7. Зменшіть помідори та тамаринд, щоб уникнути затримки води.

8. Скоротіть споживання м’яса та риби.

9. Включіть гостру і терпку їжу.

10. Пийте такі трав'яні чаї, як напої з імбиром, корицею, чорним перцем та кардамоном.

11. Скоротіть кофеїн.

12. Уникайте овочів, таких як картопля, цвітна капуста, дамські пальці, горох, пророщені зерна, квасоля та квасоля.

13. Уникайте зелених листових овочів, таких як шпинат та пажитник.

14. Вибирайте овочеві салати, приготовані на пару.

15. Уникайте попередньо нарізаних фруктів.

16. Пийте теплу воду, настояну на меді, імбирі та чорному перці, для підвищення імунітету.

17. Уникайте заморожених продуктів, таких як морозиво.

18. До побачення фруктові соки.

19. Уникайте салатів з сирих овочів.

20. Пийте багато гарячих домашніх супів.

Поряд з дотриманням цих рекомендацій не забувайте займатися спортом. Ходити поодинці буде недостатньо для ваших потреб у вправах; зупиніть свій вибір на делікатних розтяжках, щоб уникнути небажаної жорсткості. Йога та тай-чи - це дві чудові процедури розтяжки, які ви можете спробувати.

Харчуйтесь здорово і чисто. Включіть продукти сезону дощів і насолоджуйтесь здоровим і чудовим мусоном!

Які ваші варіанти, коли мова йде про найкращу їжу для сезону дощів? Чи існує якась спеціальна дієта, якої ви дотримуєтесь? Чому б вам не поділитися з нами своїм досвідом та думками? Просто прокрутіть вниз і починайте друкувати.