продуктів

Карла Вівас

Письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Раніше їжа з низьким вмістом жиру або знежиреною їжею сприяла успішному схудненню. Останнім часом все більше фахівців з охорони здоров’я та харчування публікують докази того, що деякі продукти з високим вмістом жиру мають велику користь для здоров’я, включаючи позитивний вплив на талію.

Серед деяких переваг, які забезпечують корисні жири (так, ми говоримо лише про високоякісні джерела, такі як авокадо, горіхи, кокосова олія, арахісове масло ...) виділяються такі:

    Жир є чудовим джерелом палива та допомагає вашому організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E та K.

Вживання їжі з низьким вмістом жиру - це великий крок до здорового організму

Таким чином, ми запрошуємо вас знищити цей старий міф, пов’язаний із передбачуваним негативним впливом жирів на наш організм, і почати включати ці 6 продуктів, багатих корисними жирами.

Горіхи

З високим вмістом корисних жирів та протизапальних властивостей горіхи (споживані в помірних кількостях) можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Вибравши правильні горіхи, такі як фісташки, арахіс та мигдаль, і пам’ятаючи про розмір порції, вони можуть допомогти вам почуватись більш задоволеними та схуднути. Зазвичай рекомендована кількість - 1/4 склянки або жменька.

Жовток

Забудьте про почуте! Насправді немає необхідності кидати ці маленькі жовтки з їх оболонкою. Усунення яєчних жовтків набуває все більшої популярності через занепокоєння щодо підвищеного рівня холестерину та споживання калорій, проте останні дослідження показали, що яєчні жовтки не пов’язані із захворюваннями серця, як колись думали люди.

Насправді більшість поживних речовин, які насправді можуть сприяти зниженню ваги та задоволенню голоду, можна знайти в самому жовтку.

В середньому яєчний білок має 17 калорій, 4 г нежирного білка і менше 1 г насичених жирів, тоді як ціле яйце має 6 г білка і 5 г жиру.

Темний шоколад

Зручний і однозначно смачний варіант! Темний шоколад (особливо той, що містить 70% і більше відсотків какао) пропонує переваги для серця, кровообігу та мозку і може бути корисним у боротьбі з процесами старіння. Навіть помірний молочний шоколад може знизити ймовірність серцевих проблем і забезпечити ваше тіло цінними поживними речовинами.

Шоколадні та здорові варіанти? Погляньте на наш шоколадний коктейль, шоколадно-кокосовий батончик та наші смачні білкові шоколадні кульки, які є ідеальною альтернативою, багатою білками та поживними речовинами, щоб насолодитися поблажливим, але здоровим моментом.

Оливкова олія

Оливкова олія екстра вірджин містить вітамін Е і К, забезпечена потужними антиоксидантами, може допомогти боротися із запаленням, захищати від серцево-судинних захворювань, а в деяких випадках може навіть знижувати рівень артеріального тиску та холестерину.

Використовуючи в помірних кількостях оливкова олія вищої якості є надзвичайно здоровою, оскільки потенційна користь для здоров'я значно перевищує будь-які негативні наслідки для нашої дієти.

Авокадо

Один з наших улюблених! Авокадо - це їжа, дуже багата калієм і має високий вміст мононенасиченої олеїнової кислоти, жирної кислоти, яка сприяє підтримці здоров’я серця. Крім того, він багатий антиоксидантами, що сприяють зміцненню здоров’я очей.

Великі переваги, ні? Але як це допомагає схуднути? Авокадо - це їжа, багата клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів, яка може допомогти вам схуднути, оскільки вона дозволить довше відчувати ситість, сприяючи зменшенню тривоги та апетиту.

Якщо ви шукаєте додаткові продукти, щоб контролювати свою тривогу та апетит, обов’язково перегляньте наступну статтю.

Корисні поради: 8 продуктів, які допоможуть вам зменшити тривогу

Тривога є поширеною проблемою для багатьох людей. Дослідження показують, що фізичні вправи та глибоке дихання допомагають контролювати їх. Крім того, є деякі продукти, які також сприяють його зменшенню, головним чином завдяки властивостям, якими вони володіють, які допомагають покращувати мозок і піклуватися про нього. Далі ми ділимося 8 продуктами, які можуть допомогти вам зменшити ці напади тривоги.

Кокосове масло

Дуже відомий своїми перевагами для догляду за шкірою та волоссям! Його природні антиоксидантні властивості роблять його ідеальним для зупинки зморшок, подразнення шкіри та зміцнення здоров’я волосся.

Концентрація корисних жирів у кокосовій олії робить його корисним інгредієнтом у процесі травлення, а також містить специфічні жири, які підтримують природне вироблення гормонів в організмі.

Крім того, кокосове масло - це стабільне масло, яке не легко руйнується при високих температурах, як це роблять інші масла. Тому він ідеально підходить для приготування улюблених страв.

Джерело: Pixabay

У вас є власний жирний міф, яким ви хотіли б поділитися? Напишіть нам на нашому акаунті у Facebook чи Instagram, щоб включити його до нашої статті.

Якщо вам ця інформація була цікавою, обов’язково перегляньте найкращі здорові поради, які допоможуть вам залишатися здоровими з голови до ніг.

Живіть здорово з Exante!