Люди, у яких пригнічена імунна система через різні патології, найімовірніше захворіли на коронавірус, хвороба, яка займає всі заголовки світової преси.
Чекаючи, поки наукове співтовариство знайде вакцину, щоб зіткнутися з цією пандемією з більшими гарантіями, важливо мати потужну імунну систему. Наше здоров’я значною мірою залежить від нього, його сили та здатності боротися з усіма видами вірусних загроз.
Окрім ознак того, як запобігти поширенню коронавірусу (вимити руки, чхнути в кут ліктя і залишатися вдома), важливо:
- Якість сну життєво необхідна для здоров'я. Окрім усунення електронних пристроїв зі спальні та утримання кімнати в повній темряві, намагайтеся відпочивати необхідні години та поважати звичайні години.
- Навчіться харчуватися природно. Дізнайтеся про шкоду, яку перероблена їжа, рафінований цукор, кола та інші підсолоджені напої, включаючи соки та смузі для дітей, завдають нашій захисній системі, зокрема, і нашому здоров’ю в цілому.
- Продовжуючи харчування, ми повинні вибрати споживання: фрукти, овочі, сезонна риба та нежирне м’ясо. Також слід зменшити споживання свинини, червоного м’яса, алкоголю та нічого з готових закусок та закусок.
- Бажано вживати їжу, багату вітамінами С, D і А, бета-каротинами, на додаток до продуктів, багатих кислотами Омега 3. Кілька прикладів: гранат, апельсин, авокадо, сардина, помідор, шпинат та імбир.
- Фізична активність дуже важлива. Найголовніше - це тікати від сидячого способу життя і розвивати аеробну діяльність.
- У разі стресу, тривоги та інших нервових проблем, Для ослаблення імунної системи життєво важливим є усвідомлення відключення розуму від постійного шуму проблем. Йдеться про пошук місця відпочинку для діяльності мозку. Йога, медитація або заняття як розмальовки, письмо чи хобі можуть допомогти.
- Ніякого тютюну. Одна з найбільш шкідливих речовин і все частіше пов’язана з високим рівнем смертності на всій планеті. У таких випадках, як коронавірус та інші, пов’язані з дихальною системою, це може подовжити хворобу.
Тим не менше, ми можемо розраховувати на властивості їжі як на союзників які є важливими для зміни сезону. Важливо, щоб ви знали властивості таких продуктів, щоб отримати захисні сили, які вам потрібні:
10 продуктів, які можуть підвищити ваш захист
Йогурт: Щоденне вживання йогурту покращує флору кишечника та сприяє зміцненню захисних сил.
Мед: зміцнює захисні сили і містить антибактеріальні речовини.
Лимон: захищає нас від бактерій та вірусів. Він багатий вітаміном С, калієм, магнієм, залізом, кальцієм і фосфором.
Овочі: Вони містять високий вміст одного з найважливіших мінералів для нормального функціонування імунної системи: цинку. Крім того, вони містять дев’ять незамінних амінокислот.
Яйця: Вони дуже багаті цинком, мінералом, необхідним для нормальної роботи імунної системи. Крім того, у своєму складі вони містять дев’ять незамінних амінокислот.
Цибуля: він дуже багатий вітаміном С і природним антиоксидантом. Володіє антимуколітичними та відхаркувальними якостями.
Часник: це природний, відхаркувальний та муколітичний антибіотик.
М'ясо: завдяки своїй високій біологічній цінності та вмісту цинку вони є оптимальними для підтримки імунної системи.
Риба і молюски: містять омега-3 і, особливо жирна риба, здатні модулювати запальні процеси.
Оливкова олія: його жирні кислоти сприяють відновленню аутоімунних захворювань або запальних процесів.