20 жовтня 2020 р. 8:00 ранку

Осінь тут, щоб продовжувати допомагати вам зміцнювати захисні сили зсередини завдяки своєму харчуванню, багатому захисними вітамінами та мінералами, який захистить вас від застуди та грипу.

У цей час року, коли ми стикаємось з пандемія додано до час грипу та застуди, ідея зміцнити імунну систему займає центральне місце, коли справа доходить до фокусування дієта на цю осінь.

Жовтень - місяць, коли дерева скидають листя; давайте також припинимо їсти те, що ми робили до цього часу і ми включаємо сезонні продукти, які, дозріваючи в природній стадії, мають більше багатства антиоксидантів. Якщо осінь ось-ось відпуститься і оновиться, давайте спробуємо нові сезонні рецепти, щоб продовжувати повноцінно харчуватися, не нудьгуючи і не живлячись. Я приношу тобі осінні продукти і деякі рецепти щоб ви спробували вдома.

Якщо осінь ось-ось відпуститься і оновиться, давайте спробуємо нові сезонні рецепти, щоб продовжувати повноцінно харчуватися, не нудьгуючи і не харчуючись

Збалансована дієта необхідна для сильної імунної системи

Так що імунна система функціонувати належним чином, потрібно живити вітаміни, мінерали та антиоксиданти що ви отримуєте, лише якщо взяли один збалансоване харчування. Чи є це нормальний грип Або COVID-19 , Якщо наш організм буде атакований, це зменшить інтенсивність захворювання, якщо ми завантажимо його вітамінами та мінералами у своєму раціоні, інакше воно не зможе добре захищатися.

якщо наш організм буде атакований, це зменшить інтенсивність захворювання, якщо ми завантажимо його вітамінами та мінералами у своєму раціоні

Ці сполуки є важливо для нашого здоров'я а оскільки людський організм не в змозі їх виробляти або робить це в недостатній кількості, вони повинні бути внесли через їжу. Щоб розрахувати адекватне їх споживання, достатньо брати невеликі кількості в наш повсякденний день, оскільки його дефіцит сильно шкодить нашому організму, інколи викликаючи важливі захворюванняs. Їх часто не помічають, оскільки вони не дають енергії, але його наявність необхідна для засвоєння інших поживних речовин , регулюють нервову систему, допомагають у формуванні еритроцитів, гормонів ...

Не існує чарівної їжі, яка б містила всі вітаміни, лише правильне поєднання різних груп їжі покриває потреби в необхідних для нашого організму поживних речовинах

Найцікавіше було б споживати продукти в їх природному стані отримати максимум вітамінів, мінералів, ферментів ... Немає чарівної їжі, яка б містила всі вітаміни; лише правильне поєднання різних груп продуктів харчування відповідає потребам основних поживних речовин для нашого організму. Отже, носіння збалансоване та різноманітне харчування.

Сезонна їжа, яка зміцнює захисні сили

Хоча більшість фруктів та овочів можна знайти на ринку у будь-який час року, правда в тому кожен з них відповідає певному періоду дозрівання, щоб його харчові властивості були оптимальними.

Восени надходять продукти, завантажені такими поживними речовинами, як цинк, залізо, селен, вітамін А, вітамін В6, вітамін В9 (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін С і вітамін D, які пов’язані з нормальним функціонуванням імунної системи.

В падіння, харчові продукти, такі як цинку, залізо, селен, Вітамін А, вітамін В6, вітамін В9 (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін С і вітамін D які пов’язані з нормальним функціонуванням імунної системи. Крім того, вони дають йому a тепліший дотик до наших страв завдяки наявності оранжевого та коричневого кольорів характерна наявністю бета-каротин, такий як гарбуз або Солодка картопля.

Не забудьте включити у свою покупку:

граната

Навантажений антиоксидантами, ідеально підходить для боротьби з передчасним старінням шкіри, а також багатий вітаміном С, який збільшує її здатність боротися з вільними радикалами. Це сприяє хорошому стану кишкової флори, що сприяє поліпшенню імунної функції. Ідеально підходить для салатів, як десерт або для приготування солодощів.

допомагають
Фото: Envato

Гарбуз

Джерело вітамінів А, С, К та Е, а також калію, заліза та магнію як мінералів. Такі продукти харчування з такими жвавими пігментами завантажені антиоксидантами, необхідними для нашої імунної системи. Ви вже пробували приготувати смачний гарбузовий крем?

Солодка картопля

Бульба апельсина, дуже багата бета-каротином і багата вуглеводами і клітковиною. Його внесок у вітамін А, С, Е та фолієву кислоту, а також натрій та калій особливо виділяється. Він має солодкий смак і може використовуватися як для солоних, так і для солодких рецептів (млинців). Скористайтеся можливістю приготувати його в духовці дуже тонкими скибочками (солодкі картопляні чіпси) або приготуйте смачні солодкі картопляні тости і забудьте про хліб, щоб покращити свою імунну систему та надати своїй дієті повагу.

Каштани

Ідеальне поєднання корисних жирів, вуглеводів та білків. Багатий калієм, кальцієм, залізом, фосфором та фолатами, яким приписують протизапальні властивості. Ви, звичайно, пробували їх смаженими у маленькому кіоску у вашому місті, а в гарячих вершках або випічці - точно, ні, і вам це сподобається. Тут я залишаю вам більше рецептів, які ви можете спробувати.

Гриби

Вони мають мало калорій і надзвичайно ситні. Багатий вітамінами А, В1, В2, С і D. Якщо ви любитель різотто, я раджу вам спробувати цей рецепт, наповнений захисними продуктами для вашої імунної системи, що поєднує гриби, гарбуз і каштани.

Фото: Envato

На додаток до цих сезонних продуктів, не припиняйте споживати кисломолочні продукти, такі як йогурт або кефір, які містять пробіотики здатний регулювати імунну систему. Ви можете змішати їх з чорниця містить потужні антиоксиданти, здатні поліпшити бактеріальні інфекції.

гарбузове насіння У цей час вони також будуть вашими союзниками за внесок у Росію Цинк і селен що стимулюватиме імунну систему.

Запам’ятайте вітамін С коли бачиш зелені листові овочі або цитрусові.

Що природний антибіотик, Я рекомендую імбир, Часник хвиля кориця.

Фото: Envato

Якщо вам потрібно відновити після a лікування антибіотиками, не забувайте Вітамін Е присутній в горіхи, крупи Y оливкова олія.

Як бачите, в будь-якій дієті, загальний знаменник, щоб захиститися від застуди та грипу - це вітаміни та мінерали. Обов’язково розраховуйте на те, що вони будуть підтримувати здоров’я цієї осені.