Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 102

систему

До побачення, хвороба! Зверніть увагу на те, що продукти харчування, які підсилюють вашу імунну систему, таким чином ви не дозволите вам та вашій родині легко захворіти протягом цього сезону.

Ви хочете уникнути застуди без необхідності вдаватися до додаткових хімічних речовин або вітамінів? Зміцніть імунну систему, включивши у свій раціон ці вісім продуктів, які допоможуть вам захищати своє тіло природним та ефективним способом.

Пам’ятайте, що важливо дбати про своє здоров’я, особливо перед ризиком епідемії, як це відбувається зараз коронавірус. Візьміть до уваги, що дієта є життєво важливим ключем для уникнення цього виду захворювання.

8 продуктів, які підсилюють вашу імунну систему

    1. перець
      Цей овоч містить майже вдвічі більше вітаміну С, ніж більшість цитрусових. Важливо, щоб він був червоним, оскільки вміст цієї поживної речовини вище, ніж у зеленому та жовтому перці.
    2. Часник
      Згідно з веб-сайтом, присвяченим проблемам здоров'я WebMD, часник має різноманітні антиоксиданти, які атакують бактерії, що потрапляють в організм. Так само дослідження, проведене в Європі, виявило зв'язок між частотою вживання часнику та меншим ризиком розвитку деяких видів раку.
    3. Зелений чай
      Ще один союзник, який забезпечує велику кількість антиоксидантів. "Зелений чай захищає організм і запобігає надмірному виробленню вільних радикалів, які спричиняють старіння клітин", - говорить доктор Елізабет Вайхсельбаум, експерт Британського фонду харчування.
    4. Морква
      Цей овоч, крім смачного, має бета-каротин, природний пігмент, який сприяє виробленню білих клітин, які борються з інфекціями та хворобами.
    5. Цитрусові
      Стаття, опублікована Національною медичною бібліотекою США, вказує на те, що застуда людей, які споживають цитрусові, регулярно може тривати менше часу, а їх симптоми зазвичай менш виражені.
    6. Кавун
      Одне з найкращих джерел глутатіону, природного антиоксиданту, який зміцнює імунну систему.
    7. Мигдаль
      Невелика порція мигдалю містить 50% від рекомендованої кількості щоденного споживання вітаміну Е, який діє як стимулятор імунної системи.
    8. Спаржа
      Їжа, багата вітаміном А, яка, крім поліпшення наших захисних сил, омолоджує шкіру.

Якщо ви постійно страждаєте на грип або застуду, не соромтеся додавати цей список продуктів до свого щоденного раціону. Якщо ви вважаєте цю інформацію надзвичайно важливою, поділіться нею зі своїм найкращим другом.