Натомість ми можемо надати каву - вона освіжає!
Розтяжка - одна з форм руху, якої нас навчали в дитинстві - в яйцеклітині або в школі. Але чи знаємо ми, наскільки суттєвою є користь від розтяжки і, головне, чому?
Ми змогли навчитися забезпечувати це як маленька дитина. Непогана розминка - це щоденне розтягування вранці, це полегшує початок нашого дня з цього. Однак переваги розтяжки вони набагато ширші.
Давайте подивимось, який а переваги розтяжки в порядку важливості!
1.А розтягування зменшує стрес
Чи відчуваємо ми, що маємо величезну вагу на спині, чи жорсткі м’язи? У цьому допомагає розтяжка. Щодня роблячись, ми стаємо набагато розслабленішими, відчуваємо себе легшими як фізично, так і фізично, і наша напруга знімається.
2.А розтягування знижує рівень цукру в крові
Відмінна допомога всім, але особливо тим, у кого підвищений ризик високого рівня цукру в крові. Дослідження 2011 року показало, що пацієнти, які перебувають у "фойє" діабету, і ті, хто страждає на діабет 2 типу, отримують вигоду розтягуваннянаш рівень цукру в крові був значно нижчим після розтягування та вживання солодкого напою. Інша група, яка також отримувала солодкий напій, але не виконувала вправи на розтяжку, не відчувала зниження рівня цукру в крові. THE перевага розтяжки тому це дуже важливо для діабетиків.
3. Якщо ми розтягнемось, ми можемо бути менше пошкоджені
Розтяжка призводить наше тіло у тренований стан, а також подумки змушує зосередитись на роботі наших м’язів. Все більше досліджень свідчать про те, що чим гнучкіші ми, тим менше шансів отримати серйозні травми.
4. щодня розтягування робить його більш навченим
Нам буде простіше досягти своїх цілей у галузі спорту, якщо a переваги розтяжкими живемо з. Тіло більш розслаблене, гнучке, тому присідання або присідання також будуть легшими.
5. Ми можемо зменшити біль
Під час розтяжки бажано зосередитись на діапазоні рухів та обробці м’яких тканин, а не на статичних вправах на розтяжку - це допоможе зняти фізичний біль та збільшити обсяг рухів. Прикладами такої практики є обгортання плечей та зап’ястя.
6. Падіння менш імовірне
Згідно з одним дослідженням, студенти, які виконували розтяжку до практики, змогли зупинитися на стабілометрі набагато довше, ніж ті, хто раніше не розтягувався. THE перевага розтяжки адже це також допомагає підвищити обізнаність про дрібні моторні м’язи та сприяє кращому балансу.
7. Ми залишаємося свіжішими, розтягуючись
Вправи на розтяжку допомагають вам подолати денну втому більше, ніж кава чи інші стимулятори. Розтягування на кілька хвилин активізує кровообіг, включаючи мозок. Якщо ми втомимося, ми можемо навіть знайти спосіб розтягнутися на роботі, тому що він багато використовує і корисніший за нашу п’яту каву на день ...