10 продуктів з високим вмістом жиру, які насправді є супер здоровими

високим

4. Яйця

Ціле яйце вважалося нездоровим, оскільки в його жовтку багато холестерину та жиру. Насправді яйце містить 212 мг холестерину, що становить 71% від рекомендованого щоденного споживання. Крім того, 62% калорій у цілому яйці надходять з жиру. Однак нові дослідження показали, що холестерин в яйцях не впливає на рівень холестерину в крові, принаймні у більшості людей.

Яйця насичені вітамінами та мінералами і містять майже всі поживні речовини, необхідні нашому організму.

Вони також містять потужні антиоксиданти, які захищають очі, і багато холіну, який є одним з поживних речовин для роботи мозку.
Яйця ідеально вписуються в раціон, оскільки вони містять велику кількість білка, який є одним з найважливіших поживних речовин для схуднення.

5. Жирна риба

Одним з найкращих продуктів тваринного походження, який не тільки підтримує схуднення, але і є здоровим, є жирна риба. До них належать, наприклад, лосось, форель, скумбрія, сардини та оселедець. Ці риби наповнені здоровими для серця омега-3 жирними кислотами, високоякісними білками та всілякими важливими поживними речовинами.

6. волоські горіхи

Горіхи неймовірно здорові. Він містить багато корисних жирів і клітковини і є хорошим джерелом білка на рослинній основі. У волоських горіхах також багато вітаміну Е і наповнено магнієм.

Дослідження показують, що ті, хто вживає горіхи, здоровіші та мають менший ризик розвитку різних захворювань. Це включає ожиріння, серцеві захворювання та діабет 2 типу. До здорових горіхів належать мигдаль, волоські горіхи, горіхи макадамії тощо.