Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку

10 додатків, які ви повинні знати, якщо хочете схуднути

Дієта більше не буде проблемою, якщо ви залишите все в руках свого мобільного телефону, найкращого союзника для вас, щоб скинути зайві кілограми і почати здоровий і збалансований спосіб життя.

програм

Але ... Як це можливо? Основними інструментами, які може запропонувати ваш мобільний телефон, є програми, доступні для кожної операційної системи, які доповнять ваш щоденний раціон, щоб ви могли відновити свою фігуру в будь-який час і з будь-якого місця.

Перш ніж вибрати додаток за вашим уподобанням, на думку дієтолога - дієтолога Діани Рохас, необхідно, щоб ви отримували рекомендації від професіонала а потім виберіть той, який найкраще доповнює вашу рутину.

“Через 7 днів люди створюють собі звичку, отже Ці програми служать для заохочення та впровадження здорових звичок з віртуальної частини".

Тепер, коли ви знаєте, що можна робити за допомогою мобільного телефону, настав час вибрати додаток, який найкраще відповідає вашим потребам:

1. Лічильник калорій від FatSecret

Це працює як лічильник калорій. Він має сканер штрих-коду, щоденник вправ, трекер ваги, серед інших інструментів, які будуть дуже корисні.

Доступно для iOS та Android.

2. дієтолог

Це особливе для жінок. Допомагає перемогти дієтичну гру з корисними нагадуваннями, щоденником дієти та калькулятором калорій У ньому є кнопка, яка при натисканні надасть вам інструменти для подолання тяги.

Доступно для iOS та Android.

3. Язіо

Це лічильник калорій, за допомогою якого ви можете обрати свою головну мету „схуднути, збільшити м’язову масу чи залишатися здоровим” і почати насолоджуватися особистим планом, щоб бути у формі.

Доступно для iOS та Android.

4. життя

Це персональний путівник, де ви знайдете поради, лічильник для склянок води та заохочувальні коментарі, які допоможуть вам досягти своєї мети. Він має преміум-версію з декількома стравами.

Доступно на iOs та Android.

5.Нотричний

Як ніби це онлайн-дієтолог, цей додаток дозволяє вибрати дієту, яка найкраще відповідає вашим потребам. У ньому є чат, де ви можете відповісти на свої запитання в режимі реального часу.

Доступно на iOs та Android.

6. 8fit тренування та дієти

Ви хочете мати особистого тренера вдома? Це найкраща альтернатива для його отримання. Пропонує ваші здорові тренувальні процедури та плани харчування.

Доступно для iOS та Android.

7.Оптимічні результати: процедури тренувань у фітнесі

Він також працює як особистий тренер і обіцяє перетворити ваше тіло за 12 тижнів. Вам не знадобиться будь-який тип обладнання, а лише ваша вага для його досягнення. На додаток до цього, це дозволяє вам отримати доступ до повного посібника з харчування.

Доступно для iOs.

8.Нутріно

Це інструмент, розроблений для того, щоб навчитися готувати легкі та корисні рецепти. Подібним чином він радить і спрямовує вас худнути та набирати м’язову масу за допомогою щоденних процедур.

Доступно для iOS та Android.

9. Їжте повільніше

Харчуватися повільно життєво важливо, щоб гарантувати повноцінне травлення, отже, за допомогою цього додатка ви зможете зберігати адекватний ритм, оскільки він вчить контролювати час, який ви повинні витратити, жуючи кожну їжу.

Доступно для iOs.

Тренування на 10 абс

Ви можете використовувати його для вправ з будь-якого місця, вам потрібно лише приділяти 10 хвилин на день, і ви скоро побачите результати. У ньому є відео у форматі HD із інструкціями та порадами 6 віртуальних тренерів.

Доступно для iOs.

Згідно з дослідженнями ...

Втрата ваги за короткий термін можлива, якщо ви постійні і додаєте до свого режиму додаткові допоміжні засоби, наприклад, перелічені нижче:

-Бігти: Університет Копенгагена, Данія дійшов висновку, що біг 5 кілометрів на тиждень і здорове харчування - все, що потрібно, щоб схуднути приблизно на п’ять кілограмів.

-Перейти через мотузку: Університет Єни, Німеччина, показав, що стрибки через мотузку приносять кращі результати, ніж біг, оскільки ви витрачаєте на 24% більше енергії.

-Спіть добре: Центр досліджень з психобіології та фізичних вправ виявив, що поганий сон впливає на здатність скидати зайві кілограми, оскільки, серед іншого, він змінює настрій, апетит, гормон росту.

Обережно!

Рохас стверджує, що Коли контроль за мисленням доводиться до крайності, і людина проводить більшу частину дня, перевіряючи свій мобільний телефон, кількість з’їдених калорій та перевищення режиму фізичних вправ, вони можуть бути на неправильному шляху.

"Додатки мають дуже високі обмеження калорій, а це означає, що якщо те, що вони говорять, виконується, буквально ви швидко худнете, але тоді дуже ймовірно, що присутній ефект відскоку, який викликає занепокоєння" забезпечуйте і наполягайте на тому, щоб їжа порційне, вживається різноманітне меню, і ви не перестараєтеся із вправами.

Рішення на долоні

Кароліна Ернандес, дієтолог - дієтолог, зі свого боку це підтверджує підрахунок калорій є частиною тенденції, яка може викликати у вас стрес. "Зараз усі хочуть бути" здоровими "і здоровими, але вони не знають, як бути в формі, і вони рахують калорії, бо не знають, що їсти, і факт цілого дня думати про наслідки споживання певної їжі в підсумку викликають у них стрес ".

Хоча найкраще проконсультуватися з дієтологом, який підкаже, який тип дієти найкраще підходить для занять, якими ви займаєтесь, Ернандес пояснює, що кількість їжі, вказана для кожної людини, - це порція, яка поміщається на долоні.

"Вказівний палець визначає кількість жиру, який ви можете їсти на день, половина долоні руки представляє білок і овочі, а частина пальців - борошно", - пояснює він.

Це було б практичним способом для вас зрозуміти, яку кількість їжі вам слід їсти. Однак все залежить від віку, рівня стресу, деяких патологій, якщо ви вагітні, серед інших факторів.