Ви напевно чули про кетогенну дієту. Здається, цей тип дієти останнім часом став дуже модним як за станом здоров’я, так і для схуднення. Якщо ви думаєте сісти на поїзд цього типу їжі, від Життєве страхування Ми пропонуємо вам 5 важливих порад, щоб досягти успіху у своїх починаннях.
Що таке кетогенна дієта
Кетогенна дієта заснована на дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів і багатою жиром. Дотримання дієти з рясним вмістом жирів здається не надто здоровим варіантом, тому ми повинні вибирати ті, які вважаються "якісними".
Цей тип дієти допомагає отримати більше енергії та регулює гормональну активність. Крім того, корисно зменшити гіпертонію та знизити рівень тригліцеридів.
Проведення кетогенної дієти не є складним, але якщо це не зроблено належним чином, це може бути небезпечним для вашого здоров'я. Страхування Vital Seguro охоплює харчування, в якому вони можуть порадити та направити вас у свій раціон, щоб ви могли схуднути, набрати м’язову масу та підтримувати хорошу форму та здоров’я.
Поради щодо успішної кетогенної дієти
Деякі люди вважають, що знайшли рай у дієті, яка дозволяє їсти стільки жиру, скільки вони хочуть. Однак потрібно робити цей режим із здоровим глуздом, щоб він не мав негативного впливу на наше життя.
Дотримуючись цих простих порад та консультуючись з нашими дієтологами, кетогенна дієта для вас не буде таємницею.
1. Їжте тільки корисні жири. Якщо ви не впевнені, які жири можуть бути корисними, а які можуть бути здоровими, ви можете почати з того, що вживаєте лише справжню їжу. Тобто необроблена їжа, якщо ви збираєтеся їсти м’ясо, краще їсти стейк, а не заздалегідь приготовлений гамбургер.
2. Завжди пам’ятайте в своєму раціоні овочі. Кетогенна дієта прагне надати певний вплив на ваш організм, але вимагає лише усунення вуглеводів. Без овочів жодна дієта не може бути здоровою, оскільки більшість вітамінів і клітковини, які потрібні нашому організму, ми отримуємо з овочів.
3. добре зволожувати! Не забувайте пити воду або іншу рідину для підтримки гідратації. Окрім необхідності для здоров’я, він сприяє відчуттю ситості та допомагає очистити організм від домішок.
4. Обмежте споживання білка. Так само, як ми рекомендували вводити в раціон овочі, радимо не перевищувати рекомендовану добову кількість білка. Якщо у вас є сумніви з цього приводу, з нашими страховими експертами-дієтологами ви зможете проконсультувати вас та допомогти вам здорово дотримуватися дієти.
5. Будьте послідовними. Знайдіть реалістичний режим харчування, який ви зможете підтримувати. Немає сенсу встановлювати нереальні цілі, які можна досягти лише за пару днів. Послідовність є запорукою успіху всіх дієт. Наберіться терпіння і подумайте, що добре харчуватися - це те, що потрібно робити все життя.
Ви вже вирішили долучитися до кетогенної дієти? В Життєве страхування ми допомагаємо вам з нашого відділу харчування.