особистий

  • Про мене
  • Послуги та довідкові матеріали
  • Галерея
  • Прейскурант
  • Статті
  • Зв'язок

Пробіотики та швидше спалювання жиру

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які можна вживати через ферментовану їжу або дієтичні добавки. Все більше досліджень показують, що баланс або дисбаланс бактерій у вашій травній системі пов’язаний із загальним станом здоров’я та захворювань. Пробіотики підтримують здоровий баланс кишкових бактерій і пов’язані з широким спектром корисних для здоров’я речовин. Сюди входять переваги для схуднення, здоров’я органів травлення, імунної функції тощо ...

Ось огляд основних переваг для здоров’я, пов’язаних з пробіотиками:

  1. Пробіотики допомагають збалансувати дружні бактерії в травній системі

До пробіотиків належать «хороші» бактерії. Вони є живими мікроорганізмами, які при вживанні можуть принести користь здоров’ю.

Вважається, що ці переваги походять від здатності пробіотиків відновлювати природний баланс кишкових бактерій .

Дисбаланс означає, що шкідливих бактерій забагато, а хороших - недостатньо. Це може статися через хвороби, ліки, такі як антибіотики, неправильне харчування та інше.

Наслідки можуть включати проблеми з травленням, алергію, проблеми з психічним здоров’ям, ожиріння тощо .

Пробіотики, як правило, містяться у ферментованих продуктах або приймаються як дієтичні добавки. Крім того, вони здаються безпечними для більшості людей.

2. Пробіотичні добавки покращують деякі стани психічного здоров’я

Дослідження показують, що прийом пробіотиків може допомогти покращити симптоми розладів психічного здоров’я, таких як депресія, тривога, стрес та пам’ять.

3. Деякі пробіотичні штами можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим

Пробіотики можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим, знижуючи рівень ЛПНЩ ("поганого") холестерину та кров'яний тиск.

4. Пробіотики можуть зменшити тяжкість деяких алергій та екземи

Пробіотики можуть зменшити ризик і тяжкість деяких алергій, таких як екзема у немовлят. Однак необхідні подальші дослідження.

5. Пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми деяких розладів травлення

Пробіотики можуть допомогти зменшити симптоми кишкових розладів, таких як виразковий коліт, СРК та некротизуючий ентероколіт.

6. Пробіотики можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему

Пробіотики можуть допомогти вашій імунній системі зміцнити та запобігти розвитку шкідливих кишкових бактерій.

Також було показано, що деякі пробіотики сприяють виробленню в організмі природних антитіл. Вони також можуть стимулювати імунні клітини, такі як клітини, що продукують IgA, Т-лімфоцити та природні клітини-кілери.

7. Пробіотики можуть допомогти вам схуднути і жир на животі

Наприклад, деякі пробіотики перешкоджають всмоктуванню жиру в кишечнику.

Потім жир виводиться перед тим, як він зберігається в організмі (1, 2).

Пробіотики також можуть допомогти вам почуватися ситішими довше, спалювати більше калорій і зберігати менше жиру. Частково це пов’язано з підвищенням рівня певних гормонів, таких як GLP-1 (3, 4).

Вони також можуть допомогти при втраті ваги безпосередньо. В одному дослідженні жінки, які приймали Lactobacillus rhamnosus протягом 3 місяців, втратили на 50% більше ваги, ніж жінки, які не приймали пробіотик (5).

Інше дослідження, в якому взяли участь 210 людей, показало, що прийом низьких доз Lactobacillus gasseri протягом 12 тижнів призвів до зменшення жиру на животі на 8,5% (6).

Однак важливо усвідомлювати, що не всі пробіотики допомагають при втраті ваги.

Деякі дослідження напрочуд виявили, що деякі пробіотики, такі як Lactobacillus acidophilus, можуть навіть призвести до збільшення ваги (7).

Потрібні подальші дослідження для з’ясування взаємозв’язку між пробіотиками та вагою.