МАДРІД, 18 (ВИДАННЯ)

дотримуватися

Біль у шиї або «цервікалгія» є досить поширеним і неприємним станом. Мало хто позбувся цього в якийсь момент свого життя. За даними Іспанського товариства лікарів первинної медичної допомоги (SEMERGEN), він може мати різну ступінь інтенсивності залежно від причини, яка його мотивує.

У свою чергу, та в інтерв’ю Інфосалусу, доктор Франсіско Гойг, спеціаліст з нейрохірургії лікарні Вітас Агуас Вівас (Каркасент, Валенсія), зазначає, що основні причини болю в шиї старіння, а також погана гігієна постави як на роботі, так і в повсякденному житті, під час носіння тягарів або занять спортом без особливої ​​обережності.

Він також стверджує, що вони є різні захворювання, які схильні до болю в хребті в цілому і вражають область шийки матки такі як ревматоїдний артрит та анкілозуючий спондиліт.

Насправді, Американська академія ортопедів (AAO) вказує на старіння як на головну причину болю в шиї: "Як і на решті тіла, кістки шиї (шийного відділу хребта) повільно дегенерують У міру старіння Це часто призводить до артрозу або остеоартриту, який у випадку шиї називається «шийним спондильозом». Це дегенерація суглобів на шиї, яка з’являється частіше у міру старіння людей. Постраждали понад 85% людей старше 60 років ".

Таким чином, Гойг, який також є членом Іспанського товариства нейрохірургії (SENEC), рекомендує, коли болить шия, найкраще заспокоїтися, оскільки консервативна терапія покращить більшість пацієнтів. Ці консервативні маневри включають уникання зусиль, що перевантажують м’язи шиї та шийки матки, а також прийом протизапальних препаратів, які допоможуть зменшити біль. "Якщо це не покращиться, рекомендується звернутися до лікаря первинної медичної допомоги, який розпочне першу допомогу та оцінить проблему. А якщо через 4-6 тижнів це не покращиться, це має оцінити фахівець", радить нейрохірург.

Тут виділяється, що наявність так званих "червоних прапорів" або ознаки того, що за цією патологією може стояти більш серйозна патологія, серед яких лихоманка, втрата ваги, сильний біль навіть у стані спокою, або втрата сили або чутливості в якійсь області кінцівок.

У разі гострої шийки матки нейрохірург вважає, що це може бути добре застосовуйте електричну ковдру приблизно на 10-15 хвилин, оскільки "нагрівання є частиною початкової обробки", але це не надмірне нагрівання, а м'яке, згідно з кваліфікацією.

Окрім знеболюючих засобів та спеки, рекомендує фахівець Vithas фізіотерапія як частина лікування болю в шиї. У цьому сенсі підкреслюється, що фізіотерапевт може застосовувати ручні методи лікування для поліпшення м’язових контрактур і „відіграє важливу роль у навчанні постуральним звичкам, що зміцнюють шийні м’язи”.

У цьому сенсі Національна медична бібліотека Сполучених Штатів наголошує, що фізична терапія може бути корисною у випадках шийки матки, надаючи пацієнтові масаж та вправи на розтяжку разом з іншими для зміцнення шиї. "Вправа може допомогти вам поліпшити поставу; зміцнити шию і поліпшити гнучкість", апостиль.

Крім того, це означає, що вправи на розтяжку та силу важливі в довгостроковій перспективі, щоб уникнути болю в шийці матки, хоча рекомендується починати їх тоді, коли це рекомендує фахівець, оскільки починаючи їх занадто рано після травми, біль може стає гірше. "Зміцнення м’язів верхньої частини спини може зняти напругу на шиї"., додати.

З SEMERGEN вони вказують у цьому сенсі, що лікування болю слід застосовувати залежно від його інтенсивності, починаючи від загальних анальгетиків (парацетамол, метамізол, протизапальні засоби, серед інших), що іноді обумовлює необхідність вживання опіоїдів, але за умови, що лікар первинної медичної допомоги оцінює та призначає це. "Тривалість болю непередбачувана, і хоча гостре лікування може частково полегшити, у випадку артрозу цілком ймовірно, що хронічний дискомфорт може залишатися залишковим", - попереджає він.

Уникайте болю в шиї

Тому, щоб уникнути болю в шиї, доктор Франсіско Гойг, нейрохірург лікарні Вітас Агуас Вівас, вказує на:

1.- Поставте шию в нейтральне положення і уникайте згинання та розгинання поз особливо під час підшипника ваги. Наприклад, якщо ми працюємо на комп’ютері, екран комп’ютера повинен знаходитись на висоті осі візуальний.

два.- Важливо мають ергономічні меблі які дозволяють правильно поставити шию, наприклад хороший стілець, що дозволяє голові відпочивати.

3.- Радяться вправи на розтяжку та зміцнення для шиї особливо якщо під час роботи ми зазнаємо дуже постійних статичних позицій.

4. - Поєднуйте робоче життя з легкими фізичними вправами для профілактики болю в шиї. У цьому сенсі рекомендуються різні дисципліни, такі як йога або пілатес, але ми ніколи не повинні робити вправи, що погіршують біль.

З Національної медичної бібліотеки США вони рекомендують для запобігання болю в шиї:

.- Якщо ви більшу частину часу працюєте за комп’ютером або за робочим столом: Витягувати шию щогодини; носити навушники під час розмови по телефону; читаючи або використовуючи документи на своєму столі, щоб складати їх на комп’ютері, розмістіть їх на підставці на рівні очей; сидячи, переконайтеся, що ваш стілець має пряму спинку з регульованим сидінням та спинкою, підлокітниками та поворотним сидінням.

.-Інші заходи, що допомагають запобігти болю в шиї Вони включають: Уникнення стояння протягом тривалого періоду часу; якщо ви повинні стояти на роботі, поставте лавку біля ніг, по черзі відпочиваючи кожною ногою на лаві; не носити високі підбори, носити взуття на м’якій підошві під час ходьби; якщо ви їдете на великі відстані, щогодини зупиняйтесь і ходіть трохи; не піднімайте важкі предмети відразу після тривалої поїздки; переконайтеся, що у вас є твердий матрац і подушка для підтримки шиї; навчитися розслаблятися; використовуйте такі методи, як йога, тай-чи або масаж.

СИНДРОМ ТЕКСТОВОЇ ШИИ АБО „ТЕКСТОВА ШИЯ”

З іншого боку, від Chironprevention вони попереджають про все частіші травми серед нас, «синдром шиї тексту» або синдром шиї тексту, розлад, пов’язаний із використанням електронних пристроїв, таких як мобільний телефон або планшет, які, крім болю в шиї, можуть спричинити інші несприятливі наслідки - від травлення до зору.

"Він складається з болю в шиї, голові та плечах викликані положенням вперед і вниз з цих частин нашого тіла, які чинять сильний тиск на хребет ", - вказують вони.