простих

Національна асоціація угорських дієтологів впродовж двох років проводить пілотну програму проти ожиріння серед дітей у Дунахарашті та Шеренч на основі міжнародної моделі. На додаток до цієї освіти, вони також намагаються допомогти Ові та школярам харчуватися здоровим харчуванням за допомогою щоденного меню, складеного професіоналами, щоб звикнути до різноманітного та правильного харчування.

Вражаюче, скільки угорських немовлят отримують цукристі солодощі до року віку >>>

З нагоди початку навчального року Холан Кубані, президент MDOSZ та професійний керівник програми GYERE, хотів би допомогти іншим батькам якоюсь корисною інформацією про харчування.

Добре це знати.

- щоденна потреба в енергії дитини шкільного віку становить 2200-2500 ккал, що приблизно однаково з потребою дорослої людини, яка виконує фізичну роботу середньої інтенсивності;

- у хлопчиків у віці 12-13 років бл. Можна очікувати збільшення зросту тіла на 20 см і збільшення маси тіла на 20 кг, у дівчат це відбувається трохи раніше, у віці 10-11 років, для них ця зміна, як правило, включає додаткові 16 см і 16 кг;

- кожна п'ята дитина має проблеми з вагою в Угорщині, втричі більше підлітків звертається до фахівця з розладами харчової поведінки, ніж 10 років тому

- половина дітей ходить до школи без сніданку

7 ВАЖЛИВИЙ АРГУМЕНТ, ЧОМУ, КОЛИ І ЩО ВРИВАЄМО? >>>
10 порад щодо здорового харчування:

1. Снідайте перед від’їздом! Сніданок - це вихідна точка для здорового харчування п’ять разів на день, що також позитивно впливає на ранкові результати навчання дитини. В ідеалі сніданок повинен включати цільнозернові страви та білки, такі як хлібобулочні вироби, молоко, молочні продукти або холодне м’ясо, рибу, яйця, овочі, фрукти та рідини.

2. Зберіть десятки закусок, тому що п’ять прийомів їжі на день будуть доповнені їжею, серед іншого, щоб приборкати бажання перекусити.!

3. Прагніть до різноманітності і особливо, вибираючи овочі та фрукти, враховуйте сезонний характер!

4. Дізнайтеся, що ваша дитина отримує на обід у школі, перегляньте шкільне меню на початку тижня та знайте, як складати домашні страви!

5. Давайте їжу замість грошей, але якщо вам вже доводиться вирішувати свій щоденний прийом їжі з вищезазначеного, принаймні поговоріть з ним про те, що в неї купувати.!

6. Нехай вип’єте з ним! Важливо, щоб дитина випила достатньо перед початком навчання, оскільки дуже часто запасу рідини, з якого вони починають вчитися, недостатньо, і це також негативно позначається на її самопочутті та навчальних показниках. Різноманітність також допомагає при правильному вживанні рідини. Зверніть особливу увагу на дні з підвищеною потребою в рідині, такі як заняття з фізкультури та тренування, або приїзд додому із запізненням.

ЩО ЇСТЕ ДИТИНА? 4 НЕОБХІДНІ ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ ДЛЯ МАЛИХ! >>>

7. Не змушуйте те, що вам не подобається, але не добре збирати одне і те ж кожен день, тому що ви можете незабаром сісти на свого вихованця!

8. Упакуйте правильну дозу. У сумі враховуйте вік, потреби дитини та час її відсутності вдома через школу та інші заходи (спеціальні уроки, тренінги тощо).

9. Зверніть увагу на швидкопсувність при упаковці! Їжте зіпсовану їжу раніше, напр. протягом десяти годин разом із хлібобулочними виробами, мюслі, не беріть із собою молоко чи молочні продукти, по можливості беріть їх до буфету, розігрівайте приготовлену їжу, взяту з дому перед споживанням, це можливо в більшості шкільних буфетів кухні.

10. Їжте разом хоча б раз на день! Окрім задоволення фізичних потреб, спільні страви мають і духовні переваги, вони утримують сім’ю разом, вони є ареною спільних розмов та спільності. І останнє, але не менш важливе: це дає можливість батькам розвивати та фіксувати хороші харчові звички у своїх дітей, встановлюючи хороший зразок.

Джерело: MDOSZ
ПРОГРАМА COME в Дунахарашті була створена за підтримки Фонду Кока-Кола, Lucky in Nestlé.